Денис , спасибо. После того как бросил курить поправился на 15 кг. Приросте 182 стал весить почти 100 кг. Год зала не помог. после того как вы стали разбирать питания все пошло в гору. Сейчас 89 кг и жир уходит. На работе начали называть студентом в 27 лет.
Спасибо! Респект!!! Продолжаем работать)!
Автор Игорь Хантемиров
Денис привет у меня такая проблема я питаюсь на увеличение массы и у меня это получается! Но бывают день я не поем а так только перекусы, и могу за этот день сбросить всё что я набрал за неделю! Проблема в том что я очень быстро сбрасываю вес! Как мне этого избежать или закреплять что бы такого не происходило?!
Автор Дима Дастин
слишком много просите, пускай он и дальше будет продолжать рассказывать про блюда на скорую руку и очень грамотные в плане соотношения белков углеводов жиров. котлеты из филе и сырники бомба))))
Автор Сергей лр
Уважаемый Денис!
ВЫ не могли бы сделать выпуск о том как, когда(если например тренировка после завтрака или после обеда), сколько и что нужно принимать людям которые: хотят уменьшить жировую прослойку или тем кому надо набрать массу и сделать это в одном видео.
Очень интересует если учитывать некоторые факторы такие как работа как составить график если ты например работаешь день, ночь.И еще что важно когда делать завтрак, обед, ужин в какое время?
Люди которым это нужно, помогаем, тянем вверх!
Автор Александр
Отличные видео, "на своем опыте", все бесплатно и по делу. Реальное Спасибо! Теперь тренируюсь суперсетами, питаюсь по предложенному рациону, понял много своих ошибок! Самые ценные советы в жизни должны даваться бесплатно )
В свою очередь хочу поделиться книжкой, которую тоже нашел случайно, но которая изменила мое представление о тренировках и питании. Вы-то, Денис наверняка ее читали, но может кому-то из подписчиков поможет! Алексей Филатов "Теория и практика жиросжигания" (b23точкаru/hwzx)
Автор Дмитрий Иваненко
Денис отличные видео, спасибо. Хотелось бы узнать как уже говорили — про жидкость, конкретнее о том, сколько жидкости минимум нужно и можно, и максимум. Какой вид жидкости стоит употреблять и не стоит, и почему не стоит. (т.е. как влияет та или иная жидкость на организм).Очень было бы хорошо немного затронуть супы,потому что вы их вообще не употребляете в видео и показываете в основном простую и полезную еду. (От каких супов лучше воздерживаться,а какие можно употреблять в повседневном рационе).
Автор Gryl Dimitri
простая арифметика — если Денису надо около 200гр белка в день, а за один приём вроде как больше 30гр нельзя есть, это ж сколько раз в день одним белком питаться надо? или про 30гр это было упомянуто раньше просто так?
Автор Алексей Корнишин
Денис, большое спасибо за то, что ты делаешь!
Мне все больше нравится мой новый рацион.
Я много общаюсь с людьми которые не тренируются, напиши пожалуйста, какое количество углеводов на 1 кг веса им нужно, чтобы сохранять вес или снижать вес?
Автор Алес Пиздохен Шварц
Меня интересует всё одно и то же… распределение энергии при наличии у человека (мужчины) обширной половой активности… при частых соитиях… Как компенсировать… Когда можно этим заниматься, а когда нельзя? Слыша, что после тренеровки 2 этого делать не стоит или же вся треня на смарку…
Автор Maxi Jop
Разделяй пищу углеводы от белков вот и всё и ешь по чуть чуть 200гр примерно порция) по этой методике жир уходит давольно быстро + заниматься в тренож более интенсивно и не больше часа вот и всё.
Автор Сергей Потапович
ВОПРОС.
Денис, Вы делите углеводы в продуктах на простые и сложные и в связи с этим строите питание подбирая правильные углеводы. Вопрос — как Вы относитесь к последним исследованиям о том, что теория простых и сложных углеводов ошибочна и продукты по скорости поднятия сахара в крови нужно классифицировать по гликимическому индексу.
Автор Денис Андреевич
Денис, мне симпатизирует ваш способ подачи информации, думаю как и всем подписчикам вашего канала. Хотелось бы услышать ваши рассуждения о смене рациона питания современного человека к здоровому рациону. Как отказаться от гадостей? Что должно мотивировать?
Лайк кому будет интересен выпуск
Автор Егор Егоров
Добрый день, скажите пожалуйста, а если максимально исключить углеводы, жир быстрее будет сжигатся???
Автор argonidis
почему не проходит видеоответ?
Автор Smirnov Nikita
шоколад и конфеты -сплошной жир,только толстеешь.фрукты — углеводы,но все же витамины,лучше их есть утром или в обед.
Автор kinofiliya
Лучше шаверму у Анзора похаваю
Автор Амаль Бакиров
Учёные доказали что большое количество соли может вызвать снижение выработки тестостерона. Так что пересаливать не есть хорошо. Но соль в меру тоже нужна.
Автор руслан мирзаханов
денис, а как набрать сухую мышечную массу, тоесть без жира, хочется быть здоровее но в то же время сухим
Автор Кирилл Гальцев
Денис, здравствуйте! Наверняка многих интересует вопрос как быть с многочисленными фруктами летом. Можно ли увеличить потребление их летом, делая скидку на жару?
Автор Oleh Rosolik
Хотелось бы услышать о питании непосредственно до тренировки и после при наборе мышечной массы и при сушке.
Спасибо за все Ваши видеоролики.
Автор Илья TV
Здравствуйте Денис, подскажите пожалуйста как называется ваш так называемый прибор на котором вы жарите пищу! Я думая многим будет интересно.
Автор usorv
а как же супы?
Автор David Levi Zheleznyakov
На ночь надо есть жирное мясо — потом йух стоит как кол
Автор David Levi Zheleznyakov
А ничо что есть как минимум 4 кинца на эту тему: Как быстро похудеть, Как просушиться к лету и тд?
Автор David Levi Zheleznyakov
Ну если сам Арнольд на каче глушил пивас с сметаной — то нам сам Бог велел
Автор Евгений Попов
иди в школу.
Автор Михаил Стыценков
Я не денис! но с первых выпусков ем творог!две пачки , примерно в 18 00 и 22 00, и довольна-таки есть результат!
Автор Serega300nerevar
Денис, как вы относитесь к вегетарианству? Уделите мне, пожалуйста, частичку совего времени.
Автор kiramatrix
"Слишком долго, мне кажется, уже занимаю ваше время"
Да Вас можно слушать и слушать! О чем Вы?:)
Автор McForto4kin
Денис, а вы на ночь творог кушаете?
Автор Вячеслав Кощеев
Добро дня Денис. Во многом с Вами согласен, но кое в чем готов поспорить.
Но есть один интересующий меня вопрос, в котором я сам до концам еще не разобрался. Как на счет спиртного? Понятно что пиво и водка сразу нет, но что вы скажете про вино? Когда я служил на флоте нам ежедневно выдовали по 150гр. красного сухова вина, как компенсацию радиации. Я и сейчас не проч выпить вечерком бокальчик, но как это влияет на тренировки и организм в целом?
Автор Натали Эль
Такой вопрос. Сейчас уже почти лето, время фруктов. И, понятно, хочется больше кушать их, чем ту же курицу. Можно ли утром употреблять только фрукты, а вечером мясо-яйца-творог? Или белки обязательно равномерно распределять в течении дня? Заранее спасибо.)
Хорошие выпуски, нужная информация в веселой форме)
Автор DaBsemNasratb
Здравствуйте, я следовал вашим указаниям. Но вот стало тепло и я стал бегать. Бегаю далеко и по долгу, легким бегом. И организм стал резко просить есть больше того что я потреблял раньше. Что посоветуете употреблять в пищу в этом случае. Я позволил организму употреблять немного лишнего, вес держится 85-84 кг как до бега так и сейчас(пошел на спад). Мне посоветовали пить кефир после бега(сегодня попробую). На что стоит обратить внимание, или что изменить в рационе? заранее спасибо за ответ
Автор Александр Воронин
Денис,здравствуйте,а на чем это вы готовите,вы готовите без
масла?))
Автор RedMeat
для подснег
Автор Titov Aleksey
спасибо за видео. Раньше занимался спортом. сейчас превращаюсь в офисный планктон. как понимаю, выпуски в основном направлены на спортивное питание. Думаю, Ваш канал смотрят люди, без постоянных тренировок, и офисные работники. не могли бы вы посвятить один выпуск освещению рациона для людей с малоподвижной работой и без постоянных тренировок. .Но ваши видео интересно смотреть и довольно доступно и просто, поэтому хотелось бы услышать эту информацию от вас
+, кому был бы интересен такой выпуск
Автор fleischer3
сметана в помощь))
Автор fivehundredandfirst
Денис! Отличное видео — как и всегда) Давайте ответы на топовые вопросы станет традицией и будет в каждом выпуске! Было бы здорово!
Автор Сергей Михайлов
Привет Денис. Спасибо за познавательные видео.
У меня проблема! Не растёт масса. Рост 1,79, вес 73 кг, 21 год. Суточный рацион: 400г. белка, 700г. углеводов, 140г. жир. Белок — куриная грудка, рыба, яичный белок, молоко с высоким содержанием белка. Соотношение простых/сложных углеводов 30/70 % — овсянка, рис, гречка, фрукты, хлеб. + 2,5-3,0 л. воды. Тренировки на массу 5 раз в неделю 3года + разминки и заминки в виде дин. и стат. растяжек. Показатели упражнений — жим 120, стан 150, присед 160.
Денис , спасибо. После того как бросил курить поправился на 15 кг. Приросте 182 стал весить почти 100 кг. Год зала не помог. после того как вы стали разбирать питания все пошло в гору. Сейчас 89 кг и жир уходит. На работе начали называть студентом в 27 лет.
Спасибо! Респект!!! Продолжаем работать)!
Денис привет у меня такая проблема я питаюсь на увеличение массы и у меня это получается! Но бывают день я не поем а так только перекусы, и могу за этот день сбросить всё что я набрал за неделю! Проблема в том что я очень быстро сбрасываю вес! Как мне этого избежать или закреплять что бы такого не происходило?!
слишком много просите, пускай он и дальше будет продолжать рассказывать про блюда на скорую руку и очень грамотные в плане соотношения белков углеводов жиров. котлеты из филе и сырники бомба))))
Уважаемый Денис!
ВЫ не могли бы сделать выпуск о том как, когда(если например тренировка после завтрака или после обеда), сколько и что нужно принимать людям которые: хотят уменьшить жировую прослойку или тем кому надо набрать массу и сделать это в одном видео.
Очень интересует если учитывать некоторые факторы такие как работа как составить график если ты например работаешь день, ночь.И еще что важно когда делать завтрак, обед, ужин в какое время?
Люди которым это нужно, помогаем, тянем вверх!
Отличные видео, "на своем опыте", все бесплатно и по делу. Реальное Спасибо! Теперь тренируюсь суперсетами, питаюсь по предложенному рациону, понял много своих ошибок! Самые ценные советы в жизни должны даваться бесплатно )
В свою очередь хочу поделиться книжкой, которую тоже нашел случайно, но которая изменила мое представление о тренировках и питании. Вы-то, Денис наверняка ее читали, но может кому-то из подписчиков поможет! Алексей Филатов "Теория и практика жиросжигания" (b23точкаru/hwzx)
Денис отличные видео, спасибо. Хотелось бы узнать как уже говорили — про жидкость, конкретнее о том, сколько жидкости минимум нужно и можно, и максимум. Какой вид жидкости стоит употреблять и не стоит, и почему не стоит. (т.е. как влияет та или иная жидкость на организм).Очень было бы хорошо немного затронуть супы,потому что вы их вообще не употребляете в видео и показываете в основном простую и полезную еду. (От каких супов лучше воздерживаться,а какие можно употреблять в повседневном рационе).
простая арифметика — если Денису надо около 200гр белка в день, а за один приём вроде как больше 30гр нельзя есть, это ж сколько раз в день одним белком питаться надо? или про 30гр это было упомянуто раньше просто так?
Денис, большое спасибо за то, что ты делаешь!
Мне все больше нравится мой новый рацион.
Я много общаюсь с людьми которые не тренируются, напиши пожалуйста, какое количество углеводов на 1 кг веса им нужно, чтобы сохранять вес или снижать вес?
Меня интересует всё одно и то же… распределение энергии при наличии у человека (мужчины) обширной половой активности… при частых соитиях… Как компенсировать… Когда можно этим заниматься, а когда нельзя? Слыша, что после тренеровки 2 этого делать не стоит или же вся треня на смарку…
Разделяй пищу углеводы от белков вот и всё и ешь по чуть чуть 200гр примерно порция) по этой методике жир уходит давольно быстро + заниматься в тренож более интенсивно и не больше часа вот и всё.
ВОПРОС.
Денис, Вы делите углеводы в продуктах на простые и сложные и в связи с этим строите питание подбирая правильные углеводы. Вопрос — как Вы относитесь к последним исследованиям о том, что теория простых и сложных углеводов ошибочна и продукты по скорости поднятия сахара в крови нужно классифицировать по гликимическому индексу.
Денис, мне симпатизирует ваш способ подачи информации, думаю как и всем подписчикам вашего канала. Хотелось бы услышать ваши рассуждения о смене рациона питания современного человека к здоровому рациону. Как отказаться от гадостей? Что должно мотивировать?
Лайк кому будет интересен выпуск
Добрый день, скажите пожалуйста, а если максимально исключить углеводы, жир быстрее будет сжигатся???
почему не проходит видеоответ?
шоколад и конфеты -сплошной жир,только толстеешь.фрукты — углеводы,но все же витамины,лучше их есть утром или в обед.
Лучше шаверму у Анзора похаваю
Учёные доказали что большое количество соли может вызвать снижение выработки тестостерона. Так что пересаливать не есть хорошо. Но соль в меру тоже нужна.
денис, а как набрать сухую мышечную массу, тоесть без жира, хочется быть здоровее но в то же время сухим
Денис, здравствуйте! Наверняка многих интересует вопрос как быть с многочисленными фруктами летом. Можно ли увеличить потребление их летом, делая скидку на жару?
Хотелось бы услышать о питании непосредственно до тренировки и после при наборе мышечной массы и при сушке.
Спасибо за все Ваши видеоролики.
Здравствуйте Денис, подскажите пожалуйста как называется ваш так называемый прибор на котором вы жарите пищу! Я думая многим будет интересно.
а как же супы?
На ночь надо есть жирное мясо — потом йух стоит как кол
А ничо что есть как минимум 4 кинца на эту тему: Как быстро похудеть, Как просушиться к лету и тд?
Ну если сам Арнольд на каче глушил пивас с сметаной — то нам сам Бог велел
иди в школу.
Я не денис! но с первых выпусков ем творог!две пачки , примерно в 18 00 и 22 00, и довольна-таки есть результат!
Денис, как вы относитесь к вегетарианству? Уделите мне, пожалуйста, частичку совего времени.
"Слишком долго, мне кажется, уже занимаю ваше время"
Да Вас можно слушать и слушать! О чем Вы?:)
Денис, а вы на ночь творог кушаете?
Добро дня Денис. Во многом с Вами согласен, но кое в чем готов поспорить.
Но есть один интересующий меня вопрос, в котором я сам до концам еще не разобрался. Как на счет спиртного? Понятно что пиво и водка сразу нет, но что вы скажете про вино? Когда я служил на флоте нам ежедневно выдовали по 150гр. красного сухова вина, как компенсацию радиации. Я и сейчас не проч выпить вечерком бокальчик, но как это влияет на тренировки и организм в целом?
Такой вопрос. Сейчас уже почти лето, время фруктов. И, понятно, хочется больше кушать их, чем ту же курицу. Можно ли утром употреблять только фрукты, а вечером мясо-яйца-творог? Или белки обязательно равномерно распределять в течении дня? Заранее спасибо.)
Хорошие выпуски, нужная информация в веселой форме)
Здравствуйте, я следовал вашим указаниям. Но вот стало тепло и я стал бегать. Бегаю далеко и по долгу, легким бегом. И организм стал резко просить есть больше того что я потреблял раньше. Что посоветуете употреблять в пищу в этом случае. Я позволил организму употреблять немного лишнего, вес держится 85-84 кг как до бега так и сейчас(пошел на спад). Мне посоветовали пить кефир после бега(сегодня попробую). На что стоит обратить внимание, или что изменить в рационе? заранее спасибо за ответ
Денис,здравствуйте,а на чем это вы готовите,вы готовите без
масла?))
для подснег
спасибо за видео. Раньше занимался спортом. сейчас превращаюсь в офисный планктон. как понимаю, выпуски в основном направлены на спортивное питание. Думаю, Ваш канал смотрят люди, без постоянных тренировок, и офисные работники. не могли бы вы посвятить один выпуск освещению рациона для людей с малоподвижной работой и без постоянных тренировок. .Но ваши видео интересно смотреть и довольно доступно и просто, поэтому хотелось бы услышать эту информацию от вас
+, кому был бы интересен такой выпуск
сметана в помощь))
Денис! Отличное видео — как и всегда) Давайте ответы на топовые вопросы станет традицией и будет в каждом выпуске! Было бы здорово!
Привет Денис. Спасибо за познавательные видео.
У меня проблема! Не растёт масса. Рост 1,79, вес 73 кг, 21 год. Суточный рацион: 400г. белка, 700г. углеводов, 140г. жир. Белок — куриная грудка, рыба, яичный белок, молоко с высоким содержанием белка. Соотношение простых/сложных углеводов 30/70 % — овсянка, рис, гречка, фрукты, хлеб. + 2,5-3,0 л. воды. Тренировки на массу 5 раз в неделю 3года + разминки и заминки в виде дин. и стат. растяжек. Показатели упражнений — жим 120, стан 150, присед 160.