Качаем середину груди с Беном Пакульски

Канал GoB представляет эпизод с Беном Пакульски. Так существует ли способ прокачать середину груди?

9 комментариев

  1. Автор X1X2X3

    я не понял, сначала он говорит, что после пикового сокращения груди нет смысла дальше отводить руки, а потом говорит, что штангой только до пикового сокращения доходит, но нам надо добиться сведения накрест рук, а в этом нам помогут гантели))) что?) может я что то не понял, объясните

  2. Автор Сергей СС

    Мне центр хорошо пробил Пропик+Вини, до этого почему-то ни одно упражнение так не пробивало.Всем советую — одно из лучших упражнений.

  3. Автор Alex Cool

    Зачем нужен партнер и гантели, если есть тренажер кроссовер, или сведения рук перед собой сидя?! Он говорит что при выполнении сведения рук сидя, руки в локтях согнуты и якобы не так нагрузка идет на середину грудных, так что ему мешает больше выпрямить их в локтях…

  4. Автор IceeMan100

    то что он показал на 2:32 в качестве примера, понравилось) надо попробовать) люблю экспериментировать и ловить новые ощущения в работе мышц.

  5. Автор Kirosava DE

    нихера он вспотел как "сучка" ))

  6. Автор pavel pavel

    Разводами только внешнюю часть пробиваешь. Внутреннюю только кросовером лёжа

  7. Автор Иосиф Сталин

    грамотно обьяснил

  8. Автор Алексей Джасти - Дневник Трансформации

    Еще из подручных средств, как мне кажется, неплохо середину пробивает жим от груди стоя штанги с упором) Хз, не знаю как обьяснить. Когда упираешься одним концом штанги куда-нибудь в стену, а другой конец поднимаешь перед собой и выжимаешь вверх самым узким хватом. Середина пробивается мама не горюй. Ну, чисто мои, субъективные ощущения.

  9. Автор Gondar

    мелодия весёлая в начале

К сожалению, комментарии закрыты :(