Я пробовал тренироваться как говорит грег плит брать максимальные веса и меньше повторении. опыт 7 мес тренажорки. Такая тренировка вообще не пробивает мои мышцы они даже не болят хоть я все делаю по максимуму с напарником. хочу попробовать увеличить число подходов до 6-7 м.б. что то путевое выйдет
Автор Av.
Пусть земля тебе будет пухом чемпион.
Автор Спиридон Витродуйко
мне бы такого тренера в своё время
Автор Султанбек Жайлауов
вдохновлем этим человеком. жаль что он побиг
Автор сергей Савватеев
Не кумир не идол но когда погнано на душе что то не ладится всегда обращаюсь к нему за советом.
Автор Aram Oganisyan
Я эктоморф, и послушав первую минуту ,моя мотивация просто поднялась на все 100%… Огромный респект ему)
Автор сергей Яровой
и кстати он не эктоморф
Автор сергей Яровой
ЧУШЬ ГОРОДИТ КАКИ ВСЕ! Типично ошибочные выводы — кроме перетрена, травм и обезвоживания ничего от такого трена не получите. А я знаю секрет)
Автор Роман Роман
Если я все правильно понял, мой вес 71кг — 159 фунтов х 20=3100кал. Го за месяц попробуем набрать хоть кило. Отпишусь обязательно.
Автор kirik kiti
Какой телефон психологической поддержки эктоморфоф))??
Автор Workout Sports
А круто что я эктаморф ну дрищ на данное времья, что Бог дал то дал, зато рельэфным можно быть и сухим ане жирным в массе, раньше очень себя картал что у меня такое телосложение, пока не посмотрел ето видеоролик,спасибо！
Автор Стасюк Володимир
я в свое время нормально начал расти, набрал около 10 кг за где-то 7 месяцев (для худого и без химии это очень нормально), делая упор на базовые упражнения! Когда мои друзья по залу делали кучу упражнений на бицепс, трицепс, плечи, трапецию итд. я делал тягу, приседал или жал лежа, 3 дня в неделю занимался, по 1 базовому в день. Выкладывался по максимум на этом одном базовом упражнении, потом, мог еще сделать 2-3 изолирующих упражнения, чтобы добить какую-то мышцу, например когда приседал то еще делал жим ногами, когда жал — разводку итд. И это все, я не делал по 10 упражнений за тренировку, делал 3-4 и рос!Что классно в базовых упражнения — так это то, что расти начинаешь пропорционально весь, а не по частям + базовые упражнения очень хорошо увеличивают уровень тестостерона.
Автор Andrea Padanun
дека и метан — мышцы эктоморфа прокачены в хлам
Автор Олег Шеваков
2 раша в неделю максимум. Нужно тренеривататься в режиме суперкомпенсанции.
Автор Max Payne
Бред. Тяжелые базовые упражнения не нарастят массу эктоморфу. Это же до безумия просто. Они не приспособлены чисто генетически для тяжелых весов. Их нужно тренировать многоповторкой, а если более точно, окислительные мышечные волокна. Как НЕ эктоморф может давать советы эктоморфам? Это как если бы мужик объяснял бабе как нужно вести себя при менструации.
Автор x
все верно сказал, за исключением питания.питаться ОЧЕНЬ большими порциями 3 раза в день!! никаких 8ми приемов пищи!!! 3 раза и ВСЕ!!!
Автор Fortun Best
Пусть земля ему будет пухом
Автор GAMES VIDEO
Я эктоморф,в своё время жрал много быстрых углеводов,жировую массу набрал только в пузе)))) сейчас лава богу всё это непотребство ушло в прошлое но жопу пришлось рвать конкретно!
Автор Dead Pool
Спасибо! Парень умеет донести информацию.
Автор КоКтельSWOF
Алексей, а какой твой тип тела?)
Автор Timofeev Nick
ну хз. Он говорит, что надо брать большие веса и меньше подходов. Другие говорят "меньше вес — больше повторений (30-50, как при пампинге)". Хрен знает кому уже верить, просто надо тестить все)
Автор Телезритель
какое ещё 8-разовое питание? желудок и сердце пожалейте. После 28-30 лет масса придёт в норму. У подростков Вся жизнь впереди, а им подсовывают слоган пепси — бери от жизни всё. Не бери а отдавай.
Автор FLINTstone XII
Жаль что я эндоморф((((но лайк)
Автор Вячеслав Айрапетов
я смотрел видео где мужик сказал эктоморфам нужно работать маленькими весами 20 и более повторений и много кушать
Автор Isma Magomedov
Очень помогает
Автор AndSmokeEternity
Самый лучший мотиватор на всем ютубе!!!! Очеь жаль что он умер Т_Т
Автор Кирилл Соболев
Блять столько информации по этому и вся расходится это пиздец
Автор Evgg
200 фунтов эктоморф?лол
Автор Конор Макгрегор
Он сказал фуллбоди три раза в неделю или разбить можно?
Автор trueTrueTrueman
Блин, а что делать, если я жирный эктомофр 😀
Автор Suleyman Suleymanov
Жаль Грега что он так рано ушел из жизни.(( Хорошо мотивировал.
Автор Армен Марабян
этот чувак ахуенен
Автор Тимофей
17 января 2015 года Грег Плитт погиб под поездом Метролинк в городе Бербанк, штат Калифорния. Сразу после происшествия Метролинк в официальном твиттере заявил, что на линии 268 сбит человек, движение приостановлено[4]. Полиция в ходе расследования причин смерти выяснила, что со спортсменом на путях было ещё два человека, вместе они снимали рекламу энергетического напитка. По сюжету, Плитт должен был выпить рекламируемый продукт и обогнать движущийся поезд. Судя по всему, Грег считал, что поезд проедет по соседнему пути, и оказался перед составом.
как боженька говорит, руку ему целую
Я пробовал тренироваться как говорит грег плит брать максимальные веса и меньше повторении. опыт 7 мес тренажорки. Такая тренировка вообще не пробивает мои мышцы они даже не болят хоть я все делаю по максимуму с напарником. хочу попробовать увеличить число подходов до 6-7 м.б. что то путевое выйдет
Пусть земля тебе будет пухом чемпион.
мне бы такого тренера в своё время
вдохновлем этим человеком. жаль что он побиг
Не кумир не идол но когда погнано на душе что то не ладится всегда обращаюсь к нему за советом.
Я эктоморф, и послушав первую минуту ,моя мотивация просто поднялась на все 100%… Огромный респект ему)
и кстати он не эктоморф
ЧУШЬ ГОРОДИТ КАКИ ВСЕ! Типично ошибочные выводы — кроме перетрена, травм и обезвоживания ничего от такого трена не получите. А я знаю секрет)
Если я все правильно понял, мой вес 71кг — 159 фунтов х 20=3100кал. Го за месяц попробуем набрать хоть кило. Отпишусь обязательно.
Какой телефон психологической поддержки эктоморфоф))??
А круто что я эктаморф ну дрищ на данное времья, что Бог дал то дал, зато рельэфным можно быть и сухим ане жирным в массе, раньше очень себя картал что у меня такое телосложение, пока не посмотрел ето видеоролик,спасибо！
я в свое время нормально начал расти, набрал около 10 кг за где-то 7 месяцев (для худого и без химии это очень нормально), делая упор на базовые упражнения! Когда мои друзья по залу делали кучу упражнений на бицепс, трицепс, плечи, трапецию итд. я делал тягу, приседал или жал лежа, 3 дня в неделю занимался, по 1 базовому в день. Выкладывался по максимум на этом одном базовом упражнении, потом, мог еще сделать 2-3 изолирующих упражнения, чтобы добить какую-то мышцу, например когда приседал то еще делал жим ногами, когда жал — разводку итд. И это все, я не делал по 10 упражнений за тренировку, делал 3-4 и рос!Что классно в базовых упражнения — так это то, что расти начинаешь пропорционально весь, а не по частям + базовые упражнения очень хорошо увеличивают уровень тестостерона.
дека и метан — мышцы эктоморфа прокачены в хлам
2 раша в неделю максимум. Нужно тренеривататься в режиме суперкомпенсанции.
Бред. Тяжелые базовые упражнения не нарастят массу эктоморфу. Это же до безумия просто. Они не приспособлены чисто генетически для тяжелых весов. Их нужно тренировать многоповторкой, а если более точно, окислительные мышечные волокна. Как НЕ эктоморф может давать советы эктоморфам? Это как если бы мужик объяснял бабе как нужно вести себя при менструации.
все верно сказал, за исключением питания.питаться ОЧЕНЬ большими порциями 3 раза в день!! никаких 8ми приемов пищи!!! 3 раза и ВСЕ!!!
Пусть земля ему будет пухом
Я эктоморф,в своё время жрал много быстрых углеводов,жировую массу набрал только в пузе)))) сейчас лава богу всё это непотребство ушло в прошлое но жопу пришлось рвать конкретно!
Спасибо! Парень умеет донести информацию.
Алексей, а какой твой тип тела?)
ну хз. Он говорит, что надо брать большие веса и меньше подходов. Другие говорят "меньше вес — больше повторений (30-50, как при пампинге)". Хрен знает кому уже верить, просто надо тестить все)
какое ещё 8-разовое питание? желудок и сердце пожалейте. После 28-30 лет масса придёт в норму. У подростков Вся жизнь впереди, а им подсовывают слоган пепси — бери от жизни всё. Не бери а отдавай.
Жаль что я эндоморф((((но лайк)
я смотрел видео где мужик сказал эктоморфам нужно работать маленькими весами 20 и более повторений и много кушать
Очень помогает
Самый лучший мотиватор на всем ютубе!!!! Очеь жаль что он умер Т_Т
Блять столько информации по этому и вся расходится это пиздец
200 фунтов эктоморф?лол
Он сказал фуллбоди три раза в неделю или разбить можно?
Блин, а что делать, если я жирный эктомофр 😀
Жаль Грега что он так рано ушел из жизни.(( Хорошо мотивировал.
этот чувак ахуенен
17 января 2015 года Грег Плитт погиб под поездом Метролинк в городе Бербанк, штат Калифорния. Сразу после происшествия Метролинк в официальном твиттере заявил, что на линии 268 сбит человек, движение приостановлено[4]. Полиция в ходе расследования причин смерти выяснила, что со спортсменом на путях было ещё два человека, вместе они снимали рекламу энергетического напитка. По сюжету, Плитт должен был выпить рекламируемый продукт и обогнать движущийся поезд. Судя по всему, Грег считал, что поезд проедет по соседнему пути, и оказался перед составом.
ты ебанись 8 раз в день есть.
почему нет переводов грега больше