Под влиянием физических упражнений работоспособность организма повышается. Мало того, при этом изменяются и все органы нашего тела. Организм способен, так сказать, строить самого себя, свое тело, из того материала, который поступает в него извне, и удалять ненужные продукты распада. Этот процесс называется обменом веществ и является самой существенной особенностью живых тел. Обмен веществ определяет изменение и развитие организмов. Функция творит орган и сохраняет его работоспособность — таков биологический закон, который должен знать каждый.
Под влиянием физических упражнений обмен веществ в организме повышается, в результате чего происходят изменения буквально во всех органах. Наиболее очевидны изменения, происходящие в мышцах. Они увеличиваются, становятся более сильными и эластичными и могут выполнять большую физическую работу. Нормальное развитие силы основных мышечных групп, необходимо каждому для сохранения правильной осанки, для нормального функционирования внутренних органов, для выполнения многих трудовых работ, для достижения хороших спортивных результатов.
Происходят изменения и в мышце сердца. А нашему сердцу необходимо быть сильным! Ведь вся кровь человека (около 5 литров) проходит через сердце быстрее чем за одну минуту. Без упражнений сердце самого здорового и крепкого человека постепенно ослабеет и станет больным.
Физические упражнения повышают потребность организма в кислороде и вызывают усиление дыхательных движений. Благодаря этому улучшается подвижность грудной клетки, повышается так называемая жизненная емкость легких, появляется правильное, более ритмичное и глубокое дыхание. Одновременно увеличивается снабжение кислородом всех органов и тканей организма, вследствие чего повышается общая работоспособность и стойкость организма к возможным неблагоприятным влияниям внешней среды.
И.П. Павлов полагал, что физической деятельностью можно «заряжать и подкреплять» кору головного мозга, повышать активность нервных процессов. То ощущение свежести, бодрости и удовлетворенности, которое испытывает человек при мышечной работе, И.П. Павлов называл «мышечной радостью». Поскольку головной мозг является верховным органом управления всеми процессами в организме, постольку он и главный командир здоровья. Вот почему для сохранения здоровья так важно хорошее состояние нервной системы. Всем доступный путь для этого — систематические занятия физическими упражнениями и соблюдение правильного режима.