Креатин и протеин

Протеин сам по себе очень полезный продукт, а в сочетании с другими может значительно увеличить эффект от тренировок, тем самым приближая поставленную цель. Очень часто совмещают протеин с креатином. Это обусловлено не наличием усиливающего эффекта одного за счет другого при прямом взаимодействии, а охватом сразу нескольких механизмов наращивания мышечной массы тела.  Также нет никаких особенностей и связей при совместном их приеме, даже часто их смешивают в один коктейль – для удобства и быстроты употребления. Чтобы применение протеина и креатина было наиболее оптимальным, нужно ознакомиться с их инструкциями по отдельности.

Гейнер и протеин

А вот выбор между протеином и гейнером зачастую вызывает много вопросов. Например, в чем же отличия между ними, что лучше выбрать, и надо ли выбирать?

Гейнер – это тоже протеин, даже часто комбинация протеинов, в сочетании с углеводами. Последние отвечают за энергию, являясь основным «топливом» при эффективном наборе мышечной массы тела. Фаза, предшествующая стадии «сушки», не обходится без приема гейнеров, ведь в это время активно наращивается мускулатура – закладывается база для дальнейшей силовой работы. Белковая составляющая гейнера не позволяет мышцам разрушаться и также способствует увеличению их массы. Замена гейнера протеином на данной стадии невозможна. Однако белки необходимы после тренировок, в течение дня и ночью. Это значит, что выбирать между этими продуктами не стоит – лучше их совмещать. Правильно подобрать оптимальное сочетание протеина и гейнера и режим их приема, и набирать мышечную массу.

Но на стадии «сушки» или при низкоуглеводной диете с применением жиросжигателей и L-карнитина о гейнере надо забыть, отдав предпочтение протеиновому коктейлю. Для этого надо подобрать правильный его состав и график употребления, а также возможно разнообразить другими продуктами спортиндустрии, например, аминокислотами.