Denis Semenikhin on Instagram: https://www.instagram.com/DenisSemenikhin/
Денис Семенихин в ВК: https://vk.com/denissemenikhin
Программа тренировок Криса Эванса для «Капитан Америка»
36 комментариев
К сожалению, комментарии закрыты :(
Denis Semenikhin on Instagram: https://www.instagram.com/DenisSemenikhin/
Денис Семенихин в ВК: https://vk.com/denissemenikhin
К сожалению, комментарии закрыты :(
почти на 80% прога как у Скалы…
Спасибо большое Вам! Очень интересные и полезные обзоры!!!
Спасибо. Вопрос такой — не говорите о том, нужно ли наращивать веса с каждым подходом или работа с одним весом? Сколько отдыхать между повторениями, между подходами и между упражнениями? День тренировок рассчитан на 1 час или больше? Нужно ли разминаться?
Я все понимаю, но с учетом его разультатов, пацан не в натураху делал все)
Денис может fst-7разберешь?)))
Отличная программа Еванса, занимаюсь по ней второй день, убивает группы мышц идеально.Денис спасибо за твои видео.
спасибо за программу , программа хорошая буду пробовать !!
Спасибо Денис! Супер
Приветствую!Денис,разбери программу тренировок MFT28 в память о достойном человеке Греге Плитте. Спасибо!
спасибо вам
очень долго ждал
ура
Отличная программа. Пробовал спину у Скалы реально не плохо. Внес свои правки и теперь после становой чудно добиваю спину частичной программой Скалы.Касательно 5 дневных тренировок то последних 3 месяца так треню. Все востанавливается если не лениться и питаться хоть немного по времени.Правда я треню: понедельник — грудные; вторник — ноги; среда — плечи; четверг — спина; пятница — руки. Иногда плечи со спиной меняю местами, что бы руки в пятницу были более отдохнувшие.
Денис, доброго дня суток! Спасибо за видео. Данная программа практически "один в один" программа Дуэйна Джонсона!!! Я по ней пробовал заниматься. Мне понравилось, результат был. Единственное, я по твоему совету, в начале или в конце каждой тренировки добавлял упражнения на пресс… Ну и конечно же очень важна правильность выполнения каждого упражнения, чтобы избежать холостого пробега… Спасибо.
Programma javno xorowaja, etu programmu mozhno posovetovatj tem- kto na4inaet zanimatsja v zale s marta i xo4ew vigljadit k Ijunju bolee menee xorowo, ona osobenno podxodit :)a tak voobwe super — vse grupi miwc, dostato4noe koli4estvo uprazhnenij dlja kazhdoj gruppi nu i koli4estvo povtorenij optimaljnoe. 😉
Денис, просто из-за уважения к своим подписчикам, особенно к юной аудитории, нужно обратить внимание, что "набрать 9кг качественного веса и убрать жир на 5%" за 2 месяца можно только при определенной и очень грамотной фарм поддержке. Иначе ребята, которые будут пытаться копировать и следовать этой программе, тренируясь каждый день, кроме усталости, разочарования и, возможно, травм не получат ничего.
Денис, объясните, с вашей точки зрения, почему в такой тренировке в тех или иных упражнениях то или иное количество повторений, пожалуйста. Т.е. тут есть допустим упражнения с фиксированным количеством и в то же время на ту же самую мышечную группу другое упражнение с уменьшением количества повторений. А где-то еще и добивается многоповторкой в конце.Кому тоже интересно — лайк)
Я занимаюсь по почти такой програме +- 1-2 подхода. 4 дня в неделю. И роста почти нет. При хорошем питании. 400 г. кур филе. 3 цельных яйца, 150-200 г творога. Углеводы почти все сложные 3 приема в день по 100 г. Все это при весе 75 кг рост 175 см. Наверно генетика хреновая. Или что то делаю не так?
Денис, разберите пожалуйста программу тренировок Генри Кавилла, на подготовке к фильму "Человек из стали"
Сделай рацион и тренировки Джейсрна Момоа и Джейми Дорнана
Если можно в дальнейшем при разборе программ тренировок указывать время отдыха между подходами
Так есть смысл в этой программе без фармы? Или эффективнее будет обычная база три раза в неделю?
Информация разная везде. В интернете другая программа совсем. Вроде как с бодибилдинг.ком
Почти такая же как у дуэйна джонсона
минусовки 2pac-a КЛАССНЫЕ!
Привет Денис.Я давно смотрю твои видео очень интересно .тренируюсь я уже более года 4 раза в неделю вот.Резултат вообще не видно у меня рост 176 а вес 67 не эктоморф я?
Ден забыл добавить, что отдых между подходами не более 45 сек!
Эта хорошая программа занимаюсь ей уже 2 месяц.очень ефективно но больше базовых упражнений
Доброго времени суток, Денис. Хотелось бы увидеть тренировку чистого эктоморфа, например Гельмута Штебля. Слышал про методику для эктоморфов про малые веса, но невероятное количество повторений. Хотелось бы узнать ваше мнение, как специалиста и увидеть тренировку эктоморфа, достигнувшего хороших результатов. Заранее спасибо. ЭКТОМОРФЫ !!! Если интересно, ставим лайки!
Your opinion gets my vote. It's much better to split in several parts, though. I'd only take into account single leg squat on a smith machine, worth a try. Cheers.
Денис пропускает день ног.
Денис, пожалуйста разберите программу тренировок Хью Джекмана (Росомаха).
До боли напоминает программу скалы.
Да здорово! Вот что я думаю. Впрочем, как и всегда)) Спасибо.
Очень похожа на программу Дуэйна Джонсона!))))) наверное и промежутки отдыха были по 30-40 секунд между подходами)
Не много ли столько упражнение на тот же бицепс и с таким кол-вом повторений? на следующий день еще и спина..