Очень хороший результат, Денис! Не бойся увеличить процент жира, ждем Дениса — монстра))
Автор Валерий Нортон
КРУТО!!! ДЕН, МОЛОДЕЦ!!!
Автор Павел Федоренко
Приветствую Денис! Делюсь идеей разобрать рацион Джеки Чана. Он хоть и не культурист, но развит хорошо и постоянно держит себя в форме, отлично выглядит. Интересно узнать о его системе питания. Поддержите кто согласен.
Автор elcheshire
Денис, я очень прошу Вас поделиться информацией на счет flexible dieting!!!
Автор maestro Boli
Денис,попробуйте готовить хлеб не в тостере а в гриле(после того как положите все ингредиенты) тогда сыр расплавится,будет вкуснее, да и спресуется немного
Автор EVENT SIBIRIAK
Я вот не понимаю. Денис, ты пересказал так много диет разных известных людей. Среди них даже был избыток белка при недостатке углеводов. Среди них был "здоровяк Дуэйн", с 3мя и 4мя на кг. На хрена ты сожрал столько жира? про желтки сам много раз говорил, что много желтков это лишнее. и весь этот жир из сыров и авокадо. Вот от сюда ты и набрал свой кг жира. Мне кажется, это у тебя не период набора массы, а период "пожрать жирной вкуснятины". Хотя, наверное в этом возрасте, для тяжелой базы без этого кг жира очень тяжело.
Автор Martin Mironov
Денис, главное, это твое телосложение в общем, а не проценты на бумаге . Если ты стал от этого здоровее значит хорошо! Этого 1 кл жира вобще не видно, зато мышц стало больше .
Автор Tasha Toporova
Денис, как по вашему мнению набирать мясо по максимуму на сухую?! Давайте разберем эту тему)) За три месяца набрала 3 кг.. из них половина жир.. ну обидно же!!
Автор Tasha Toporova
Денис! Давайте разберем рацион и тренировки Камерон Диаз! Она в новом фильме "Другая женщина" просто бесподобна)))
Автор J0KER1392
Добрый вечер, ДенисОчень интересует такой вопрос, как раз про питание.Сколько чего и в какое время нужно употреблять уже сто раз оговорено и практически все понятно.Но вокруг очень много соблазнов. Как на работе, так и дома, постоянно проходишь мимо еды и нет-нет да что-нибудь ненужное схватишь. Сейчас стараюсь конечно все убирать чтобы не лежало на виду, но другие члены семьи, в отличие от меня не собираются отказываться от всяких вкусняшек типа конфет и печений, и их наличие дома является сильным испытанием для силы воли) От этого чувствую себя немного некомфортно) Уже привык сидя за компьютером что-то жевать. Последние месяца 3-4 я сильно изменил свое питание но отказаться от этих перекусов сложно. Стараюсь подходить с умом и заменяю всякие конфеты и печенья на мюсли в меду и сухофрукты. Но это тоже углеводы и во второй половине дня, вечером, они не полезны совсем. Если вы сможете предложить какой либо вариант таких легких перекусов, желательно не очень сложный в приготовлении это будет здорово)Извиняюсь, что много понаписал, надеюсь вопрос будет замечен)
Автор Андрей Хван
Отличный результат, 2кг за 1,5 месяца… А жир можно сжечь и попытаться сберечь часть набранной массы, но мне кажется Денис вы и так были в отличной форме.
Автор Михаил Гайдар
Денис я сделал с белым хлебом, плохо, да?
Автор Сергей Журавлёв
Смысловая составляющая это не для меня. Я больше по бегу. А вот на рецепты смотрю. Кое-что повторяю и мне нравится.
Автор Egor Sidlyarov
Денис, а ты чего хотел-то? Если без витаминов, то набрать сухую массу без жирка почти нереально, к тому же если спортсмену за 30. Есть такой персонаж Aaron Curtis, он помоложе, но тебе с ним стоит познакомится, он говорит дело
Автор Дмитрий Вахрамов
Сэндвич без соуса- это не сэндвич(
Автор Никита Евдокимов
Денис, а сколько вы набираете за 6 недель мышечной массы используя, суперсерии и больше кардио, стараясь поддерживать маленький процент жира? И вы говорите, что можно набрать 5 кг в год, недавно смотрел блог Сергея Бадюка, он сказал, что набирал 15кг за 2 недели к съемкам, вы имеете ввиду без спортивного питания?
Автор Евгений Тен
Подскажите пожалуйста где можно измерить процент подкожного жира? куда идти? и где это делают вообще?
Автор Динар Гизатуллин
После нескольких травм… я пол года не мог заниматься… мышц как и небывало… тяжело начинать сначала…
Автор саша великоденв
привет всем) я бы хотел бы там позаниматься с Денисом и с теми парнями)
Автор Viacheslav Kostin
На ответ Дениса не рассчитываю (нереально отвечать на столько комментов), но вот вы, уважаемые, скажите, почему бы Денису не хряпнуть как следует гейнера в эти шесть недель? Не пришлось бы через силу жрать. Приём пищи ведь должен быть удовольствием, а не обязаловкой. Может, и массу побольше удалось бы набрать…
Автор Александр Невкипилый
Рацион Келлана Латса,подготовку к фильму "Геракл:Начало легенды"
Автор Garik Gram
бляя! курю ды-ды-ды-дым… Хочу быть как Денис. Что делать?
Автор Alexandr Smolentcev
Разбери план Арнольда пожалуйста
Автор Dmitriq Melnikow
Занимаюсь три года но веса иду медленно , Рост сейчас 181 вес 67
Очень хороший результат, Денис! Не бойся увеличить процент жира, ждем Дениса — монстра))
КРУТО!!! ДЕН, МОЛОДЕЦ!!!
Приветствую Денис! Делюсь идеей разобрать рацион Джеки Чана. Он хоть и не культурист, но развит хорошо и постоянно держит себя в форме, отлично выглядит. Интересно узнать о его системе питания. Поддержите кто согласен.
Денис, я очень прошу Вас поделиться информацией на счет flexible dieting!!!
Денис,попробуйте готовить хлеб не в тостере а в гриле(после того как положите все ингредиенты) тогда сыр расплавится,будет вкуснее, да и спресуется немного
Я вот не понимаю. Денис, ты пересказал так много диет разных известных людей. Среди них даже был избыток белка при недостатке углеводов. Среди них был "здоровяк Дуэйн", с 3мя и 4мя на кг. На хрена ты сожрал столько жира? про желтки сам много раз говорил, что много желтков это лишнее. и весь этот жир из сыров и авокадо. Вот от сюда ты и набрал свой кг жира. Мне кажется, это у тебя не период набора массы, а период "пожрать жирной вкуснятины". Хотя, наверное в этом возрасте, для тяжелой базы без этого кг жира очень тяжело.
Денис, главное, это твое телосложение в общем, а не проценты на бумаге . Если ты стал от этого здоровее значит хорошо! Этого 1 кл жира вобще не видно, зато мышц стало больше .
Денис, как по вашему мнению набирать мясо по максимуму на сухую?! Давайте разберем эту тему)) За три месяца набрала 3 кг.. из них половина жир.. ну обидно же!!
Денис! Давайте разберем рацион и тренировки Камерон Диаз! Она в новом фильме "Другая женщина" просто бесподобна)))
Добрый вечер, ДенисОчень интересует такой вопрос, как раз про питание.Сколько чего и в какое время нужно употреблять уже сто раз оговорено и практически все понятно.Но вокруг очень много соблазнов. Как на работе, так и дома, постоянно проходишь мимо еды и нет-нет да что-нибудь ненужное схватишь. Сейчас стараюсь конечно все убирать чтобы не лежало на виду, но другие члены семьи, в отличие от меня не собираются отказываться от всяких вкусняшек типа конфет и печений, и их наличие дома является сильным испытанием для силы воли) От этого чувствую себя немного некомфортно) Уже привык сидя за компьютером что-то жевать. Последние месяца 3-4 я сильно изменил свое питание но отказаться от этих перекусов сложно. Стараюсь подходить с умом и заменяю всякие конфеты и печенья на мюсли в меду и сухофрукты. Но это тоже углеводы и во второй половине дня, вечером, они не полезны совсем. Если вы сможете предложить какой либо вариант таких легких перекусов, желательно не очень сложный в приготовлении это будет здорово)Извиняюсь, что много понаписал, надеюсь вопрос будет замечен)
Отличный результат, 2кг за 1,5 месяца… А жир можно сжечь и попытаться сберечь часть набранной массы, но мне кажется Денис вы и так были в отличной форме.
Денис я сделал с белым хлебом, плохо, да?
Смысловая составляющая это не для меня. Я больше по бегу. А вот на рецепты смотрю. Кое-что повторяю и мне нравится.
Денис, а ты чего хотел-то? Если без витаминов, то набрать сухую массу без жирка почти нереально, к тому же если спортсмену за 30. Есть такой персонаж Aaron Curtis, он помоложе, но тебе с ним стоит познакомится, он говорит дело
Сэндвич без соуса- это не сэндвич(
Денис, а сколько вы набираете за 6 недель мышечной массы используя, суперсерии и больше кардио, стараясь поддерживать маленький процент жира? И вы говорите, что можно набрать 5 кг в год, недавно смотрел блог Сергея Бадюка, он сказал, что набирал 15кг за 2 недели к съемкам, вы имеете ввиду без спортивного питания?
Подскажите пожалуйста где можно измерить процент подкожного жира? куда идти? и где это делают вообще?
После нескольких травм… я пол года не мог заниматься… мышц как и небывало… тяжело начинать сначала…
привет всем) я бы хотел бы там позаниматься с Денисом и с теми парнями)
На ответ Дениса не рассчитываю (нереально отвечать на столько комментов), но вот вы, уважаемые, скажите, почему бы Денису не хряпнуть как следует гейнера в эти шесть недель? Не пришлось бы через силу жрать. Приём пищи ведь должен быть удовольствием, а не обязаловкой. Может, и массу побольше удалось бы набрать…
Рацион Келлана Латса,подготовку к фильму "Геракл:Начало легенды"
бляя! курю ды-ды-ды-дым… Хочу быть как Денис. Что делать?
Разбери план Арнольда пожалуйста
Занимаюсь три года но веса иду медленно , Рост сейчас 181 вес 67