Становая на пределе. Нужно ли это делать. Денис Семенихин
34 комментария
Автор ПРИЯТНЫЙ ИЛЬДАР
Сделал становую как-то на пределе возможностей, 3 месяца в больнице лежал)А так лайк конечно) Денис — силач
Автор Alexander Kozlov
норм. вес засчитан
Автор YouTuber
Денис, зачем оно вам нужно поднимать субмаксимальные веса? Тем более вы уже не молоды.Я считаю что становую и приседания нужно делать исключительно с парвильной техникой с весом не менее чем на 8-10 повторений.Иначе есть шанс получить травму позвоночника, которая испортит вам всю оставшуюся жизнь, в которой есть гораздо больше интересных вещей, кроме поднятия максимально возможных весов.
Автор виталий федорин
считаю что хотябы раз в неделю надо делать!
Автор shota jolbordi
повредил спину, после понял важность техники.
Автор Юра Кириченко
Спина!!! Спину можно надорвать с такой техникой. Я про последний заход.
Автор юрец kochet
я делаю утром сразу после сна перед работой в 7часов 20мин утра встаю и делаю тягу 180кг на 10раз без разминки окуратно чеб полы непроломать и иду на работу .это при том что рекорд 210всеголиш ,я знаю что так нельзя ну это на духовном уровне !
Автор Крип Мечник
Денис а обязательно ли считать количество каллорий граммов белка жиров и углеводов при занятиях бодибилдингом чтобы иметь рельеф?
Автор Sergey Nechkin
подскажите почему без пояса?
Автор CroCop 94
не существует не правильной техники ,все индивидуально…Просто у Дениса задняя поверхность бедра генетически лучше развита,чем передняя …Посмотрите ,как делает Клоков тяги (там практически на прямых ногах) ,главное это не горбиться в спине (опять же не всем т.к. некоторым это (горб) помогает избегать травмы,примеров масса) ,даже Шейко говорил ,что в идеале спина и ноги должны одновременно разгибаться,но допускается акцент в ту или иную сторону в зависимости от индивидуальных особенностей .
Автор Владимир Колосюк
Денис,хочется отметить,что можно сохранять не такие углы.Посмотрите на тягу Кокляева или Константинова или Димы Клокова.Если таз уходит раньше, а в классике это не новая проблема,так может лучше выставить другой угол таза?Поставить его более выше.Учитывая ваши антропометрические данные + сильный бицепс бедра,нужно голень в угол 90 градусов полу и таз чуть ниже параллели.Попробуйте снимите видео.Давайте обсудим разницу между углами в приседе и тяге для высоких людей.Думаю очень интересное видео будет.Какая разница в прикладе силы и т.д и т.п.Народ,поддержите лайками,кому очень интересно!
Автор Vasile Eni
Давным-давно метал молот 1980 г. Осень-Зима зал ОФП. Становая 180, приседания 200,подьём штанги на грудь 130, рывок 100 кг. Всё без лямок и ремней. Это сейчас всё есть. А тогда только у мастеров. Спасибо Денис. Получил удовольствие огромное.
Автор vgubin72
Круто что без пояса но мне как показалось вытаскивал спиной
Автор Marjana Golovanova
Технически не простое упражнение (вчера не много потянула спину)
Автор bulvinkal losj
не думал, что Денис оказывается "силовик"! так как становую без ремней прямым хватом делают исключительно силовики! Уважуха!
Автор Alexander K
Становая тяга конечно обязательное упражнение и делать его нужно регулярно но на один повтор делать не вижу смысла. Из-за регулярной становой с таким весом может со временем развиться травма позвоночника а у молодых станет талия и таз шире или замедлится рост. Впрочем выполняя регулярно становую тягу на 6-10 повторений самое то что бы развить силовые показатели в этом упражнение и набрать мышечную массу без вреда для здоровья.
Автор Руслан Победитель
хват безумный. хотелось бы увидеть видео, специальных упражнений для хвата (каких нибудь оригинальных, не общеизвестных), упражнения, которые вы. Денис, делали или делаете.
Автор Юрий Пастухов
а в становой результаты всегда выше чем в жиме и присяде?
Автор Maks D
Не вижу смысла делать это упражнение, если только не цель выступать в ПЛ. В ББ же вполне достаточно мертвой тяги на прямых ногах.
Автор Aleksejj Sytnik
если комплекция тела не подходит (короткие руки) лучше делать в стойке сумо, иначе колени до крови можно разодрать и обязательно с ремнями или разнохватом, а на один раз прямым хватом может любой сделать.
Автор Андрей Мур
Становая это дорога в snap city. Тяжело выполнять правильно, особенно без тренера. Если и делать, то не в такой манере, а небольшой сравнительно вес раз на 10 хотя бы. Это моё личное мнение.
Автор Кот Космо
У меня хват слабый, даже когда беру разнохватом, штанга так и валится из рук((
Автор MupoH
Денис, прокомментируйте, пожалуйста (или кто-нибудь, кто шарит). Бытует мнение, что становая нужна в основном для лифтёров, так как им нужны крепкие разгибатели, а в ББ особо толку нет, так как организм один хрен выше своих пределов вырабатывать гормоны не станет. И тот же присед куда продуктивнее.А чисто для спины есть и другие упражнения
Автор MarkUSAolympik
А талия от становой растет?
Автор Tashuta Show
А что это за странное выполнение? 1 раз поднять и все?)
Автор Vazgen Smbatyan
Денис, а сделайте видео о тренировке ног в спорт площадках
Автор Timo Funster
Я использую лямки. нов Больших весах. Я считаю лямки надо использовать, но На весах рабочих а не разминка или ?)% от рабочего, лично мне лямки помогают концентрироваться на весе и мышцах. То есть нет нужды концетрировать внимание на хвате .
Автор Денис Жарков
По себе знаю очень продуктивное упражнение. Только от становой у меня растут мышцы кора (пресс, продольные мышцы спины, косые), мышцы верха спины, трапеции. Ни одно другое упражнение не растит так вышеуказанные группы. Никакое другое упражнение не приносило столько прогресса в силе и массе. Не утверждаю, что у других будет также. И я абсолютно уверен, что делая его правильно, не получишь травму. Проблема в том, что делать ее правильно очень сложно, особенно высоким людям, как я (рекомендую с тренером или помощником).И еще. Перерыв между тренировками со становой тягой делаю не меньше 2х недель. Также лучше не делать ее круглый год, а менять на румынскую тягу, гудмонинги и т.д. Потому что классическая становая тяга требует много ментальных ресурсов, а также восстановительных ресурсов организма. С ростом рабочего веса необходимо менять тренировки, давать себе возможность справляться с нагрузкой.
Автор Alexander Leontiev
получил травму на этом упражнении и на год вылетел из тренировочного процесса. грыжа в поестничном отделе, 1см. про тягу и присед забыл на совсем
Автор Григорий Парамонов
Для прямого хвата вес приличный
Автор Ян Хижняк
а как же пояс?
Автор AKTUBHblU
Денис потешил своё тщеславие и пошёл дальше =(, Денис ты крут мы не спорим, но почему ты показал свои силовые и не фига не разобрал????? как часто можно делать становую? какой толк в ББ от неё? нужно ли ей уделять особое внимание? А если сколиозы как у многих можно ли ее делать? после становой надо висеть на турнике и тянуть позвонки или нет? и т. п.
Автор Руслан Мурзабаев
Денис просто удивляет своими возможностями(имею в виду силу хвата).Но вот по поводу тяги в бодибилдинге…Выполняю становую со стоек в день прокачки спины,стойки устанавливаю чуть ниже колен,фактически полностью выключая ноги и тащу только спиной.Чувства просто запредельные)
Автор Vladimir Z
Если хочешь много лет тренироваться то с таким весом лучше не делать. Пока в форме может ничего и не болеть, но стоит только забросить тут же даст о себе знать спина. С такими весами и с такой техникой изменения там уже есть. С больным позвоночником тренироваться ой как не просто.
Сделал становую как-то на пределе возможностей, 3 месяца в больнице лежал)А так лайк конечно) Денис — силач
норм. вес засчитан
Денис, зачем оно вам нужно поднимать субмаксимальные веса? Тем более вы уже не молоды.Я считаю что становую и приседания нужно делать исключительно с парвильной техникой с весом не менее чем на 8-10 повторений.Иначе есть шанс получить травму позвоночника, которая испортит вам всю оставшуюся жизнь, в которой есть гораздо больше интересных вещей, кроме поднятия максимально возможных весов.
считаю что хотябы раз в неделю надо делать!
повредил спину, после понял важность техники.
Спина!!! Спину можно надорвать с такой техникой. Я про последний заход.
я делаю утром сразу после сна перед работой в 7часов 20мин утра встаю и делаю тягу 180кг на 10раз без разминки окуратно чеб полы непроломать и иду на работу .это при том что рекорд 210всеголиш ,я знаю что так нельзя ну это на духовном уровне !
Денис а обязательно ли считать количество каллорий граммов белка жиров и углеводов при занятиях бодибилдингом чтобы иметь рельеф?
подскажите почему без пояса?
не существует не правильной техники ,все индивидуально…Просто у Дениса задняя поверхность бедра генетически лучше развита,чем передняя …Посмотрите ,как делает Клоков тяги (там практически на прямых ногах) ,главное это не горбиться в спине (опять же не всем т.к. некоторым это (горб) помогает избегать травмы,примеров масса) ,даже Шейко говорил ,что в идеале спина и ноги должны одновременно разгибаться,но допускается акцент в ту или иную сторону в зависимости от индивидуальных особенностей .
Денис,хочется отметить,что можно сохранять не такие углы.Посмотрите на тягу Кокляева или Константинова или Димы Клокова.Если таз уходит раньше, а в классике это не новая проблема,так может лучше выставить другой угол таза?Поставить его более выше.Учитывая ваши антропометрические данные + сильный бицепс бедра,нужно голень в угол 90 градусов полу и таз чуть ниже параллели.Попробуйте снимите видео.Давайте обсудим разницу между углами в приседе и тяге для высоких людей.Думаю очень интересное видео будет.Какая разница в прикладе силы и т.д и т.п.Народ,поддержите лайками,кому очень интересно!
Давным-давно метал молот 1980 г. Осень-Зима зал ОФП. Становая 180, приседания 200,подьём штанги на грудь 130, рывок 100 кг. Всё без лямок и ремней. Это сейчас всё есть. А тогда только у мастеров. Спасибо Денис. Получил удовольствие огромное.
Круто что без пояса но мне как показалось вытаскивал спиной
Технически не простое упражнение (вчера не много потянула спину)
не думал, что Денис оказывается "силовик"! так как становую без ремней прямым хватом делают исключительно силовики! Уважуха!
Становая тяга конечно обязательное упражнение и делать его нужно регулярно но на один повтор делать не вижу смысла. Из-за регулярной становой с таким весом может со временем развиться травма позвоночника а у молодых станет талия и таз шире или замедлится рост. Впрочем выполняя регулярно становую тягу на 6-10 повторений самое то что бы развить силовые показатели в этом упражнение и набрать мышечную массу без вреда для здоровья.
хват безумный. хотелось бы увидеть видео, специальных упражнений для хвата (каких нибудь оригинальных, не общеизвестных), упражнения, которые вы. Денис, делали или делаете.
а в становой результаты всегда выше чем в жиме и присяде?
Не вижу смысла делать это упражнение, если только не цель выступать в ПЛ. В ББ же вполне достаточно мертвой тяги на прямых ногах.
если комплекция тела не подходит (короткие руки) лучше делать в стойке сумо, иначе колени до крови можно разодрать и обязательно с ремнями или разнохватом, а на один раз прямым хватом может любой сделать.
Становая это дорога в snap city. Тяжело выполнять правильно, особенно без тренера. Если и делать, то не в такой манере, а небольшой сравнительно вес раз на 10 хотя бы. Это моё личное мнение.
У меня хват слабый, даже когда беру разнохватом, штанга так и валится из рук((
Денис, прокомментируйте, пожалуйста (или кто-нибудь, кто шарит). Бытует мнение, что становая нужна в основном для лифтёров, так как им нужны крепкие разгибатели, а в ББ особо толку нет, так как организм один хрен выше своих пределов вырабатывать гормоны не станет. И тот же присед куда продуктивнее.А чисто для спины есть и другие упражнения
А талия от становой растет?
А что это за странное выполнение? 1 раз поднять и все?)
Денис, а сделайте видео о тренировке ног в спорт площадках
Я использую лямки. нов Больших весах. Я считаю лямки надо использовать, но На весах рабочих а не разминка или ?)% от рабочего, лично мне лямки помогают концентрироваться на весе и мышцах. То есть нет нужды концетрировать внимание на хвате .
По себе знаю очень продуктивное упражнение. Только от становой у меня растут мышцы кора (пресс, продольные мышцы спины, косые), мышцы верха спины, трапеции. Ни одно другое упражнение не растит так вышеуказанные группы. Никакое другое упражнение не приносило столько прогресса в силе и массе. Не утверждаю, что у других будет также. И я абсолютно уверен, что делая его правильно, не получишь травму. Проблема в том, что делать ее правильно очень сложно, особенно высоким людям, как я (рекомендую с тренером или помощником).И еще. Перерыв между тренировками со становой тягой делаю не меньше 2х недель. Также лучше не делать ее круглый год, а менять на румынскую тягу, гудмонинги и т.д. Потому что классическая становая тяга требует много ментальных ресурсов, а также восстановительных ресурсов организма. С ростом рабочего веса необходимо менять тренировки, давать себе возможность справляться с нагрузкой.
получил травму на этом упражнении и на год вылетел из тренировочного процесса. грыжа в поестничном отделе, 1см. про тягу и присед забыл на совсем
Для прямого хвата вес приличный
а как же пояс?
Денис потешил своё тщеславие и пошёл дальше =(, Денис ты крут мы не спорим, но почему ты показал свои силовые и не фига не разобрал????? как часто можно делать становую? какой толк в ББ от неё? нужно ли ей уделять особое внимание? А если сколиозы как у многих можно ли ее делать? после становой надо висеть на турнике и тянуть позвонки или нет? и т. п.
Денис просто удивляет своими возможностями(имею в виду силу хвата).Но вот по поводу тяги в бодибилдинге…Выполняю становую со стоек в день прокачки спины,стойки устанавливаю чуть ниже колен,фактически полностью выключая ноги и тащу только спиной.Чувства просто запредельные)
Если хочешь много лет тренироваться то с таким весом лучше не делать. Пока в форме может ничего и не болеть, но стоит только забросить тут же даст о себе знать спина. С такими весами и с такой техникой изменения там уже есть. С больным позвоночником тренироваться ой как не просто.