Как правило, мужчины и женщины страдают от одних и тех же типов повреждений, хотя некоторые исследования показывают, что мужчины более подвержены травматическим, а женщины — усталостным повреждениям. Эти результаты, однако, выглядят как статистический трюк: простое объяснение состоит в том, что мужчины чаще, чем женщины занимаются контактными видами спорта и поэтому у них чаще бывают травмы.

Исследователи выделяют наиболее распространенные среди женщин повреждения. Особенно уязвимым оказалось колено: женщины чаще мужчин страдают от болей в коленной чашечке и прилегающей зоне — этот неприятный дефект известен как «колено бегуна». Возможной причиной этого является нежелание женщин накапливать избыточную мышечную массу, в результате чего суставы не получают должной защиты, но не все специалисты согласны с этим. Впрочем, какой бы ни была причина, упражнения на развитие четырехглавой мышцы, подколенного сухожилия и мышц бедра помогут вам защитить колено.

Пальцевые «сумки» также чаше встречаются у женщин, чем у мужчин. «Сумка» — это болезненный, отечный костный вырост у основания большого пальца ноги с внутренней стороны стопы. Она развивается в том случае, если большой палец загибается в сторону малых пальцев ноги или даже перекрывает их, причем возле головки первой кости плюсны создается зона хронического раздражения. В серьезных случаях происходит частичная потеря функций большого пальца, и как результат — нарушения при ходьбе и беге. С этим повреждением часто можно справиться, нося обувь с просторным носком и помещая упругую прокладку между большим и вторым пальцами ноги. Единственный способ полностью устранить «сумку» — хирургическое вмешательство, но это крайнее средство.

Иногда в результате занятий спортом у женщин развивается аменорея или аномальное прекращение менструаций. Аменорея может быть вызвана напряженными, интенсивными тренировками и часто сочетается с чрезмерно тонкой жировой прослойкой. Если вы страдаете прекращением или нарушением менструального цикла, следует проконсультироваться у врача, независимо от того, являются ли причиной расстройства ваши тренировки.