Здесь рассказано о первой тренировочной программе Дениса Семенихина, благодаря которой за 1 год жим лежа был увеличен с 85 кг до 140 кг.
Питание на массу
Стероиды. Смерти на соревнованиях. Цена Победы. Инфаркты и статистика смертности
В этом выпуске:
- Почему умирают молодые бодибилдеры?
- Ильдар Кабиров, Максим Самойло, Алексея Имеряков – причины смертей.
- Денис Борисов о стероидах и смертях.
- Стероиды, допинг, мельдоний, гормон роста, пептиды, инсулин, диуретики, анаболические стероиды.
- Спортивное сердце, аневризма, тромбы, острый инфаркт миокарда, гепатит, рак печени, аритмии, почечная недостаточность.
- Валерий Живухин(Валерон) и Вадим Иванов (Do4a) – последствия применения препаратов.
- Первое применение допинга в спорте. История.
- Что вреднее? Пиво, сигареты, стероиды или амфетамин?
- Статистика смертности бодибилдеров.
- “Дилемма Гольдмана» – почему атлеты жертвуют своими жизнями ради наград?
- Сердечно-сосудистые заболевания и ААС.
- Как стероиды влияют на здоровье? Научные исследования.
- Флекс Уиллер, Ронни Колеман… Кто пострадал от стероидов? Смерти титулованных бодибилдеров.
- Как стероиды влияют на реологию крови? Эритроциты, Гемоглобин, Гематокрит, Эритроцитоз.
Здоровое питание и фитнес. Типичные заблуждения
Выпуск видеоканала CMT (Научный подход):
- Почему диеты не работают?
- Диетология как наука. Логика и заблуждения.
- Обязателен ли завтрак? Польза голодания.
- Фитнес и снижение веса.
- Люди, которые едят всё и не толстеют
- Набор мышечной массы зимой и летом. В чем подвох?
- Что такое массонабор и чем он вреден?
- Межсезонье и бодибилдинг.
- Процент жира и норма.
- Правильно питание и здоровье.
- Как правильное питание делает людей больными?
- Натуральные и стероидные спортсмены.
- Критика Цацулина Бориса.
Мотивация: Никаких оправданий
Жены и девушки топовых бодибилдеров
Гимнастика для пожилых женщин
Старость подкрадывается незаметно. У одних женщин раньше, у других позже, но все же она наступает. Чаще всего возрастные изменения начинают сказываться на деятельности центральной нервной системы. Это выражается в появлении неврозов, ослаблении памяти, в некотором ухудшении координации движений, в угасании функций половых и других желез внутренней секреции. Женщины в возрасте 40 лет и старше с огорчением замечают, что у них начинает «портиться фигура». Нередко именно это заставляет женщину начать заниматься гимнастикой.
Занятия гимнастикой в пожилом и старческом возрасте безусловно замедляют развитие процессов старения организма. Все описанные ниже упражнения доступны женщинам пожилого возраста, но при их выполнении надо соблюдать некоторые специальные правила.
- Упражнения следует выполнять в удобном для себя, несколько замедленном темпе. Надо избегать быстрых, внезапных перемен направления движений, особенно при выполнении поворотов туловища и головы.
- Наклоны туловища и головы вниз необходимо выполнять осторожно; при чрезмерном приливе крови к голове их следует из комплекса исключить. При выполнении упражнений в положении лежа рекомендуется подложить под голову низкую подушку.
- Особое внимание следует обращать на свободное ритмичное дыхание без задержек. Если при выполнении какого-либо упражнения дыхание все же задерживается, его нужно заменить соответствующим, более легким упражнением из предыдущего комплекса. В пожилом возрасте нередко бывает эмфизема легких. В этом случае рекомендуется при выполнении упражнений несколько усиливать выдох (но без напряжения).
- Выполняя комплекс,