Даже полностью восстановив мышцы после повреждения, вы можете испытывать проблемы с координацией движений. Во время вынужденного бездействия произошли некоторые нарушения во взаимодействии центральной нервной системы и опорно-двигательного аппарата: мышц, связок, сухожилий, суставов. Вот почему необходимо принимать особые меры для восстановления в полной мере связей между ними.

Опорно-двигательный аппарат человека включает в себя не только ткани, но и проприоцепторы: нервные окончания, передающие в центральную нервную систему информацию о состоянии мышц и частей тела. Руководствуясь этими сведениями, центральная нервная система управляет движениями тела. После повреждения работа этих информационных каналов ухудшается, что приводит к снижению координации движений. Ухудшение координации особенно заметно при повреждениях нижней части ног, поскольку в этом случае оно сильно сказывается на всякой двигательной активности.

Восстановив силу и гибкость мышц, переходите к упражнениям этого раздела. Выполняя движения, задействующие одновременно разные группы мышц, вы приводите к согласованности работу нервной системы и опорно-двигательного аппарата.

Упражнения

Упражнение, развивающее чувство равновесия. Встаньте прямо; отнимите от пола непострадавшую ногу и согните колено под прямым углом; вытяните руки вперед и закройте глаза. Постарайтесь как можно дольше сохранить положение равновесия.

Встаньте на квадратную деревянную платформу, качающуюся на бруске (внутреннее фото). Вариант: используйте круглую платформу, балансирующую на половинке твердого небольшого мяча (например, крокетного или бейсбольного). Встаньте на середину платформы. Придерживаясь рукой за спинку стула, оторвите от платформы неповрежденную ногу. Опорной ногой раскачивайте платформу в разных направлениях.