Осанка — это привычное для данного человека положение тела. К сожалению, она не всегда бывает правильной и красивой. Недостатки в осанке приобретаются в результате длительного и частого повторения неправильных положений тела и ослабления некоторых мышц.

Необходимо улучшить осанку. Это достигается общим укреплением организма (ежедневными физическими упражнениями, достаточно продолжительным пребыванием на свежем воздухе) и сохранением правильного положения тела в обычных условиях.

Чем же характеризуется правильная осанка? Голова держится прямо, плечи развернуты, живот слегка подобран, ноги выпрямлены. Позвоночник при осмотре в профиль образует волнообразную линию с равномерными возвышениями и углублениями.

Довольно легко представить себе правильное положение тела зрительно. Но этого недостаточно. Надо прочувствовать правильное положение отдельных частей тела. Станьте вплотную к стене (там, где нет плинтуса) так, чтобы касаться ее затылком, лопатками, ягодицами, икроножными мышцами (последними не обязательно плотно) и пятками. Постарайтесь запомнить это положение. Становясь в «основную стойку», принимайте эту позу. Время от времени проверяйте правильность положения головы, плеч и туловища у зеркала или становясь спиной к стене.

Следите за своей осанкой не только при выполнении упражнений, но и на работе, во время ходьбы, поднимаясь по ступенькам лестницы и т.д. Возможно на первых порах такой постоянный контроль за собой будет затруднителен, но усилия окупятся и дадут желаемый результат.