Выпуск видеоканала CMT (Научный подход):
— Биомеханика широчайших мышц спины. Анатомия и происхождение. Разгибание плеча, приведение, тяги.
— Почему становая не качает спину?
— Почему упражнения для спины не работают?
— Ширина и толщина спины. В чем подвох?
— Разбор анатомии упражнений: горизонтальные и вертикальные тяги.
— Дыхание и диафрагма.
— Чем вреден пуловер?
прога у них становую прикольно показывает — с обведением коленей и выводом рук вперед в наклоне. )) Если не ошибаюсь, так и травмируются
ознакомься с трудами Контрэроса и ты поймешь что упражнения не все одинаковы
28:00 Арнольдушка уж больно любил в раскачку туловищем горизонтальные тяги на трос машине..
я не понял одного момента, в упражнениях тяга штанги в наклоне и на нижнем блоке сидя тяга к поясу, нужно ли в них выводить или упускать плечи для максимальной растяжки, а потом в позитивной фазе делать сначала движение плечом, а потом спиной?????
представил Илью Карнилина, так ждала продолжения типа " биохимик " или " биолог ". Так и не поняла кто это в первых минутах.
Широчайшие выполняют самую важную для примата функцию — подтягивание к себе хавчика)))Видео полезное спасибо.
Блин,вы как HodgeTwins
Понравилась программа, что даёт возможность посмотреть со всех ракурсов механику движения суставов и работу мышц. Что за прога? Платная?
Доброго времени суток! Где же обещанные продолжения? Очень полезная инфа, хотелось бы аналогичных подробностей по др. группам, в особенности-грудным. А то Вокового показали и забыли, Илью показали и забыли, хочется постоянства же)
Вертикальной плоскости не существует,чтоб вы знали.В биомеханике есть фронтальная,горизонтальная и сагетальная плоскость.
После исследований Брета Контрераса и исследований Селуянова, данное видео — неактуально и неверно. В этом видео полезна информация только о биомеханике.
2:15 Это вам от приматов досталось, а мне Бог дал..
На счет полуверов. Конечно это упражнение требует хорошей техники и умения чувствовать целевую мышцу (из-за чего не подойдет новичку). Однако оно реально очень эффективно, если его делать под конец трени "на добивку", что называется. А в верхней точке, просто не нужно выводить гантель в вертикаль, что бы не снимать нагрузку.
))) посмотрел 2 минуты видео — грубая ошибка. Автор сказал, что у человека, в процессе эволюции, позвоночник выпрямился (относительно обезьян), а на самом деле, изгибы позвоночника служат для смягчения ударов, передающихся к черепу при ходьбе, прыжках и прочих вертикальных нагрузках. Это (изгибы) — приспособление людей, появившееся в процессе эволюционного развития. Почитал 20 первых комментов — ещё одна ошибка в комментарии Бориса Цацулина к собственной ошибке!!! … где он извиняется за неточность при описании диафрагменного дыхания. Борис пишет — "тянуть лучше на вдохе, это помогает рефлекторно сводить лопатки". Уважаемый Борис, любой, кто знаком со спортивной физиологией, знает, что ВСЕ максимальные усилия при выполнении тяжелоатлетических упражнений производятся НА ВЫДОХЕ, или при задержке дыхания (это называется — натуживание). И все спортивные врачи, зная об этом феномене, не советуют работу, сопровождающуюся натуживанием, при, например, высоком давлении у пациента.Я всего лишь курсы проходил на кафедре ОФК в профильном институте и это помню. Если я, без высшего медицинского образования знаю эти факты, а вы — нет, то зачем такие вычурные названия и столько потерянного времени? )))
А нет в планах сделать ролик про жим лежа в том же формате?
Вы так опираетесь на эту прогу, как будто она истина в последней инстанции, типа вот упражнение, тут видно одна мышца больше работает, другая меньше, да это так нарисовано, и не факт,что оно на самом деле происходит с теми же амплитудами и силой воздействия…
Скажите как называется программа по которой вы рассказываете?
Борис, политинформацию от эволюционистов-атеистов можно не включать в программу, от этого она не станет хуже, даже наоборот, будет более объективной, в силу недоказанности ни одного из тезисов эволюционизма. Согласен с Денисом Серовым, диафрагма напрягается всегда на вдохе, расслабляется на выдохе (т.к. работают выдыхательные мышцы.
вы же сами показали, что при боковом подъеме таза при закрепленных руках работает только низ широчайших, верх вообще не сокращается. как же нет деления? вот же разные вектора волокон
"Тренер" вообще становую пробовал делать? Или ростом не вышел и экстраполируешь свои ощущения на всех? Я про 185 росте оч хорошо чувствую работу широчайших в становой. Чем стабилизировать/"притягивать" гриф в момент подъёма?! У вас даже на 51:06, например, видно, что руки не перпендикулярны полу! И если это делать только плечом и трапецией – то получите перенапряжение позвоночника! Программа, которую вы используете — не догма! Кинестезиология в становой совершенно иная) и включение широчайшей "разгружает" позвоночный столб! Прежде чем рассуждать о механике, повторите курс векторной алгебры хотя бы(а лучше сопромат, для понимания распространения нагрузок)
на 29-й минуте обсуждаются "глубокие" мышцы. Обсуждение верно если речь идет о здоровой спине. При наличии мышечных блоков и атрофии "глубоких" мышц включить их в работу действительно будет сложно.Еще необходимо учесть разные способы управления мышцами. Для "глубоких" мышц более характерно тоническое управление (двигательный уровень А по Бернштейну), а это больше требует работы с мозгом, чем с тренажером. Времена отклика мышц по тонусу доходят до нескольких десятков минут. И именно этот тонический режим отвечает за здоровую спину и красивую осанку.Резюме: оживить убитые "глубокие" тонические мышцы стандартными упражнениями получится не у всех.