Упражнения выполняются за один или несколько подходов, состоящих из определенного количества повторений.

Именно определенное количество повторений упражнения называется подходом. Разумеется, каждое упражнение вы будете выполнять в соответствии со своим уровнем подготовки. К примеру, «3 по 5» означает, что вы делаете указанное упражнение (например, сгибаете ноги) 5 раз, а как только этот подход завершается, приступаете к новым 2 подходам по 5 повторений каждый.

Время отдыха

Очень важно, чтобы между подходами вы делали несколько секунд отдыха, восстанавливая дыхание.

Регулярность

Разумеется, регулярность — основное условие успеха фитнес-программы. Идеально было бы выполнять упражнения 3 раза (минимум 2) в неделю, а если возможно, то каждый день в одно и то же время, чтобы это стало для вас привычкой. Не забывайте привносить в упражнения разнообразие, чтобы избежать скуки.