Горячий шоколад с бананами

Горячий шоколад с бананами

  • Калорий в порции — 240
  • 71% — углеводы — 45 г
  • 9% — белки — 6 г
  • 20% — жиры — 6 г
  • Кальций — 171 мг
  • Железо — 1 мг
  • Натрий — 67 мг

Основу этого напитка составляет обезжиренное молоко. Он является полноценным завтраком. На одну порцию вам потребуется:

  • 15 г шоколада;
  • полстакана обезжиренного молока;
  • 1 ч. л. кленового сиропа;
  • 1 ч. л. растворимого гранулированного кофе;
  • 1 очищенный банан.

Смешайте шоколад с 2 ст. л. воды и нагревайте на очень слабом огне, непрерывно помешивая, пока шоколад не растворится. Добавьте еще 6 ст. л. воды, молоко, кленовый сироп и кофе. Увеличьте огонь до среднего и оставьте на нем смесь на 5—7 мин, во время которых измельчите банан миксером, осторожно добавьте к горячей смеси и дайте ему разойтись. Снимите напиток с огня и перелейте в большую чашку.