Коктейль из киви с соком лайма

Коктейль из киви с соком лайма

  • Калорий в порции — 185
  • 67% — углеводы — 32 г
  • 18% — белки — 9 г
  • 15% — жиры — 3 г
  • Кальций — 259 мг
  • Железо — 1 мг
  • Натрий — 107 мг

Плоды киви содержат даже больше витамина С, чем цитрусовые. Нежирный творог придает этому необычному коктейлю питательность. Этот напиток отлично утоляет жажду, обладает сбалансированной питательной ценностью и может служить полноценным завтраком после утренней тренировки. На 2 порции вам потребуется:

  • 2 плода киви;
  • 1 банан;
  • 1 ч. л. сока лайма;
  • 1/2 ч. л. лимонной цедры;
  • 2 кубика льда;
  • 1 стакан обезжиренного молока;
  • 60 г нежирного творога.

Очистите и крупно нарежьте киви и банан. Положите в миксер или кухонный комбайн фрукты, лимонный сок, лимонную цедру и лед и перемешайте. Добавьте молоко и творог и перемешивайте еще 5—10 сек. Разлейте коктейль в 2 высоких стакана.