- Калорий в порции — 185
- 67% — углеводы — 32 г
- 18% — белки — 9 г
- 15% — жиры — 3 г
- Кальций — 259 мг
- Железо — 1 мг
- Натрий — 107 мг
Плоды киви содержат даже больше витамина С, чем цитрусовые. Нежирный творог придает этому необычному коктейлю питательность. Этот напиток отлично утоляет жажду, обладает сбалансированной питательной ценностью и может служить полноценным завтраком после утренней тренировки. На 2 порции вам потребуется:
- 2 плода киви;
- 1 банан;
- 1 ч. л. сока лайма;
- 1/2 ч. л. лимонной цедры;
- 2 кубика льда;
- 1 стакан обезжиренного молока;
- 60 г нежирного творога.
Очистите и крупно нарежьте киви и банан. Положите в миксер или кухонный комбайн фрукты, лимонный сок, лимонную цедру и лед и перемешайте. Добавьте молоко и творог и перемешивайте еще 5—10 сек. Разлейте коктейль в 2 высоких стакана.