Спортсмены-профессионалы тренируются очень интенсивно, часто переступая черту между саморазвитием и повреждением. Но они умеют использовать боль и как свидетельство своего продвижения вперед, и как сигнал о грозящей травме. Даже люди, не имеющие столь обширного спортивного опыта, могут научиться отличать обычный временный дискомфорт от боли, свидетельствующей о повреждении.

Следует всегда помнить главное — занятия спортом не должны превращаться в самоистязание. Если вы чувствуете боль, не стоит продолжать тренировку.

К счастью, первые болевые сигналы от повреждения отделяет большой запас прочности, заключенный в человеческом организме. Существует особый тип боли — так называемая ишемическая боль, возникающая в случае недостаточного снабжения мышечных тканей кровью, а значит, и кислородом. Вы можете испытывать ишемическую боль, пытаясь, например, сделать больше отжиманий и приседаний, чем делаете обычно. Почти наверняка растущий дискомфорт заставит вас отказаться от такой попытки прежде, чем вы успеете нанести себе заметный вред. Специальное исследование показало, что испытуемые, подтягивающиеся на турнике, под воздействием ишемической боли прекращали выполнение упражнения задолго до того, как их мышцы теряли способность сокращаться. Иными словами, их останавливала боль, а не слабость.