СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ!
Полный перечень магазинов и интернет магазин, где можно приобрести продукцию:
https://cmtscience.ru/shop
Сотрудничество, партнёрство, предложения, реклама:
sales@cmtscience.com или https://vk.com/tsatsan
http://cmtscience.ru
Вся актуальная информации, новые выпуски и материалы на сайте проекта.
Паблик в Вконтакте:
https://vk.com/cavemanstech
Паблик в Фейсбук:
https://www.facebook.com/cmtsciencecom
Мой инстаграмм:
https://www.instagram.com/cmtscience
Твиттер:
Tweets by cmtscience
Я тут. Пишите и добавляйтесь в друзья!:
https://vk.com/tsatsan
https://www.facebook.com/boris.tsatsulin
Реклама на площадках: sales@cmtscience.com
“Вредные» упражнения. Травмоопасные упражнения — какие делать нельзя? Вячеслав Волковой и Марк Иванов. Вредны ли приседания? Биомеханика упражнений. Приседание и суставы. Нюансы техники приседаний. Биомеханика жима ногами. Анатомия приседаний. Тонус мышц и влияние на выполнение упражнения. Есть ли альтернатива приседаниям? Плоскостопие и техника выполнения упражнений. Нужно ли избегать осевой нагрузки? Почему упражнения сидя не всегда безопасны? Когда действительно нужно избегать базовых упражнений? Правильная техника выполнения жима ногами. Жим ногами и нагрузка на колени.
Вячеслав Волковой в вк: https://vk.com/volkovoy
Канал Вячеслава: https://www.youtube.com/channel/UCBeiIebJIeehQE8tVPk5-kw
цацуля ты чего не качается?
ссылка на канал Вячеслава не работает
Че за дела?По ссылке указанной в описании "ничего не найдено" а я уж хотел просветится вдоволь))
бля я вообще присед не делаю ну его нах! хоть он и лучше квадрицепс прорабатывает и в целом более базовое и эффективное но я не хочу давать такую огромную компрессионную нагрузку на позвоночник да и даже при абсолютно правильной технике риск травмотизма очень велик так как приходится стабилизировать все тело что в свою очередь увеличивает риск травмы в случае разсинхрона верха и низа тела… короче проще накидать побольше веса в жим ногами и не делать мозг ноги все ровно расти будут)
Борис, спасибо за твою работу. Очень все грамотно. Смотрю Твое видео по 2-3 раза. Когда смотрю в первый раз — засыпаю посередине. Очень прошу делать видео подинамичнее, если можно.
Грыжа диска и несколько протрузий. Приседаю, тяну, ничего не болит. До зала в периоды обострений жить не хотелось, боли страшные, не мог спать.Первые месяцы тренировок каждый раз делали гиперэкстензии, постоянно добавляли отягощения, потом только подключили становую и присед. Веса небольшие, но делаю и то и другое, о грыже забыл как о страшном сне, стал жить как нормальный здоровый человек, больше не боюсь поднимать тяжести в быту.А недуг развился из-за сидячей работы. Не сидите!
посмотрел ролик с радостью …как всегда , ничего не понял …опять придётся пересматривать …
я когда приседаю у меня в тазу хрустит. Это нормально?
Начали за здравие, а продолжили за упокой: анонсировали научный подход в этом видео, ничего от личного а в итоге, гость говорит только "я считаю", "моё мнение" и т.п.Выключил видео!
сука да сколько можно,фитнес клубы это секты,которые к спорту не имеют никакого отношения,людям нравится отдавать деньги,ну как людям,долбаебам скорее,фитнес клуб тот же магазин,торгующий не башмаками или трусами например,а типо здоровьем хорошей физической формой , очень заманчиво, у сотрудников тренеров есть план продаж,от его выполнения зависит зарплата,. Цель это выручка,а не ваша физическая форма,приобщение к здоровому образу жизни.
а эти два дрышлявых пидара выполняли когда-нибудь в своей жизни приседания, чтобы говорить об их пользе и вреде ?
Как раз на жиме травмировал колено, теперь ничего без боли не могу делать, кроме разгибаний ног в тренажере. Сделал для себя такие выводы: жим ногами — намного эффективней, чем приседания. Но вес на жиме всегда будет больше, чем в приседе примерно в 3 раза, соответственно и нагрузка на сустав намного больше+сложнее контролировать технику. Глубокий присед никоим образом отрицательно не влияет на колени, скорее наоборот, если делать не по-лифтерски, а подконтрольно, медленно опускаясь в негативной фазе.
Борис, не заси… НЕ ЗАГАЖИВАЙ канал тупыми идиотами!
шо за дурацкие тесты?
О коленях бредовинько! У кого колени стоят на месте при приседании, у того или протезы вместо ног, или хз.НО если очень сильно "колени уходят" туда или сюда, то может и правда.
гость программы обычный долбоеб из спортзала
Интересно, Марк на каком по счету курсе?
посмотрев это видео!понимаешь чтоо 99 % тренеров в тренажерке полнешие безграмотные люди!все чисто аостроенно на деньгах ,а не на знаниях!!!!!
подписчики, подскажите, пожалуйста, есть ли найти сайте Бориса информация о частичной амплитуде при выполнении упражнений (особенно, при жиме лёжа)?
при хрусте в коленях приседать можно?
Все правильно,у меня разбиты диски в пояснице и именно в жиме ногами я срываю спину,приседания лучше однозначно!
Если есть сколиоз 1ой степени. можно ли делать присед, жим ногами?
Я что-то как-то не понял, с какой это стати жим ногами опаснее для загрыжеванных людей, чем приседания?? Вы конечно меня извините, но вот это утверждение, что "сидя нагрузка больше"… Сами посудите. Позвоночник состоит из позвонков и дисков. Когда сверху придавливаешь позвоночник штангой 50100150 и более кг, то диски сплющиваются. Идет компрессия… Отсюда проблемы. Когда ты сидишь жмешь ногами — да, возможно идет больше нагрузки на суставной аппарат, но позвоночнику-то с чего тяжелее???? Он упирается в спинку, на него сверху ничего не давит, компрессии дисков нет! А грыжа — это результат компрессии дисков (причина компрессии правда может быть разная — недоразвитость корсета, ослабленный тонус мышц и пр). Но очевидно же, что жим ногами не давит на позвоночник, а вот штанга — давит!
химик детектед
Если ничего не болит то можно делать… до тех пор пока не заболит потому что делаешь не правильно. При работе с большими весами противоестественных движений нужно избегать, это же и так понятно. А если делаешь свои 50 кг для галочки, то похер.
В том то и оно если мышечный и связочный аппарат в норме! но у больного грыжей этот аппарат не может быть в норме!!!!
это всё хрень. первое что необходимо, это научится слышать своё тело. я так понял, что моему телу, с моим темпераментом, наиболее подходит… короче беру 3х килограммовые гантели в руки, и с ними выполняю гимнастику, подолгу фиксируя в крайних положениях нагрузку. но иногда бывает, что тянет разогреть мышцы резкими движениями… короче поменьше слушайте советов, и побольше своё тело.
Вопрос по поводу упражнений сидя, теория звучит прекрасно. Но возьмем армейский жим, проверено на себе, после выполнения упражнения стоя (а там начинаешь сильнее прогибаться) поясница болела, теперь я выполняю это упражнение только сидя в смитте и на спину после тьфу-тьфу-тьфу жалоб нет, это практика. Так кто же прав, Борис? ))
лысый, ну ты и нудный. жуёшь жуёшь. тягомотина неинформативная
ПРИСЕД ВРЕДЕН!!!!
У Бориса такой голос что как будто он хочет сказать: "верьте мне, хотя мне поXXй, потому что разводилу не разведешь…"
Голову задирает
Спасибо за видео , очень интересно , если можешь разбери пожалуйста вопрос по подробнее как ты обычно и делаешь о — незаращение дужки позвонка .Спасибо
День добрый. На 14ой минуте, сходу нашел "ошибку"(?), голова запрокинута — таким образом нарушаются естественные изгибы позвоночника, зажимается шейный отдел — что в свою очередь влияет на стабильность и подвижность всего позвоночного столба во время упражнения… Может я и не прав, но этот момент на себе четко прочувствовал особенно когда были проблемы с болями в спине при приседах и становой… как только стал отслеживать что бы позвоночник сохранял естественные изгибы, боли пропали на 2-3 тренировку совсем. Может кому то поможет мой опыт… Борис прокомментируете? для тех кто будет негодовать, — видео досмотрел до конца!
Никому не рекомендую приседать со штангой…это мина замедленного действия…