Здоровые девушки и женщины выполняют самую разнообразную физическую и умственную работу во все фазы менструального цикла. Менструация — закономерное явление, во время которого общий двигательный режим здоровой девушки и женщины меняться не должен. Занятия индивидуальной гимнастикой в этот период следует продолжать, исключив из комплекса прыжки.
Если в наступлении месячных и в их длительности имеются нарушения и они сопровождаются болевыми ощущениями и обильными потерями крови, то необходимо обратиться к врачу-специалисту. Тем, кто в предменструальную и менструальную фазы испытывает общую вялость, слабость, сонливость, гимнастические упражнения не противопоказаны.
Изменились также представления об использовании физических упражнений в период беременности и в послеродовом периоде. Гимнастику для беременных вводят во всех акушерско-гинекологических учреждениях. Соответствующий инструктаж женщины получают в женских консультациях.
В первый период беременности, от начала до 15-й недели, в организме матери происходят сложные гормональные перестройки. У некоторых женщин в связи с этим появляются недомогания, им хочется полежать, отдохнуть. Необходимо себя перебороть, так как отсутствие движений не пойдет впрок ни матери, ни ребенку. Занятия же гимнастикой в этот период будут способствовать улучшению ее самочувствия.
Упражнения, вызывающие задержку дыхания, следует заменять более легкими из предыдущего комплекса, либо исключить совсем; исключаются также упражнения в прыжках. В дни, соответствующие бывшим месячным, упражнения выполняются медленнее, не в полную силу.
Особое внимание уделяйте спокойному ритмичному дыханию во время выполнения упражнений,