Стремление достичь идеальных пропорций фигуры и выраженного рельефа мышц заставляет мужчин и женщин искать эффективные способы избавиться от подкожного жира. Для получения желаемого результата необходимы физические нагрузки и специальная методика сушки тела. Этот способ позволяет сформировать красивую фигуру без ущерба для здоровья, вызванного соблюдением жестких диет.
Что значит «сушка тела»
Первоначально процесс активного сжигания жира с сохранением мышечной массы использовали профессиональные бодибилдеры, спортсмены или модели перед фотосессиями. Они перед соревнованиями достигали идеальной формы, чтобы продемонстрировать впечатляющие результаты тренировок.
Сушка предполагает следование двум основным правилам:
- соблюдение диеты, заключающейся в постепенном снижении потребляемых углеводов и увеличении в рационе белков;
- выполнение упражнений по аэробике и атлетическому тренингу.
После сжигания жира фигура выглядит поджарой и стройной. Но если вы не качали мышцы на тренажерах до похудения, то впечатляющие рельефы не появятся. Красивую форму телу придают именно мышцы, поэтому позаботьтесь о том, чтобы после похудения не осталась просто кожа на костях.
Распространенные ошибки при сушке
- Нельзя полностью отказываться от жиров, особенно, если вы не выступающий спортсмен, а просто готовитесь к летнему сезону. Особенно это важно для женщин, от недостатка жиров у них сбивается менструальный цикл.
- Резкое исключение из питания углеводов вредит здоровью. Процесс происходит постепенно, в течение 2-3 недель.
- Голодание не приветствуется, ведь необходимы ежедневные физические нагрузки,
