Тренировка на открытом воздухе, на все группы мышц
23 комментария
Автор Filmmaker
Спасибо, посублимировал.))))))
Автор Вардан Закарян
Девушка выглядит как спортсмен Олимпийского уровня! Успехов ей!
Автор Павел Первушин
мало того, что этот тренер не знает функции прямой мышцы живота и квадрицепса, он еще и делит большую грудную на пучки(верхний, средний, нижний) да уж…..
Автор Alex Karnauhov
Девушка эффектная, молодец. Спасибо за видео. Буду дочку мотивировать )
Автор Данил Горланов
Бесконечно можно смотреть на три вещи: горящий огонь, бегущую воду и на планку в этом видео.
Автор Георгий MARKETGID
Девушка, просто обаяшка и очаровушка)
Автор Мария Пономарева
Какая Милая девушка… Улыбка такая искренняя
Автор RaMa GaN
Шкаф как будто боится её тронуть ,дрочит свои гантели каждый день а так взял бы её за …ну за грудь бы он не взял бы её ,ну хотяб в чучло ей накидал.Видно по ней что аж пищит ,лицо пробила для пущей красоты ))На самом деле видео полезное если они порнуху после этого снимать пошли))
Автор Алексей Морозов
отличная тренировка! Валерия — очень симпатичная девушка!!!
Автор Yuriy Mironenko
подъем ног при висе больше тренирует подвздошно поясничную мышцу, а мышцы пресса только приведение ТАЗА к грудной клетке или наоборот, потому что прямая мышца живота крепится к лобку и грудной клетке, а значит НОГУ поднимать она не может, если только вместе с тазом. Не верите? Проверьте на себе. Поэтому при висе, надо стараться максимально скручиваться, т.е. приводить таз к грудной клетке. Если у вас ноги будут прямыми, это будет оочень не просто. Так что советую начать с подогнутыми ногами.Конечно при условии, если цель пресс 😀
Автор Радомир
Начало было интересным, пока эта химозная рожа не появилась.
Автор Ujean Klerk
Хорошо объяснили о выпадах. Молодцы.
Автор Юрий 1777
Лайк за Леру )
Автор Людмила Пелых
тренер приятный, малоразговорчивый, но все целенаправленно, толково. и чудесная, славная девочка, в классной физической форме. вообще нужная и хорошая тренировка на свежем воздухе
Автор Andrey Gilev
Девочка красавица, вообще молодец))) ей Лайк.
Автор Олег Золотухин
У нее глаза такие голубые 🙂
Автор Daniel Sidik
подтягивается девочка руками, видно же, локти вперед уводит, бицепс съедает нагрузку у спины, зачем кривую технику показывать…
Автор Alexa Vetrova
Илья внешне заметно изменился за последнюю пару лет. В лучшую сторону:-) Привет его жене Анне от бывших клиентов:-)
Автор Denis Ojigov
Очень эстэтичный и красивый ролин ! Вы Молодцы ребята ! С меня Лайк !
Автор Fr4ctal
Да, все заценили девченку, так что давайте еще видое с ней =)
Автор lecieć wyżej
Очень красивая девушка! давайте отдельную тренировку в тренажерном зале с ней! больше Валерии)) пожалуйста!!!
Спасибо, посублимировал.))))))
Девушка выглядит как спортсмен Олимпийского уровня! Успехов ей!
мало того, что этот тренер не знает функции прямой мышцы живота и квадрицепса, он еще и делит большую грудную на пучки(верхний, средний, нижний) да уж…..
Девушка эффектная, молодец. Спасибо за видео. Буду дочку мотивировать )
Бесконечно можно смотреть на три вещи: горящий огонь, бегущую воду и на планку в этом видео.
Девушка, просто обаяшка и очаровушка)
Какая Милая девушка… Улыбка такая искренняя
Шкаф как будто боится её тронуть ,дрочит свои гантели каждый день а так взял бы её за …ну за грудь бы он не взял бы её ,ну хотяб в чучло ей накидал.Видно по ней что аж пищит ,лицо пробила для пущей красоты ))На самом деле видео полезное если они порнуху после этого снимать пошли))
отличная тренировка! Валерия — очень симпатичная девушка!!!
подъем ног при висе больше тренирует подвздошно поясничную мышцу, а мышцы пресса только приведение ТАЗА к грудной клетке или наоборот, потому что прямая мышца живота крепится к лобку и грудной клетке, а значит НОГУ поднимать она не может, если только вместе с тазом. Не верите? Проверьте на себе. Поэтому при висе, надо стараться максимально скручиваться, т.е. приводить таз к грудной клетке. Если у вас ноги будут прямыми, это будет оочень не просто. Так что советую начать с подогнутыми ногами.Конечно при условии, если цель пресс 😀
Начало было интересным, пока эта химозная рожа не появилась.
Хорошо объяснили о выпадах. Молодцы.
Лайк за Леру )
тренер приятный, малоразговорчивый, но все целенаправленно, толково. и чудесная, славная девочка, в классной физической форме. вообще нужная и хорошая тренировка на свежем воздухе
Девочка красавица, вообще молодец))) ей Лайк.
У нее глаза такие голубые 🙂
подтягивается девочка руками, видно же, локти вперед уводит, бицепс съедает нагрузку у спины, зачем кривую технику показывать…
Илья внешне заметно изменился за последнюю пару лет. В лучшую сторону:-) Привет его жене Анне от бывших клиентов:-)
Очень эстэтичный и красивый ролин ! Вы Молодцы ребята ! С меня Лайк !
Да, все заценили девченку, так что давайте еще видое с ней =)
Очень красивая девушка! давайте отдельную тренировку в тренажерном зале с ней! больше Валерии)) пожалуйста!!!
площадка для воркаута ——-хаахахаа коко птах птах.
Девушка — красавица!