Инвентарь:

• блочный тренажер

Основные мышцы:

• грудные
• дельты
• трапециевидные

Дополнительные мышцы:

• мышцы среднего отдела спины

Уровень подготовки:

• средний

Шаг 1

Пользуясь верхним блоком, возьмитесь за рукоятку двумя руками. Руки согнуты. Примите опорную стойку.

Шаг 2

Потяните рукоятку назад и в сторону так, чтобы руки были выпрямлены. В нижней точке задержитесь и дополнительно напрягите грудные мышцы.

Шаг 3

Медленно вернитесь в исходное положение.