Многие испытывают боли в мышцах во время энергичных занятий или сразу после них. Эта боль — результат скапливания в мышцах молочной кислоты и других побочных продуктов метаболизма. Она ослабевает по окончании тренировки и вскоре совсем проходит.

Вы можете также столкнуться с состоянием, известным как запаздывающие мышечные боли, наступающие спустя 3—4 дня после тренировки. Обычное для тех, кто занимается нерегулярно, а также для профессиональных спортсменов, испытывающих особенно серьезные нагрузки, такое недомогание может длиться неделю и даже больше. Видимо, оно является следствием растрескивания и перенатяжения мышечных волокон и соединительной ткани.

Хотя наши исследования и показали, что запаздывающие боли могут уменьшить силу и выносливость мышц, нет причин думать, будто они свидетельствуют о требующих длительного лечения нарушениях в работе мышц и соединительных тканей. Если вы страдаете от запаздывающих болей, вы можете облегчить свое состояние легкой растяжкой ноющей мышцы. В соответствии же с новейшими исследованиями, самый быстрый и надежный способ избавиться от таких болей состоит в повторении — конечно, осторожном и с меньшей нагрузкой —- того же самого упражнения, которое их вызвало.