ПП драники с зеленью приготовленные в вафельнице. ПРИВЕТ ИЗ БЕЛАРУСИКартофель(крупный) — 2 штЧеснок— 3 зуб.Петрушка(небольшой пучок) — 1 пуч.Лук зеленый(небольшой пучок) — 1 пуч.Вода— 100 млСоль(по вкусу)Специи(по вкусуКартофель пропускаем через тёрку, чеснок тоже, нарезаем мелко зелень, добавляем все ингредиенты с водой в миски и смешиваем..раскладываем по всей поверхности вафельницы и готовим до 5-7 минут, далее перед самой подачей взбиваем белки 2-3 с сыром или грибами в блендере и поливаем на горячие драники)))) Пр
Автор Tips for Healthy Life
good
Автор KONSTANTIN PIROGOV
Денис, расскажи подробнее про воду. Много раз в твоих видео слышал, задержал воду, слил воду и т.д. Не пойму как это работает?!
Автор Кирилл Корзон
Рецепт правильных вафель прост. 3 скупа протеина (для нейтральности можно ванильного) далей смешиваем различную муку, я беру овсяную, гречневую, цельнозерновую и чуть-чуть обычной белой, добавляю немного лимонной кислоты и соды как разрыхлитель. Смешиваем все сухие ингредиенты. Затем туда добавляем 3 яйца, банан, творог 100-150г, кокосовую стружку 100-150г. Отдельно можно намолоть различных орехов, их крупные фракции предадут интересный вкус. Так же по желанию можно добавить различных ягод. Смешиваем всё разбавляя йогуртом до нужной консистенции теста и печем) Для соуса можно использовать арахисовую пасту, либо я перемалываю различные сухофрукты, как финики, курагу, чернослив, инжир вместе с йогуртом и получается очень вкусный и полезный соус к вафлям!
Автор lilith2ify
рецепт моих вафель! овсянка молотая 250 г.творог 9% 1 пачка1 яйцойогурт греческий 1 штука щепоть соли ложка медавсе перемешать и в вафельницу обычно подаю с ягодами и веточкой мяты. этот рецепт можно и без вафельницы приготовить в виде оладушек тоже выходят)а еще можно убрать мед и добавить 1 спелый банан просто размягчить его и перемешать до однородного состояния. я вилкой справляюсь) удачи всем) надеюсь рецепт кому нибудь пригодится
Автор Михаил Ильин
Выпуск вышел в мой день рождения!)И я решил попробовать. Вот мой рецепт: 1. Мука из гранолы-100г(раздробить гранолу в блендере)2. Порционный протеин(одна упаковка) !!!по желанию!!!3. 4 белка, 2 желтка4. Немного цедры апельсина (главное не переборщить)5. После приготовления употреблять с апельсином или бананомОбъяснять полезность этих продуктов не вижу смысла, так как много раз о них уже говорилось. А вкусно это, в первую очередь, потому что полезно.Рад был поделится рецептом и надеюсь, что у меня есть шансы)))
Автор Arthur Khayrov
Денис, огромное спасибо за Ваши видео, Вы очень вдохновляете и мотивируете! Отдельное спасибо за вечный позитив:)Тоже хочется принять участие в конкурсе!Мой рецепт великолепных вафель:2 цельных яйца350мл тёплого молока125 г овсяной муки125 г цельнозерновой мукиЦедра одного лимона и апельсинаРазрыхлитель 1 ч.л (не сода)Корица, мускатный орех, соль по вкусуИзюм добавляем столько, насколько хотим получить сладким тесто Все перемешиваем и тесто готово)Сочетание изюма, корицы, цедры лимона и апельсина всегда выигрышный вариант.Соус для вафель:В блендере смешиваем:2 грушиШпинат 100г.Финики (несколько шт.)
Автор Александр Устинов
хлеб да соль
Автор Pal
Доброе утро друзья!!! Доброе утро всем, кто уважает правильное спортивное питание. Почему утро? Потому что как только вы приготовите замечательные шоколадные вафли, вы захотите готовить их на завтрак каждый день. Оторваться просто невозможно, а главное ваша фигура при этом питании не пострадает. Ккал минимум, а удовольствия максимум.Итак мой рецепт1) 100 гр. Овсянка( измельчить в блендере) 2) 6 шт. яиц (2 целых и 4 белка)3) 250 гр. творог (обезжиренный) 4) сахарозаменитель 5) Протеин (изолят,Шоколад) 60 гр Приготовление: Овсянку измельчить в блендере.Смешать все ингредиенты.Залить наше тесто в вафельницу, 1 минута и готово!Получается примерно три порции общей ценностью :белки — 140 г, жиры — 20 г, углеводы — 75 г, 930 — ккал.Итак решена проблема одновременно вкусного и полезного завтрака! Вафли с высоким содержанием белка приготовленные вами, обозначает только то, что вы помогаете своим мышцам восстанавливаться и расти, и после каждого кусочка вы будете танцевать! Только питаясь вкусно и полезно, можно достичь желаемых результатов и не бросить все на пол пути.
Автор МХО Аветисян
Здравствуйте, Денис, разберите пожалуйста рацион Hannibal for king, или другого атлета в занимающегося воркаутом
Автор Артём Полиенко
Денис, спасибо за ролики!
Автор Jerar3
Доброго времени суток! Мне интересен вопрос , при должном питании и заменой силовых нагрузок на катание на роликовых коньках можно ли привести себя в хорошую форму ?
Автор Jelena
ВАФЛИ С ЦУКИНИ И ПАРМЕЗАНОМ — отличная альтернатива картофельным блинам, которыми нас баловали бабушки в детстве )))))Ингредиенты:ЦЕЛЬНОЗЕРН. МУКА———1/2 стаканаМОЛОКО ————————-1/4 стаканаЯЙЦА —————————————1 шт.ОЛИВКОВОЕ МАСЛО —————-1 ст.л.ТЁРТЫЙ ЦУКИНИ —————2 стаканаПАРМЕЗАН ——————————4 ст.лСПЕЦИИ ПО ВКУСУ (БАЗИЛИК, ПЕРТУШКА, ОРЕГАНО) ————-1 ч.лСОЛЬ ————————————1/2 ч.л.1. Цукини натрите на крупной терке, посолите и оставте на 5 минут.2. В одной миске смешайте муку со специи, а в другой — молоко, яйца и олив. масло. Затем соедините содержимое обеих мисок и взбейте до однородной массы.3. Добавьте отжатый от выделившегося сока цукини, и пармезан в получившуюся смесь. Отложите её на 5-10 мин, чтобы мука успела впитать в себя влагу.4. Подготовьте вафельницу, и когда она достаточно нагреется, начинайте выпекать вафли. На среднем огне 5-6 минут.5. Подавайть с греческим йогуртом и ломтиком лосося. Вкуснятина!!!
Автор Klayrom Klayrom
…и ещё раз про омега-3 в лососе… при готовке они почти все умирают, т.к. не выдерживают высоких температур.а я сомневаюсь, что сырую рыбу вообще жрут спортсмены.так что не надо ЛЯ-ЛЯ.
Автор Dmitry Diaz
Всем привет! Делюсь рецептом вкусных и полезных вафель, которые подсмотрели находясь в Таиланде у жены тренера по тайскому боксу и чуть видоизменили! 🙂 Каламбур слов окончен, а теперь приступим к РЕЦЕПТУ:✓ В блендер добавляем киноа (75гр), скуп протеина (без вкуса или ванильный)✓ Отдельно смешать яичный белок (2 шт.), кокосовое молоко (100-125мл), тёртое яблоко (1/4 шт), мёд (1/2 чайной ложки), корица (1/4 чайной ложки), соль (1 щепотка)✓ Смешиваем все ингредиенты в одной ёмкости, взбиваем до получения однородной массы✓ Наливаем смесь вафельницу, немного ждём… наслаждаемся ;)Приятного аппетита!
Автор Jack T.
Как насчёт Усейна Болта, раз уж затронута тема бега, хотелось бы посмотреть
Автор EAST SIDE Dance Studio
РЫБНЫЕ ВАФЛИ!!!Любая нежирная рыбы(филе), делаем фаршОвсяные хлопья, перемалываем и добавляем фарш Яичные белки, соль по вкусу Все смешиваем, и отправляем на вафельницу Сверху на готовые вафли, листья шпината и нарезанный дольками помидор.
Автор Алексей Ушаков
Здравствуйте! Хотелось бы увидеть разбор рациона и тренировок Джеки Чана! Был бы очень рад! Спасибо!
Автор Катя Манюхина
Класс, крутой выпуск!
Автор Денис Шмелёв
НЕБЕСНЫЕ ВАФЕЛЬКИ )))масло сливочное110 гмука 300 гсахар 100 гйогурт фруктовый300 млразрыхлитель 2 ч. л.яйцо 2 шт.-Муку и разрыхлитель просеять через сито-Размягченное сливочное масло взбить с сахаром.-Продолжая взбивать, ввести яйца.— Затем влить йогурт и хорошо перемешать. Добавить мучную смесь. Замесить тесто (очень густая сметана) с помощью миксера. Разогреть электровафельницу. Выпекать вафли до золотистого цвета (6-7 минут).— Полить кленовым сиропом и чуть чуть посыпать сахарной пудройПриятного аппетита!))
Автор Денис Комарь
А как насчет чистки организма от всяких паразитов те которые не могут массу набрать
Автор Rasta- Soldier
Денис,огромное спасибо за ваш труд.Вы заряжаете меня позитивом и мотивацией.Постараюсь заполучить вафельницу. Вот мой рецепт невероятно вкуснейших вафель:100 грамм овсянки(взбить надо)4 яичных белка 100 мл. обезжиренного молока. 3 дольки горького шоколада.Получается отличный второй завтрак. Я брал его с собой в школу.Спасибо, что прочли мой комментарий.
Автор ШЕРЗОД ИСЛАМОВ
Здраствуйте Денис был бы благодарен вам если вы разберете рацион Энтони Рамбла Джонса лучшего нокаутера в истории уфс в полутяжелом 93 кг дивизионе и который дрался еще полу среднем весе( 77 кг )думаю было бы всем интересно … спасибо!)
Автор loick 031
расскажи про френка медрано
Автор Joomax
Денис, расскажи о рационе Френка Медрано пожалуйста!!
Автор Стас Андрюшин
ВКУСНО.
Автор Александр Винокуров
За все время не помню разбора питания борцов. Было бы крайне интересно посмотреть рацион на примере одной из выдающихся личностей (Ф. Емельяненко, В. Василевский и т.д.). А так же хотелось бы увидеть и услышать про сушку бойцов и про её опасность для организма (не за счёт жира, а за счёт выведения воды из организма). Когда профессионалы под присмотром диетологов и тренеров сгоняют по 15 кг, а потом за сутки набирают их обратно, это понятно и интересно. Но на любительском уровне, спортсмены так же стремятся "убраться" в более лёгкую весовую категорию, глотая горстями мочегонные таблетки и получая обезвоживание. При этом совершенно не задумываясь о последствиях. (наверняка многие слышали о нескольких летальных исходах). Данная тема касается всех видов единоборств в большей или меньшей степени, поэтому была бы весьма интересна.
Автор Ольга Байкова
Денис, хотелось бы разобрать рацион ВОЛЕЙБОЛИСТОВ, пляжников и классиков:)
Автор Banik Gerid
Денис пж давайте Рацион Боксера Ентони Джошуа в бойових С Кличко или Рацион Боксера Тимоти Бредли
Автор Шамиль Махмудов
Пишу рецепт смузи, оно же вафли ( если готовить в вафельнице) :Творог 100 грОвсянка 60 грБанан 1шт Яйца 2штМиндаль 20 гВсе в блендер а потом на разогретую вафельницу!Подавать с клубникой или бананом!
Автор Татьяна Гончарова
РЕЦЕПТ: протеиновые вафли для набора мышечной массы;ингредиенты: ФУНДУК — 1 стакан, ПРОТЕИНОВАЯ СМЕСЬ (совет со вкусом шоколада) — 0,5 стакана, КАКАО-ПОРОШОК 2 ст.л, КОКОСОВАЯ МУКА 2 ст.л., ЯЙЦА 4 шт., НАТУРАЛЬНЫЙ ЙОГУРТ 1/3 стакана;как делать: Измельчите фундук в блендере. В большой миске смешайте измельчённые орехи, протеиновую смесь, какао-порошок и кокосовую муку.Добавьте к ним яйца, ореховое масло, йогурт и жидкую стевию. Взбивайте ингредиенты, пока не получите однородную смесь.Включите вафельницу и приступайте к выпеканию, когда рабочая поверхность нагреется.
Автор Константин Железко
Тайские протеиновые вафли( не совсем обычные из-за того, что имеют в составе, довольно экзотический продукт , но содержащий много полезного белка и вкусный! продукт — личинки тутового шелкопряда) : стакан рисовой муки,50 грамм говяжьего или яичного протеина ( желательно без вкуса),стакан личинок шелкопряда ( предварительно пожаренных в небольшом кол-ве оливкового масла),соль по вкусу. Идеально сочетается с томатными соусами. Попробуйте, блюдо очень вкусно, хотя и отвратительно на вид, и личинки тутового шелкопряда — дефицит))))
Всем привет , сладкие вафли или протеиновые вафли явно многие пробовали , а пробовали ли вы вафли с курицей . Вот рецепт : ИнгредиентыЗЕЛЁНЫЙ ЛУК2 пучкаМИНДАЛЬНАЯ МУКА 1,5 стаканаКОКОСОВАЯ МУКА 6 ст. л.ЧЕСНОЧНЫЙ ПОРОШОК 1 ч. л.ПИЩЕВАЯ СОДА 3/4 ч. л.МОЛОТЫЙ ЧИЛИ 1/4 ч. л.ЯЙЦА 2 шт.КОКОСОВОЕ МОЛОКО 1 стаканМАСЛО 1/4 стаканаОТВАРНОЕ ИЛИ ОБЖАРЕННОЕ КУРИНОЕ ФИЛЕВ одной миске смешайте муку, чесночный порошок, молотый чили и соду, а во второй — яйца, кокосовое молоко, острый соус и масло. Медленно подсыпайте к ним сухие ингредиенты из первой миски и смешивайте до получения однородного теста.Нарежьте маленькими кубиками курицу, измельчите лук. Добавьте в тесто.Включите вафельницу, смажьте рабочую поверхность маслом и приступайте к выпеканию. На готовые вафли при желании можно положить кусочки курицы и полить их соусом.Всем удачи
Автор Олена Бродзінська
Ден давай рацион Ентони Джошуав бою с Кличко он бил просто огромним шкафом пз го в том!!!
Автор Катя Сивцова
Эх,Денис, Денис! Какие куриные грудки? Почему нет говядины,яблок( источники железа) ? Ведь для аэробных нагрузок необходимо потдерживать высокий уровень гемоглобина. Бананов тоже нет (все легкоатлеты согласятся что без бананов жить не могут) . Какой батат у нас в Росси? Какая цельнозерновая паста?
Автор Goodlife
напиши пожалуйста рацион этих двух близнецов (Питер Пол и Дэвид Пол) из фильма НЯНЬКИ 1994 г.
Автор Лунная Фея
РЕЦЕПТ: протеиновые вафли для набора мышечной массы;ингредиенты: ФУНДУК — 1 стакан, ПРОТЕИНОВАЯ СМЕСЬ (совет со вкусом шоколада) — 0,5 стакана, КАКАО-ПОРОШОК 2 ст.л, КОКОСОВАЯ МУКА 2 ст.л., ЯЙЦА 4 шт., НАТУРАЛЬНЫЙ ЙОГУРТ 1/3 стакана;как делать: Измельчите фундук в блендере. В большой миске смешайте измельчённые орехи, протеиновую смесь, какао-порошок и кокосовую муку.Добавьте к ним яйца, ореховое масло, йогурт и жидкую стевию. Взбивайте ингредиенты, пока не получите однородную смесь.Включите вафельницу и приступайте к выпеканию, когда рабочая поверхность нагреется.
Автор Rafael Apresov
Здравствуйте Денис , мне 15 лет , вес 65 кг , моя цель — набор мышечной массы , вот мой дневной рацион :1)8:30-200гр овсянки на молоке,фрукт2)12:00-200гр рис(макароны,гречка),куриная грудка 200гр, чашка салата,1 яйцо .3)14:30(перед тренировкой)-половина банана,100гр творога,молоко В БЛЕНДЕР .4)16:00(после тренировки)-половина банана,100гр творога,молоко В БЛЕНДЕР .5)16:20-200гр рис(макароны,гречка),куриная грудка 200гр, чашка салата,1 яйцо .6)21:00-2 яйца,150гр творога,фруктХотелось бы услышать ваше мнение , за ранее спасибо !
Автор Alexander Polyakov
Спортивные вафли-сырники:(пропорции приблезительны и зависят от жирности и влажности творога)1) творог — 750г2) крупно перемолотая овсянка — 200г3) белки яиц — 6шт4) желтки яиц — 1-3шт5) сухофрукты или изюм (предворительно залитый кипятком, это после даст влагу продукту) — 100гвсё перемешать и готовить :)подавать либо как есть, либо с вареньем или конфетиром, или со сметаной — на вкус каждого 🙂
Автор Павел Коробских
Здравствуйте друзья) И это мой рецепт спортивных вафель которые я с радостью приготовлю:-150 грамм цельнозерновой овсянки;-200 мл обезжиренного кефира;-6 яиц (из них 2 желтка);-горсть кунжутного или льняного семени;-горсть изюма;-горсть орехов (грецкий, кешью, миндаль, фундук на выбор);-корица или какао по вкусуЗапекать 10 минут. Сверху положить ягоды или мелко нарезанные фрукты.Так же можно приготовить следующий рецепт сырников:-200 грамм творога;-100 грамм овсянки (для схватывания);-100 мл кефира;-2 яйца;-горсть изюма.Ну и рецепт дранников для любителей на 3 порции:-500 грамм картофеля натёртого на тёрке;-2 столовых ложки мелко нарезанного репчатого или зеленого лука;-3 яйца; -соль, перец или чеснок по вкусу.
Автор Mr. CrazyWeekend
Привет всем) Рецепт шоколадных протеиновых вафельИнгредиенты 1 стакан фундука, 0,5 стакана сывороточного протеина, 2 ст.л. какао-порошка, 2 ст.л кокосовой муки, 4 яйца, 1/3 стакана натурального йогурта, ореховое масло, ¼ ч.л. жидкой стевии1. Измельчаем фундук в блендере, затем смешиваем с протеином, какао-порошком и кокосовой мукой2. Добавляем яйца, ореховое масло, йогурт и жидкую стевию и взбиваем венчиком3. Нагреваем вафельницу и выпекаем ))
Рацион Джони Синса)
Снимите видео о тренировках и рационе Зака Эфрона
ПП драники с зеленью приготовленные в вафельнице. ПРИВЕТ ИЗ БЕЛАРУСИКартофель(крупный) — 2 штЧеснок— 3 зуб.Петрушка(небольшой пучок) — 1 пуч.Лук зеленый(небольшой пучок) — 1 пуч.Вода— 100 млСоль(по вкусу)Специи(по вкусуКартофель пропускаем через тёрку, чеснок тоже, нарезаем мелко зелень, добавляем все ингредиенты с водой в миски и смешиваем..раскладываем по всей поверхности вафельницы и готовим до 5-7 минут, далее перед самой подачей взбиваем белки 2-3 с сыром или грибами в блендере и поливаем на горячие драники)))) Пр
good
Денис, расскажи подробнее про воду. Много раз в твоих видео слышал, задержал воду, слил воду и т.д. Не пойму как это работает?!
Рецепт правильных вафель прост. 3 скупа протеина (для нейтральности можно ванильного) далей смешиваем различную муку, я беру овсяную, гречневую, цельнозерновую и чуть-чуть обычной белой, добавляю немного лимонной кислоты и соды как разрыхлитель. Смешиваем все сухие ингредиенты. Затем туда добавляем 3 яйца, банан, творог 100-150г, кокосовую стружку 100-150г. Отдельно можно намолоть различных орехов, их крупные фракции предадут интересный вкус. Так же по желанию можно добавить различных ягод. Смешиваем всё разбавляя йогуртом до нужной консистенции теста и печем) Для соуса можно использовать арахисовую пасту, либо я перемалываю различные сухофрукты, как финики, курагу, чернослив, инжир вместе с йогуртом и получается очень вкусный и полезный соус к вафлям!
рецепт моих вафель! овсянка молотая 250 г.творог 9% 1 пачка1 яйцойогурт греческий 1 штука щепоть соли ложка медавсе перемешать и в вафельницу обычно подаю с ягодами и веточкой мяты. этот рецепт можно и без вафельницы приготовить в виде оладушек тоже выходят)а еще можно убрать мед и добавить 1 спелый банан просто размягчить его и перемешать до однородного состояния. я вилкой справляюсь) удачи всем) надеюсь рецепт кому нибудь пригодится
Выпуск вышел в мой день рождения!)И я решил попробовать. Вот мой рецепт: 1. Мука из гранолы-100г(раздробить гранолу в блендере)2. Порционный протеин(одна упаковка) !!!по желанию!!!3. 4 белка, 2 желтка4. Немного цедры апельсина (главное не переборщить)5. После приготовления употреблять с апельсином или бананомОбъяснять полезность этих продуктов не вижу смысла, так как много раз о них уже говорилось. А вкусно это, в первую очередь, потому что полезно.Рад был поделится рецептом и надеюсь, что у меня есть шансы)))
Денис, огромное спасибо за Ваши видео, Вы очень вдохновляете и мотивируете! Отдельное спасибо за вечный позитив:)Тоже хочется принять участие в конкурсе!Мой рецепт великолепных вафель:2 цельных яйца350мл тёплого молока125 г овсяной муки125 г цельнозерновой мукиЦедра одного лимона и апельсинаРазрыхлитель 1 ч.л (не сода)Корица, мускатный орех, соль по вкусуИзюм добавляем столько, насколько хотим получить сладким тесто Все перемешиваем и тесто готово)Сочетание изюма, корицы, цедры лимона и апельсина всегда выигрышный вариант.Соус для вафель:В блендере смешиваем:2 грушиШпинат 100г.Финики (несколько шт.)
хлеб да соль
Доброе утро друзья!!! Доброе утро всем, кто уважает правильное спортивное питание. Почему утро? Потому что как только вы приготовите замечательные шоколадные вафли, вы захотите готовить их на завтрак каждый день. Оторваться просто невозможно, а главное ваша фигура при этом питании не пострадает. Ккал минимум, а удовольствия максимум.Итак мой рецепт1) 100 гр. Овсянка( измельчить в блендере) 2) 6 шт. яиц (2 целых и 4 белка)3) 250 гр. творог (обезжиренный) 4) сахарозаменитель 5) Протеин (изолят,Шоколад) 60 гр Приготовление: Овсянку измельчить в блендере.Смешать все ингредиенты.Залить наше тесто в вафельницу, 1 минута и готово!Получается примерно три порции общей ценностью :белки — 140 г, жиры — 20 г, углеводы — 75 г, 930 — ккал.Итак решена проблема одновременно вкусного и полезного завтрака! Вафли с высоким содержанием белка приготовленные вами, обозначает только то, что вы помогаете своим мышцам восстанавливаться и расти, и после каждого кусочка вы будете танцевать! Только питаясь вкусно и полезно, можно достичь желаемых результатов и не бросить все на пол пути.
Здравствуйте, Денис, разберите пожалуйста рацион Hannibal for king, или другого атлета в занимающегося воркаутом
Денис, спасибо за ролики!
Доброго времени суток! Мне интересен вопрос , при должном питании и заменой силовых нагрузок на катание на роликовых коньках можно ли привести себя в хорошую форму ?
ВАФЛИ С ЦУКИНИ И ПАРМЕЗАНОМ — отличная альтернатива картофельным блинам, которыми нас баловали бабушки в детстве )))))Ингредиенты:ЦЕЛЬНОЗЕРН. МУКА———1/2 стаканаМОЛОКО ————————-1/4 стаканаЯЙЦА —————————————1 шт.ОЛИВКОВОЕ МАСЛО —————-1 ст.л.ТЁРТЫЙ ЦУКИНИ —————2 стаканаПАРМЕЗАН ——————————4 ст.лСПЕЦИИ ПО ВКУСУ (БАЗИЛИК, ПЕРТУШКА, ОРЕГАНО) ————-1 ч.лСОЛЬ ————————————1/2 ч.л.1. Цукини натрите на крупной терке, посолите и оставте на 5 минут.2. В одной миске смешайте муку со специи, а в другой — молоко, яйца и олив. масло. Затем соедините содержимое обеих мисок и взбейте до однородной массы.3. Добавьте отжатый от выделившегося сока цукини, и пармезан в получившуюся смесь. Отложите её на 5-10 мин, чтобы мука успела впитать в себя влагу.4. Подготовьте вафельницу, и когда она достаточно нагреется, начинайте выпекать вафли. На среднем огне 5-6 минут.5. Подавайть с греческим йогуртом и ломтиком лосося. Вкуснятина!!!
…и ещё раз про омега-3 в лососе… при готовке они почти все умирают, т.к. не выдерживают высоких температур.а я сомневаюсь, что сырую рыбу вообще жрут спортсмены.так что не надо ЛЯ-ЛЯ.
Всем привет! Делюсь рецептом вкусных и полезных вафель, которые подсмотрели находясь в Таиланде у жены тренера по тайскому боксу и чуть видоизменили! 🙂 Каламбур слов окончен, а теперь приступим к РЕЦЕПТУ:✓ В блендер добавляем киноа (75гр), скуп протеина (без вкуса или ванильный)✓ Отдельно смешать яичный белок (2 шт.), кокосовое молоко (100-125мл), тёртое яблоко (1/4 шт), мёд (1/2 чайной ложки), корица (1/4 чайной ложки), соль (1 щепотка)✓ Смешиваем все ингредиенты в одной ёмкости, взбиваем до получения однородной массы✓ Наливаем смесь вафельницу, немного ждём… наслаждаемся ;)Приятного аппетита!
Как насчёт Усейна Болта, раз уж затронута тема бега, хотелось бы посмотреть
РЫБНЫЕ ВАФЛИ!!!Любая нежирная рыбы(филе), делаем фаршОвсяные хлопья, перемалываем и добавляем фарш Яичные белки, соль по вкусу Все смешиваем, и отправляем на вафельницу Сверху на готовые вафли, листья шпината и нарезанный дольками помидор.
Здравствуйте! Хотелось бы увидеть разбор рациона и тренировок Джеки Чана! Был бы очень рад! Спасибо!
Класс, крутой выпуск!
НЕБЕСНЫЕ ВАФЕЛЬКИ )))масло сливочное110 гмука 300 гсахар 100 гйогурт фруктовый300 млразрыхлитель 2 ч. л.яйцо 2 шт.-Муку и разрыхлитель просеять через сито-Размягченное сливочное масло взбить с сахаром.-Продолжая взбивать, ввести яйца.— Затем влить йогурт и хорошо перемешать. Добавить мучную смесь. Замесить тесто (очень густая сметана) с помощью миксера. Разогреть электровафельницу. Выпекать вафли до золотистого цвета (6-7 минут).— Полить кленовым сиропом и чуть чуть посыпать сахарной пудройПриятного аппетита!))
А как насчет чистки организма от всяких паразитов те которые не могут массу набрать
Денис,огромное спасибо за ваш труд.Вы заряжаете меня позитивом и мотивацией.Постараюсь заполучить вафельницу. Вот мой рецепт невероятно вкуснейших вафель:100 грамм овсянки(взбить надо)4 яичных белка 100 мл. обезжиренного молока. 3 дольки горького шоколада.Получается отличный второй завтрак. Я брал его с собой в школу.Спасибо, что прочли мой комментарий.
Здраствуйте Денис был бы благодарен вам если вы разберете рацион Энтони Рамбла Джонса лучшего нокаутера в истории уфс в полутяжелом 93 кг дивизионе и который дрался еще полу среднем весе( 77 кг )думаю было бы всем интересно … спасибо!)
расскажи про френка медрано
Денис, расскажи о рационе Френка Медрано пожалуйста!!
ВКУСНО.
За все время не помню разбора питания борцов. Было бы крайне интересно посмотреть рацион на примере одной из выдающихся личностей (Ф. Емельяненко, В. Василевский и т.д.). А так же хотелось бы увидеть и услышать про сушку бойцов и про её опасность для организма (не за счёт жира, а за счёт выведения воды из организма). Когда профессионалы под присмотром диетологов и тренеров сгоняют по 15 кг, а потом за сутки набирают их обратно, это понятно и интересно. Но на любительском уровне, спортсмены так же стремятся "убраться" в более лёгкую весовую категорию, глотая горстями мочегонные таблетки и получая обезвоживание. При этом совершенно не задумываясь о последствиях. (наверняка многие слышали о нескольких летальных исходах). Данная тема касается всех видов единоборств в большей или меньшей степени, поэтому была бы весьма интересна.
Денис, хотелось бы разобрать рацион ВОЛЕЙБОЛИСТОВ, пляжников и классиков:)
Денис пж давайте Рацион Боксера Ентони Джошуа в бойових С Кличко или Рацион Боксера Тимоти Бредли
Пишу рецепт смузи, оно же вафли ( если готовить в вафельнице) :Творог 100 грОвсянка 60 грБанан 1шт Яйца 2штМиндаль 20 гВсе в блендер а потом на разогретую вафельницу!Подавать с клубникой или бананом!
РЕЦЕПТ: протеиновые вафли для набора мышечной массы;ингредиенты: ФУНДУК — 1 стакан, ПРОТЕИНОВАЯ СМЕСЬ (совет со вкусом шоколада) — 0,5 стакана, КАКАО-ПОРОШОК 2 ст.л, КОКОСОВАЯ МУКА 2 ст.л., ЯЙЦА 4 шт., НАТУРАЛЬНЫЙ ЙОГУРТ 1/3 стакана;как делать: Измельчите фундук в блендере. В большой миске смешайте измельчённые орехи, протеиновую смесь, какао-порошок и кокосовую муку.Добавьте к ним яйца, ореховое масло, йогурт и жидкую стевию. Взбивайте ингредиенты, пока не получите однородную смесь.Включите вафельницу и приступайте к выпеканию, когда рабочая поверхность нагреется.
Тайские протеиновые вафли( не совсем обычные из-за того, что имеют в составе, довольно экзотический продукт , но содержащий много полезного белка и вкусный! продукт — личинки тутового шелкопряда) : стакан рисовой муки,50 грамм говяжьего или яичного протеина ( желательно без вкуса),стакан личинок шелкопряда ( предварительно пожаренных в небольшом кол-ве оливкового масла),соль по вкусу. Идеально сочетается с томатными соусами. Попробуйте, блюдо очень вкусно, хотя и отвратительно на вид, и личинки тутового шелкопряда — дефицит))))
Спасибо за Ваше видео!Рецептик прикрепляю :)Нежнейшие вафельки:1) яйца 2 шт2) рисовая мука 300гр3) греческий йогурт 150-200мл4) корица 2 ст.л.5) разрыхлитель 1/2 ч.л.6) ванилин, подсластитель по вкусу7) для изюминки — орехи (фундук/миндаль/арахис) + мед
Всем привет , сладкие вафли или протеиновые вафли явно многие пробовали , а пробовали ли вы вафли с курицей . Вот рецепт : ИнгредиентыЗЕЛЁНЫЙ ЛУК2 пучкаМИНДАЛЬНАЯ МУКА 1,5 стаканаКОКОСОВАЯ МУКА 6 ст. л.ЧЕСНОЧНЫЙ ПОРОШОК 1 ч. л.ПИЩЕВАЯ СОДА 3/4 ч. л.МОЛОТЫЙ ЧИЛИ 1/4 ч. л.ЯЙЦА 2 шт.КОКОСОВОЕ МОЛОКО 1 стаканМАСЛО 1/4 стаканаОТВАРНОЕ ИЛИ ОБЖАРЕННОЕ КУРИНОЕ ФИЛЕВ одной миске смешайте муку, чесночный порошок, молотый чили и соду, а во второй — яйца, кокосовое молоко, острый соус и масло. Медленно подсыпайте к ним сухие ингредиенты из первой миски и смешивайте до получения однородного теста.Нарежьте маленькими кубиками курицу, измельчите лук. Добавьте в тесто.Включите вафельницу, смажьте рабочую поверхность маслом и приступайте к выпеканию. На готовые вафли при желании можно положить кусочки курицы и полить их соусом.Всем удачи
Ден давай рацион Ентони Джошуав бою с Кличко он бил просто огромним шкафом пз го в том!!!
Эх,Денис, Денис! Какие куриные грудки? Почему нет говядины,яблок( источники железа) ? Ведь для аэробных нагрузок необходимо потдерживать высокий уровень гемоглобина. Бананов тоже нет (все легкоатлеты согласятся что без бананов жить не могут) . Какой батат у нас в Росси? Какая цельнозерновая паста?
напиши пожалуйста рацион этих двух близнецов (Питер Пол и Дэвид Пол) из фильма НЯНЬКИ 1994 г.
РЕЦЕПТ: протеиновые вафли для набора мышечной массы;ингредиенты: ФУНДУК — 1 стакан, ПРОТЕИНОВАЯ СМЕСЬ (совет со вкусом шоколада) — 0,5 стакана, КАКАО-ПОРОШОК 2 ст.л, КОКОСОВАЯ МУКА 2 ст.л., ЯЙЦА 4 шт., НАТУРАЛЬНЫЙ ЙОГУРТ 1/3 стакана;как делать: Измельчите фундук в блендере. В большой миске смешайте измельчённые орехи, протеиновую смесь, какао-порошок и кокосовую муку.Добавьте к ним яйца, ореховое масло, йогурт и жидкую стевию. Взбивайте ингредиенты, пока не получите однородную смесь.Включите вафельницу и приступайте к выпеканию, когда рабочая поверхность нагреется.
Здравствуйте Денис , мне 15 лет , вес 65 кг , моя цель — набор мышечной массы , вот мой дневной рацион :1)8:30-200гр овсянки на молоке,фрукт2)12:00-200гр рис(макароны,гречка),куриная грудка 200гр, чашка салата,1 яйцо .3)14:30(перед тренировкой)-половина банана,100гр творога,молоко В БЛЕНДЕР .4)16:00(после тренировки)-половина банана,100гр творога,молоко В БЛЕНДЕР .5)16:20-200гр рис(макароны,гречка),куриная грудка 200гр, чашка салата,1 яйцо .6)21:00-2 яйца,150гр творога,фруктХотелось бы услышать ваше мнение , за ранее спасибо !
Спортивные вафли-сырники:(пропорции приблезительны и зависят от жирности и влажности творога)1) творог — 750г2) крупно перемолотая овсянка — 200г3) белки яиц — 6шт4) желтки яиц — 1-3шт5) сухофрукты или изюм (предворительно залитый кипятком, это после даст влагу продукту) — 100гвсё перемешать и готовить :)подавать либо как есть, либо с вареньем или конфетиром, или со сметаной — на вкус каждого 🙂
Здравствуйте друзья) И это мой рецепт спортивных вафель которые я с радостью приготовлю:-150 грамм цельнозерновой овсянки;-200 мл обезжиренного кефира;-6 яиц (из них 2 желтка);-горсть кунжутного или льняного семени;-горсть изюма;-горсть орехов (грецкий, кешью, миндаль, фундук на выбор);-корица или какао по вкусуЗапекать 10 минут. Сверху положить ягоды или мелко нарезанные фрукты.Так же можно приготовить следующий рецепт сырников:-200 грамм творога;-100 грамм овсянки (для схватывания);-100 мл кефира;-2 яйца;-горсть изюма.Ну и рецепт дранников для любителей на 3 порции:-500 грамм картофеля натёртого на тёрке;-2 столовых ложки мелко нарезанного репчатого или зеленого лука;-3 яйца; -соль, перец или чеснок по вкусу.
Привет всем) Рецепт шоколадных протеиновых вафельИнгредиенты 1 стакан фундука, 0,5 стакана сывороточного протеина, 2 ст.л. какао-порошка, 2 ст.л кокосовой муки, 4 яйца, 1/3 стакана натурального йогурта, ореховое масло, ¼ ч.л. жидкой стевии1. Измельчаем фундук в блендере, затем смешиваем с протеином, какао-порошком и кокосовой мукой2. Добавляем яйца, ореховое масло, йогурт и жидкую стевию и взбиваем венчиком3. Нагреваем вафельницу и выпекаем ))
Кожуру снимать не надо! Это потеря клетчатки!!!