Женщины с избыточным весом испытывают много огорчений прежде всего в связи с тем, что это сказывается на их внешних формах тела. Вначале небольшие жировые отложения скапливаются на животе, а затем, если своевременно не принять соответствующих мер, жир начинает скапливаться вокруг талии, в тазовой области и на других частях тела. В дальнейшем ухудшается общее состояние организма: наступает мышечная слабость, появляется сонливость, одышка. Объясняется это тем, что большое количество жира в брюшной полости затрудняет деятельность органов дыхания и кровообращения. Откладывается жир и в сердечной мышце, что вызывает ее ослабление.
Причины развития ожирения различны. В большинстве случаев излишняя полнота является следствием чрезмерно обильного питания и малоподвижного образа жизни. Иногда же ожирение возникает в результате нарушения деятельности желез внутренней секреции. В этом случае следует обращаться в врачу-специалисту.
Основное средство борьбы с тучностью — уменьшение потребления некоторых пищевых веществ и увеличение расхода энергии за счет мышечной деятельности.
Бороться с тучностью необходимо. Но при этом потребуется много волевых усилий, чтобы изменить свой привычный режим. 10—15 мин. занятий ежедневной гимнастикой в данном случае недостаточно. Дело в том, что легкие физические упражнения вызывают сравнительно небольшой расход энергии. Так, при спокойной ходьбе на 5—6 км человек в среднем тратит около 120 калорий: эти энергетические затраты покрываются одним ломтиком хлеба. Расход энергии при ручной стирке белья в течение 2 часов можно окупить одним пирожным,
