Базовый обмен и разбор рационов


39 комментариев

  1. blank
    Автор Заметки Фотокорреспондента

    Денис , спасибо. После того как бросил курить поправился на 15 кг. Приросте 182 стал весить почти 100 кг. Год зала не помог. после того как вы стали разбирать питания все пошло в гору. Сейчас 89 кг и жир уходит. На работе начали называть студентом в 27 лет.

    Спасибо! Респект!!! Продолжаем работать)!

  2. blank
    Автор Игорь Хантемиров

    Денис привет у меня такая проблема я питаюсь на увеличение массы и у меня это получается! Но бывают день я не поем а так только перекусы, и могу за этот день сбросить всё что я набрал за неделю! Проблема в том что я очень быстро сбрасываю вес! Как мне этого избежать или закреплять что бы такого не происходило?!

  3. blank
    Автор Дима Дастин

    слишком много просите, пускай он и дальше будет продолжать рассказывать про блюда на скорую руку и очень грамотные в плане соотношения белков углеводов жиров. котлеты из филе и сырники бомба))))

  4. blank
    Автор Сергей лр

    Уважаемый Денис!
    ВЫ не могли бы сделать выпуск о том как, когда(если например тренировка после завтрака или после обеда), сколько и что нужно принимать людям которые: хотят уменьшить жировую прослойку или тем кому надо набрать массу и сделать это в одном видео.
    Очень интересует если учитывать некоторые факторы такие как работа как составить график если ты например работаешь день, ночь.И еще что важно когда делать завтрак, обед, ужин в какое время?
    Люди которым это нужно, помогаем, тянем вверх!

  5. blank
    Автор Александр

    Отличные видео, "на своем опыте", все бесплатно и по делу. Реальное Спасибо! Теперь тренируюсь суперсетами, питаюсь по предложенному рациону, понял много своих ошибок! Самые ценные советы в жизни должны даваться бесплатно )
    В свою очередь хочу поделиться книжкой, которую тоже нашел случайно, но которая изменила мое представление о тренировках и питании. Вы-то, Денис наверняка ее читали, но может кому-то из подписчиков поможет! Алексей Филатов "Теория и практика жиросжигания" (b23точкаru/hwzx)

  6. blank
    Автор Дмитрий Иваненко

    Денис отличные видео, спасибо. Хотелось бы узнать как уже говорили — про жидкость, конкретнее о том, сколько жидкости минимум нужно и можно, и максимум. Какой вид жидкости стоит употреблять и не стоит, и почему не стоит. (т.е. как влияет та или иная жидкость на организм).Очень было бы хорошо немного затронуть супы,потому что вы их вообще не употребляете в видео и показываете в основном простую и полезную еду. (От каких супов лучше воздерживаться,а какие можно употреблять в повседневном рационе).

  7. blank
    Автор Gryl Dimitri

    простая арифметика — если Денису надо около 200гр белка в день, а за один приём вроде как больше 30гр нельзя есть, это ж сколько раз в день одним белком питаться надо? или про 30гр это было упомянуто раньше просто так?

  8. blank
    Автор Алексей Корнишин

    Денис, большое спасибо за то, что ты делаешь!
    Мне все больше нравится мой новый рацион.
    Я много общаюсь с людьми которые не тренируются, напиши пожалуйста, какое количество углеводов на 1 кг веса им нужно, чтобы сохранять вес или снижать вес?

  9. blank
    Автор Алес Пиздохен Шварц

    Меня интересует всё одно и то же… распределение энергии при наличии у человека (мужчины) обширной половой активности… при частых соитиях… Как компенсировать… Когда можно этим заниматься, а когда нельзя? Слыша, что после тренеровки 2 этого делать не стоит или же вся треня на смарку…

  10. blank
    Автор Maxi Jop

    Разделяй пищу углеводы от белков вот и всё и ешь по чуть чуть 200гр примерно порция) по этой методике жир уходит давольно быстро + заниматься в тренож более интенсивно и не больше часа вот и всё.

  11. blank
    Автор Сергей Потапович

    ВОПРОС.
    Денис, Вы делите углеводы в продуктах на простые и сложные и в связи с этим строите питание подбирая правильные углеводы. Вопрос — как Вы относитесь к последним исследованиям о том, что теория простых и сложных углеводов ошибочна и продукты по скорости поднятия сахара в крови нужно классифицировать по гликимическому индексу.

  12. blank
    Автор Денис Андреевич

    Денис, мне симпатизирует ваш способ подачи информации, думаю как и всем подписчикам вашего канала. Хотелось бы услышать ваши рассуждения о смене рациона питания современного человека к здоровому рациону. Как отказаться от гадостей? Что должно мотивировать?
    Лайк кому будет интересен выпуск

  13. blank
    Автор Егор Егоров

    Добрый день, скажите пожалуйста, а если максимально исключить углеводы, жир быстрее будет сжигатся???

  14. blank
    Автор argonidis

    почему не проходит видеоответ?

  15. blank
    Автор Smirnov Nikita

    шоколад и конфеты -сплошной жир,только толстеешь.фрукты — углеводы,но все же витамины,лучше их есть утром или в обед.

  16. blank
    Автор kinofiliya

    Лучше шаверму у Анзора похаваю

  17. blank
    Автор Амаль Бакиров

    Учёные доказали что большое количество соли может вызвать снижение выработки тестостерона. Так что пересаливать не есть хорошо. Но соль в меру тоже нужна.

  18. blank
    Автор руслан мирзаханов

    денис, а как набрать сухую мышечную массу, тоесть без жира, хочется быть здоровее но в то же время сухим

  19. blank
    Автор Кирилл Гальцев

    Денис, здравствуйте! Наверняка многих интересует вопрос как быть с многочисленными фруктами летом. Можно ли увеличить потребление их летом, делая скидку на жару?

  20. blank
    Автор Oleh Rosolik

    Хотелось бы услышать о питании непосредственно до тренировки и после при наборе мышечной массы и при сушке.
    Спасибо за все Ваши видеоролики.

  21. blank
    Автор Илья TV

    Здравствуйте Денис, подскажите пожалуйста как называется ваш так называемый прибор на котором вы жарите пищу! Я думая многим будет интересно.

  22. blank
    Автор usorv

    а как же супы?

  23. blank
    Автор David Levi Zheleznyakov

    На ночь надо есть жирное мясо — потом йух стоит как кол

  24. blank
    Автор David Levi Zheleznyakov

    А ничо что есть как минимум 4 кинца на эту тему: Как быстро похудеть, Как просушиться к лету и тд?

  25. blank
    Автор David Levi Zheleznyakov

    Ну если сам Арнольд на каче глушил пивас с сметаной — то нам сам Бог велел

  26. blank
    Автор Евгений Попов

    иди в школу.

  27. blank
    Автор Михаил Стыценков

    Я не денис! но с первых выпусков ем творог!две пачки , примерно в 18 00 и 22 00, и довольна-таки есть результат!

  28. blank
    Автор Serega300nerevar

    Денис, как вы относитесь к вегетарианству? Уделите мне, пожалуйста, частичку совего времени.

  29. blank
    Автор kiramatrix

    "Слишком долго, мне кажется, уже занимаю ваше время"
    Да Вас можно слушать и слушать! О чем Вы?:)

  30. blank
    Автор McForto4kin

    Денис, а вы на ночь творог кушаете?

  31. blank
    Автор Вячеслав Кощеев

    Добро дня Денис. Во многом с Вами согласен, но кое в чем готов поспорить.
    Но есть один интересующий меня вопрос, в котором я сам до концам еще не разобрался. Как на счет спиртного? Понятно что пиво и водка сразу нет, но что вы скажете про вино? Когда я служил на флоте нам ежедневно выдовали по 150гр. красного сухова вина, как компенсацию радиации. Я и сейчас не проч выпить вечерком бокальчик, но как это влияет на тренировки и организм в целом?

  32. blank
    Автор Натали Эль

    Такой вопрос. Сейчас уже почти лето, время фруктов. И, понятно, хочется больше кушать их, чем ту же курицу. Можно ли утром употреблять только фрукты, а вечером мясо-яйца-творог? Или белки обязательно равномерно распределять в течении дня? Заранее спасибо.)
    Хорошие выпуски, нужная информация в веселой форме)

  33. blank
    Автор DaBsemNasratb

    Здравствуйте, я следовал вашим указаниям. Но вот стало тепло и я стал бегать. Бегаю далеко и по долгу, легким бегом. И организм стал резко просить есть больше того что я потреблял раньше. Что посоветуете употреблять в пищу в этом случае. Я позволил организму употреблять немного лишнего, вес держится 85-84 кг как до бега так и сейчас(пошел на спад). Мне посоветовали пить кефир после бега(сегодня попробую). На что стоит обратить внимание, или что изменить в рационе? заранее спасибо за ответ

  34. blank
    Автор Александр Воронин

    Денис,здравствуйте,а на чем это вы готовите,вы готовите без
    масла?))

  35. blank
    Автор RedMeat

    для подснег

  36. blank
    Автор Titov Aleksey

    спасибо за видео. Раньше занимался спортом. сейчас превращаюсь в офисный планктон. как понимаю, выпуски в основном направлены на спортивное питание. Думаю, Ваш канал смотрят люди, без постоянных тренировок, и офисные работники. не могли бы вы посвятить один выпуск освещению рациона для людей с малоподвижной работой и без постоянных тренировок. .Но ваши видео интересно смотреть и довольно доступно и просто, поэтому хотелось бы услышать эту информацию от вас
    +, кому был бы интересен такой выпуск

  37. blank
    Автор fleischer3

    сметана в помощь))

  38. blank
    Автор fivehundredandfirst

    Денис! Отличное видео — как и всегда) Давайте ответы на топовые вопросы станет традицией и будет в каждом выпуске! Было бы здорово!

  39. blank
    Автор Сергей Михайлов

    Привет Денис. Спасибо за познавательные видео.
    У меня проблема! Не растёт масса. Рост 1,79, вес 73 кг, 21 год. Суточный рацион: 400г. белка, 700г. углеводов, 140г. жир. Белок — куриная грудка, рыба, яичный белок, молоко с высоким содержанием белка. Соотношение простых/сложных углеводов 30/70 % — овсянка, рис, гречка, фрукты, хлеб. + 2,5-3,0 л. воды. Тренировки на массу 5 раз в неделю 3года + разминки и заминки в виде дин. и стат. растяжек. Показатели упражнений — жим 120, стан 150, присед 160.

К сожалению, комментарии закрыты :(