Вот он этот человек у которого должны быть миллионы подписчиков а не у ''+100500''и ему подобных Ps спасибо за советы !!!
Автор Lobec Liviv
Денис давай рацион питания Скотта Эдкинса а именно во время съемок фильма Неоспоримый
Автор robert petrosyan
Разбери рацион криштиану роналду
Автор Дима Федосов
Я мезоморфРост-168Вес-67 кг.Белки-100Углеводы-160Жиры-90жира%-203 тренировки в неделю, всем доволен.
Автор Макс Солобоб
LL Cool J
Автор Макс Солобоб
разбери рацион LL Coll J
Автор Евгений Волков
Сделай пожалуйста рацион Ulisses Williams Jr.!!!! Ребят кто за,ставьте палец вверх.
Автор Татьяна Васина
Шикарный рецепт протеинового торта! Очень вкусно, при этом не более 1 гр углеводов и 1 гр жиров, зато белка — 25 на 100 гр. но вкусный он настолько, что уж точно более 100 гр съедите) Готовится легко.Нам нужно: 1) 10 яичных белков, 1 желток. 2) 20 мл молока 3) 2 куриные грудки 4) 400 гр обезжиренного мягкого творога5) зелень (укроп, петрушка)6) соль, перец. Готовим так:1) куриную грудку отвариваем, остужаем (подсолить при варке)2) 10 белков, 1 желток, соль, перец, молоко смешать (как на омлет). На антипригарной сковороде пожарить из этих яиц "блинчики-коржи" (получится 4-5 штук)3) творог смешать с зеленью, солью и специями, можно добавить кефир, чтобы был помягче4) курицу мелко нарезаем (чем меньше тем лучше.5) выкладываем "торт" — яичный корж обильно смазываем творожной массой, выкладываем курицу, снова творог. Опять накрываем яичным коржом, смазываем творогом и тд — так выкладываем слоями. Последний слой яичный корж. Ставим в холодильник, через час-полтора можно резать и кушать)
Автор Рашид Курбанов
Можете рассказать что-нибудь про чечевицу (мб рецепт какой)? Не из вегетарианских соображений прошу, а так, для разнообразия рациона) p.s Следую Вашим советам. Мой рост: 176, вес: 75 (был 78 две с половиной недели назад). Что-то среднее между мезоморфом и эндоморфом), задача снизить процент подкожного жира. Схема питания б/у/ж: 1,5 /2 /0,5. Результат меня впечатляет)
Автор San Dy
Привет Денис! Хочу поделится с тобой рецептом Творожного суфле.Ингредиенты:1 пачка творога(250гр) (жирность любую, я обычно использую обезжиренный)1 яйцо +1 белок1 груша и 1 банан (фрукты можно добавлять любые,на ваш вкус)Приготовление:Яйца взбиваем с творогом и добавляем нарезанные кубиками фрукты, на 3-5 мин. в микроволновую печь (на 750Ватт). У кого печка мощнее, время приготовления сокращайте.Форму выбирайте с высокими бортиками, суфле поднимается в процессе приготовления, когда верхняя шапочка стала плотной — готово!
Автор Олег Мальцев
Добрый день, Денис! Расскажите пожалуйста про Палео диету. Я думаю, что среди ваших фанатов есть люди, которые занимаются кроссфитом. А Палео диета зачастую считается лучшим питанием для спортсменов, занимающихся этим видом спорта. Хотелось бы узнать ваше мнение о данной дисциплине в питании. Спасибо.
Автор ЖИВЕЕ ЖИВЫХ
Денис,разбери пожалуйста питание и тренировки Джейсона Момоа.
Автор Андрей Лелеко
Саши Грей увидеть рацион,интересно сколько она есть белка!!!Ребзя помогите лайками
Автор Nikitok Anohin
Дайте пожалуйста рецепт этой запеканки!!!!
Автор Крабный Салат
лучше 1 банан и 1 яблоко
Автор Никита Рубцов
Сделай пожалуйста рацион Криштиану Роналду.Будет очень интересно
Автор Vladimir Bolotin
Денис, как правильно питаться перед утренней кардио тренировкой, а именно перед : бегом, растяжкой, и работа с деревом, т.е. набивка кулаков, голени и т. д.(занимаюсь ниндзюцу)
Автор Charles Bronson
Здравствуйте Денис, хотелось бы увидеть рацион Лазара Ангелова, точнее его тренировки, думаю будет интересно
Автор Жека Валд
Когда начал набирать мышцы пробовал придерживаться 2,5 г белка, но потом обнаружил что очень комфортно себя чувствую и эффективно работаю на 1,5-2 граммах белка. Углеводы толком не считаю, просто стараюсь все время есть фрукты или высокоуглеводную пищу (сладким тоже грешу). PS Понимаю, что звучит фантастически, но, как говорит Денис, у каждого эти параметры индивидуальны 🙂
Автор Олег Якушов
РецептНам понадобится:2 чашки овсяных хлопьев4 мерных ложек ванильного или шоколадного протеинового порошка1 чашка обезжиренного сухого молока1 чашка клинового сиропа2 яичных белка¼ чашки натурального апельсинового сока1 чайная ложка ванилина3 чайных ложки рапсового масла для формыДелаем так:Разогреваем духовку до 160°C. Смешайте овсяные хлопья, протеин и сухое молоко. В другой миске смешиваем все остальные ингредиенты. Смазать форму маслом рапса. Теперь перемешиваем все вместе с помощью миксера, переливаем все содержимое в квадратную форму и выпекаем до тех пор, пока батончики не приобретут коричневый оттенок, примерно 20-30 минут.
Автор Cmh 3
Денис, каким сывороточным протеином вы пользуютесь
Автор rootex
Денис сделайте пожалуйста рацион какого-нибудь спринтера, например Усейна Болта!
Автор Володимир Михайловський
Давай рацион Bill Goldberg
Автор Dobrik's Channel.
Денис хотелось бы рацион Вина дизеля
Автор Слава Дыба
Денис Предлагаю такой рецепт Творожные булочки:мука — 260гтворог — 280 гмолоко — 70 млсахар — 120 гсливочное масло — 30 г4 небольших яйцадрожжи — 1 ч. л.цедра лимона или апельсинащепотка соли1 желток для смазывания булочек В теплом молоке разведите дрожжи с парой ложек муки и сахара. Поставьте в теплое место на 15-30 минут.Пока опара подходит взбейте сливочное масло с сахаром и яйцамиДобавьте протертый через сито творог, цедру и соль, хорошо перемешайтеКогда опара подойдет, вылейте ее в творожную массу, помешайтеДобавьте просеянную муку, мешайте, пока тесто не соберется в комокВыложите тесто на присыпанный мукой стол и помесите руками. Должно получиться очень мягкое тесто.Накройте тесто полотенцем и поставьте в теплое место на 1 час. Тесто увеличится в объемеТесто разделите на равные кусочки, сформируйте булочки. Уложите их на противень, застелите полотенцем и дайте подойти еще 20 минут. Духовку нагрейте до 200 градусов.Когда булочки подойдут, смажьте их взбитым желтком и поставьте в духовку на 30 минут, пока не зарумянятся.
Автор Stas Isachenko
Я понимаю что вы не хотитете делать рацион роналду из-за большого кол-ва кардио(и т.д.), но сделайте для общего развития
Автор Сергей Зотов
Разберите рацион Фёдора Емельяненко. 8 кратного чемпиона мира по версии MMA!!!!
Автор максим шабанов
Денис а какой творог вы используете (Фирму если можно)?
2 грамма белка 1 грамм углей так как я экт и у меня при 2-х граммах почемуто неуходит жир…. приходиться есть на свой ве 75 кг не больше 75 грамм углей а бывает что ем и меньше 50-ти…. Каллораж непревышаю 1500 Ккал
Автор Максим Комаров
Мезоморф, 2 грамма на кг белка хватало достаточно, 1 грамм жира на кг, углеводы это где то 200-300 сушка, 300-400 поддержание, не мог без быстрых углеводов, так же считаю что неважно какие углеводы, быстрые или медленные в нужном количестве они будут идти в дело.
Автор Arslan Zaripov
Я понял для себя что мне нужно есть 6-7 г.Углеводов и 2- 2,5 г белка и при этом держу такую же форму вес не растет и не падает и видно что я набираю мышечную массу но почему то вес остается таким же.
Автор krisbird55
Сделайте пожалуйста о вегетарианце программу плюс о http://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/healthy_eating/the-china-study/
Автор Beforlife
18 кг за 10 недель!!!
Автор Beforlife
Денис! Будет очень интересно узнать о подготовке Брэдли Купера к фильму Стоелок!
Автор Эльдар Кушхабиев
Расскажите про рацион Майкла Джей Уайта
Автор User Master
Денис привет, можешь приготовить белково-углеводное печенье для этого нужно:овсянка 120гр,4 яичных белка,200гр творога,и заменитель сахара или можно 2 чайных ложки мёда все это перемешать и поставить в духовку на 20 минут примерно (для набора мышечной массы норм)
Автор RusLaN T.
Ден, давай уже разбери рацион Лазара Ангелова.
Автор KFK kurush the top.
Спасибо за ваши видео ролики и советы всегда с нетерпением жду и смотрю ваши ролики и даже иногда в свободное время пересматриваю такой вопрос почему надо выбрасывать желток , что плохого в них и что будет если не выбросит ?
Вот он этот человек у которого должны быть миллионы подписчиков а не у ''+100500''и ему подобных Ps спасибо за советы !!!
Денис давай рацион питания Скотта Эдкинса а именно во время съемок фильма Неоспоримый
Разбери рацион криштиану роналду
Я мезоморфРост-168Вес-67 кг.Белки-100Углеводы-160Жиры-90жира%-203 тренировки в неделю, всем доволен.
LL Cool J
разбери рацион LL Coll J
Сделай пожалуйста рацион Ulisses Williams Jr.!!!! Ребят кто за,ставьте палец вверх.
Шикарный рецепт протеинового торта! Очень вкусно, при этом не более 1 гр углеводов и 1 гр жиров, зато белка — 25 на 100 гр. но вкусный он настолько, что уж точно более 100 гр съедите) Готовится легко.Нам нужно: 1) 10 яичных белков, 1 желток. 2) 20 мл молока 3) 2 куриные грудки 4) 400 гр обезжиренного мягкого творога5) зелень (укроп, петрушка)6) соль, перец. Готовим так:1) куриную грудку отвариваем, остужаем (подсолить при варке)2) 10 белков, 1 желток, соль, перец, молоко смешать (как на омлет). На антипригарной сковороде пожарить из этих яиц "блинчики-коржи" (получится 4-5 штук)3) творог смешать с зеленью, солью и специями, можно добавить кефир, чтобы был помягче4) курицу мелко нарезаем (чем меньше тем лучше.5) выкладываем "торт" — яичный корж обильно смазываем творожной массой, выкладываем курицу, снова творог. Опять накрываем яичным коржом, смазываем творогом и тд — так выкладываем слоями. Последний слой яичный корж. Ставим в холодильник, через час-полтора можно резать и кушать)
Можете рассказать что-нибудь про чечевицу (мб рецепт какой)? Не из вегетарианских соображений прошу, а так, для разнообразия рациона) p.s Следую Вашим советам. Мой рост: 176, вес: 75 (был 78 две с половиной недели назад). Что-то среднее между мезоморфом и эндоморфом), задача снизить процент подкожного жира. Схема питания б/у/ж: 1,5 /2 /0,5. Результат меня впечатляет)
Привет Денис! Хочу поделится с тобой рецептом Творожного суфле.Ингредиенты:1 пачка творога(250гр) (жирность любую, я обычно использую обезжиренный)1 яйцо +1 белок1 груша и 1 банан (фрукты можно добавлять любые,на ваш вкус)Приготовление:Яйца взбиваем с творогом и добавляем нарезанные кубиками фрукты, на 3-5 мин. в микроволновую печь (на 750Ватт). У кого печка мощнее, время приготовления сокращайте.Форму выбирайте с высокими бортиками, суфле поднимается в процессе приготовления, когда верхняя шапочка стала плотной — готово!
Добрый день, Денис! Расскажите пожалуйста про Палео диету. Я думаю, что среди ваших фанатов есть люди, которые занимаются кроссфитом. А Палео диета зачастую считается лучшим питанием для спортсменов, занимающихся этим видом спорта. Хотелось бы узнать ваше мнение о данной дисциплине в питании. Спасибо.
Денис,разбери пожалуйста питание и тренировки Джейсона Момоа.
Саши Грей увидеть рацион,интересно сколько она есть белка!!!Ребзя помогите лайками
Дайте пожалуйста рецепт этой запеканки!!!!
лучше 1 банан и 1 яблоко
Сделай пожалуйста рацион Криштиану Роналду.Будет очень интересно
Денис, как правильно питаться перед утренней кардио тренировкой, а именно перед : бегом, растяжкой, и работа с деревом, т.е. набивка кулаков, голени и т. д.(занимаюсь ниндзюцу)
Здравствуйте Денис, хотелось бы увидеть рацион Лазара Ангелова, точнее его тренировки, думаю будет интересно
Когда начал набирать мышцы пробовал придерживаться 2,5 г белка, но потом обнаружил что очень комфортно себя чувствую и эффективно работаю на 1,5-2 граммах белка. Углеводы толком не считаю, просто стараюсь все время есть фрукты или высокоуглеводную пищу (сладким тоже грешу). PS Понимаю, что звучит фантастически, но, как говорит Денис, у каждого эти параметры индивидуальны 🙂
РецептНам понадобится:2 чашки овсяных хлопьев4 мерных ложек ванильного или шоколадного протеинового порошка1 чашка обезжиренного сухого молока1 чашка клинового сиропа2 яичных белка¼ чашки натурального апельсинового сока1 чайная ложка ванилина3 чайных ложки рапсового масла для формыДелаем так:Разогреваем духовку до 160°C. Смешайте овсяные хлопья, протеин и сухое молоко. В другой миске смешиваем все остальные ингредиенты. Смазать форму маслом рапса. Теперь перемешиваем все вместе с помощью миксера, переливаем все содержимое в квадратную форму и выпекаем до тех пор, пока батончики не приобретут коричневый оттенок, примерно 20-30 минут.
Денис, каким сывороточным протеином вы пользуютесь
Денис сделайте пожалуйста рацион какого-нибудь спринтера, например Усейна Болта!
Давай рацион Bill Goldberg
Денис хотелось бы рацион Вина дизеля
Денис Предлагаю такой рецепт Творожные булочки:мука — 260гтворог — 280 гмолоко — 70 млсахар — 120 гсливочное масло — 30 г4 небольших яйцадрожжи — 1 ч. л.цедра лимона или апельсинащепотка соли1 желток для смазывания булочек В теплом молоке разведите дрожжи с парой ложек муки и сахара. Поставьте в теплое место на 15-30 минут.Пока опара подходит взбейте сливочное масло с сахаром и яйцамиДобавьте протертый через сито творог, цедру и соль, хорошо перемешайтеКогда опара подойдет, вылейте ее в творожную массу, помешайтеДобавьте просеянную муку, мешайте, пока тесто не соберется в комокВыложите тесто на присыпанный мукой стол и помесите руками. Должно получиться очень мягкое тесто.Накройте тесто полотенцем и поставьте в теплое место на 1 час. Тесто увеличится в объемеТесто разделите на равные кусочки, сформируйте булочки. Уложите их на противень, застелите полотенцем и дайте подойти еще 20 минут. Духовку нагрейте до 200 градусов.Когда булочки подойдут, смажьте их взбитым желтком и поставьте в духовку на 30 минут, пока не зарумянятся.
Я понимаю что вы не хотитете делать рацион роналду из-за большого кол-ва кардио(и т.д.), но сделайте для общего развития
Разберите рацион Фёдора Емельяненко. 8 кратного чемпиона мира по версии MMA!!!!
Денис а какой творог вы используете (Фирму если можно)?
Очень хотелось бы узнать о рационе Марио Касас
178см100кгэндоморфпо белку 250-300гр (Индейка, куриные яйца, курица, рыба, молоко)Углеводы ~350гр (макароны, рис)Жиры 70-100гр (Льняное масло, оливковое масло)
Хочу рацион Дениса Семенихина
Денис, Разберите Рацион Уэсли Снайпса!
2 грамма белка 1 грамм углей так как я экт и у меня при 2-х граммах почемуто неуходит жир…. приходиться есть на свой ве 75 кг не больше 75 грамм углей а бывает что ем и меньше 50-ти…. Каллораж непревышаю 1500 Ккал
Мезоморф, 2 грамма на кг белка хватало достаточно, 1 грамм жира на кг, углеводы это где то 200-300 сушка, 300-400 поддержание, не мог без быстрых углеводов, так же считаю что неважно какие углеводы, быстрые или медленные в нужном количестве они будут идти в дело.
Я понял для себя что мне нужно есть 6-7 г.Углеводов и 2- 2,5 г белка и при этом держу такую же форму вес не растет и не падает и видно что я набираю мышечную массу но почему то вес остается таким же.
Сделайте пожалуйста о вегетарианце программу плюс о http://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/healthy_eating/the-china-study/
18 кг за 10 недель!!!
Денис! Будет очень интересно узнать о подготовке Брэдли Купера к фильму Стоелок!
Расскажите про рацион Майкла Джей Уайта
Денис привет, можешь приготовить белково-углеводное печенье для этого нужно:овсянка 120гр,4 яичных белка,200гр творога,и заменитель сахара или можно 2 чайных ложки мёда все это перемешать и поставить в духовку на 20 минут примерно (для набора мышечной массы норм)
Ден, давай уже разбери рацион Лазара Ангелова.
Спасибо за ваши видео ролики и советы всегда с нетерпением жду и смотрю ваши ролики и даже иногда в свободное время пересматриваю такой вопрос почему надо выбрасывать желток , что плохого в них и что будет если не выбросит ?