Эффективная программа тренировок на 8 недель
«Лучший на Кухне» — https://goo.gl/VZK8pt
Голосование в группе ВК — https://goo.gl/QuTIvG
Спортивное питание «Академия-Т»: http://ac-t.ru
Эффективная программа тренировок на 8 недель. Д.Семенихин
41 комментарий
К сожалению, комментарии закрыты :(
посмотрите,пожалуйста, мое видео про историю штанги.Думаю, что вам будет интересно узнать про этот спортивный снаряд.Прошу прощения за рекламу.Надеюсь,что меня не забанят.Если вдруг посмотрите, то напишите ваше мнение в комментариях.Я только начал снимать.Удачи вам!Не болейте.Еще раз прошу прощения за саморекламу.
Денис а вы знакомы с Калли Масл ?
чето по твоей форме не похоже что ты занимаешься в спортзале……
что за трэк на 2:16
8 недель закончились…
схуднул малец
я конечно не сторонник всего этого "ОЙ ДА ЭТО ДЛЯ ТЕХ КТО НА ФАРМЕ" Но 6 дней в неделю так тренить, тут идиоту понятно что надо быть заряженным весьма нихуёво, потому что работать над 3 мыш группами , работать тяжело и в отказ, и так КАЖДЫЙ ДЕНЬ (фактический) ну это слишком
Такая программа подойдет на курсе с тритреном и сустаноном? На качественную массу
а сколько групп мышц в день нужно трекеровать ? или каждый день отдельная группа мышц
а КАКОЙ У НЕГО ВЕС?
Мега позитивный человек!!!!
10:42 у пухлого в красной футболке программа куда лучше твоей:D Пойду к нему заниматься)
Денис а где следующая программа? эта была просто огонь, но хочется уже видеть продолжение
смотреть стоит из-за мужика в красной майке на +10:40
А когда мыщцы восстанавливатся будут??
делая вот такие упражнения в комплексе с другими упр.. с одними гантелями и штангой 3 раза в неделю…можно реально накачаться по себе знаю….
Денис, прошло 3 месяца! Где результаты?!!! Очень ждем
я тя люблю. но мне как инвалиду с рождения это не повторить.
когда я Ходил в зал в 2013 году . То весил 125 кило . Нанял тренера .. Но он любил поговорить , а я молчаливый . В итоге в оплаченное мною время он помогал своим знакомым кто и так прокачан ! Потом стал переносить время удобное для знакомых .. а потом я бросил впав в дипрессию так и оставшись 125 килограмовым …Просил людей в Соц группах ( Вконтакте) получал только насмешки или оскорбления ….Ни кто не хочет ни гарантировать свою работу , ни помочь хоть сколько ли бо .За то все хотят денег .И рассказывают как они кому помогли …
Футболка отличная !
Мне кажется в натурашку проблематично таким сплитом трениться. У меня после дня ног, ноги еще дня 2-3 отдыхают)))
не знаю какой он в жизнино на видио он очень позитивен
денис подскажи вот у меня есть дома гиря 32 кг и турник в спордзал нет возможности ходить
А если зал ""не позволяет"" шагать можно заменить на обычные выпады?!
такие тренировки явно далеко не для новичков и даже не для любителей.
На 4:10 скамейка справа от автора похожа на МПХ..
Шикарный зал.А это где ,если не секрет ?
Денис, привет! Очень нравятся твои видео, да и сам ты очень хорошо и здорово выглядишь. Пример для подражания.Буду очень признателен, если поможешь советом. Я с детства достаточно худой. Сейчас рост около 190, вес 83-84кг. Лет 5-6 несистемно ходил в зал. Рекорд — жим 140кг на 1 раз на плоской скамье (рабочий был 110-120). Уже года 2 не занимался. Вес сбрасываю очень быстро. Есть ли рекомендации по программе тренировок и питанию в данном случае? Книга твоя есть, тоже нравится.
вот вогнать себя в перетрен и получить травму с такой методикой тренировок в натураху да легче легкого.
Лучший )
Где видео про еду?
Денис привет! Когда выйдет следующая версия тренировок? Очень хороший комплекс!В силе здорово прибавил,была мечта пожать гантели с весом 60 кг, пожал на раз, причём сам забросил!) и объём бицепса на 2 см вырос!
Подскажите пожалуйста! Я в силу сложившихся обстоятельств, подзапустил свою физ.подготовку и соответственно тело- набрал лишний вес. Короче, хочу начать тренеровки, но в домашних условиях и возле дома. ( турники, брусья, комнаты, и т.д.) может быть есть у вас какое нибудь видео или ещё что либо, как начать , с чего начать по грамотному….
Более глупой программы выдумать просто невозможно.Нагрузки перебор,а восстановления ноль,и какой вы думаете вас результат ждет в конце?Правильно — отрицательный,а не нулевой даже!!!!!Схуднете не кисло и перетрен получите в добавок!!
Прошел второй день, пока что бодрячком, но как то ужасаюсь, что завтра будет повышение повторов. Большое спасибо Денис за такие видео!
Денис ,когда уже выйдет новый выпуск?
Денис, 8 недель прошло. Какой вектор дальше?
хахахаха 10:40 на заднем плане подснежник ухахахвхв
Было бы здорово увидеть Дениса на обложке журнала Mens health
но с более легкими весами
я тоже почти так тренеруюсь