Все больше врачей приходит к убеждению, что физическая активность является незаменимым источником физического и эмоционального здоровья. Например, множество недугов, традиционно считающихся возрастными, в действительности относятся лишь к последствиям сидячего образа жизни: ожирение, декальцинация костей, гипертония, повышение уровня холестерина в крови, снижение рефлексов, низкий уровень мышечной активности, слабая сопротивляемость стрессам, раздражительность, депрессия, уменьшение эффективного объема легких и ряд других. Исследования показывают, что регулярные занятия спортом снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии и инсульта. Новые данные также свидетельствуют о взаимосвязи между физической активностью и увеличением продолжительности жизни.

Исследования показывают, что спортсмены, однажды получившие повреждение, становятся особенно уязвимы для него и в дальнейшем. Причиной тому могут быть неподходящее снаряжение, низкая тренированность мышц, а также слишком поспешное возвращение к прежнему уровню нагрузок, оказывающее разрушительное воздействие на не успевшие восстановиться ткани. Чтобы полностью избавиться от усталостных повреждений, сначала примените методику ОЛДП. Затем постепенно увеличивайте нагрузки, а к обычному комплексу тренировок добавьте упражнения, развивающие силу и гибкость.

По сравнению с оздоровительным эффектом спортивных упражнений гипотетическая возможность растянуть ахиллесово сухожилие или повредить лодыжку уже не выглядит пугающей. Конечно, если нечто подобное случится с вами, отнестись к этому как к мелочи будет труднее. И все же, не будем расстраиваться раньше времени. В следующих записях мы поможем вам познакомиться с основными повреждениями, типичными для тех видов спорта, которыми вы предполагаете заняться, а также дадим советы по их лечению и возможному предупреждению.