Денис Семенихин на facebook: http://www.facebook.com/SemenikhinDenis
Канал Mediadozer: http://www.youtube.com/user/Mediadozer
Официальный сайт Семенихина: http://www.semenikhin.ru
ИКРЫ
22 комментария
К сожалению, комментарии закрыты :(
Денис Семенихин на facebook: http://www.facebook.com/SemenikhinDenis
Канал Mediadozer: http://www.youtube.com/user/Mediadozer
Официальный сайт Семенихина: http://www.semenikhin.ru
К сожалению, комментарии закрыты :(
Ну ты даешь!!!
Денис мне 17 лет рост 1 65 вес 54 кг мне как правильно качаться ? мне надо качаться или нет
Комплекс с Вейдеровским душком(аля 90ые)слишком часто и много упр,быдет работать мес два а потом перетренированность,а так только на ХИМИИ а насчет икр супер но только 2-3р в нед
книгу попробуй
вчера попробовал броработать икры в пол амплитуды, понравилось… мышца отзывается иначе! Почему раньше не пробовал.. что касается сведения носков и разведения, то тут спорно..особо разницы не заметил..
в общем спасибо за советы, продолжай Денис!
Спина и без становой тяги???
а де супер икры??
ничего не делать .
Жди ,пока пройдет боль ,а потом начинай заново .
Приучи икры к боли ;так они будут все меньше и меньше болеть .Ты сам это заметишь .нужно лишь время и терпение
Денис, спасибо за совет, позавчера покачал икры в нижней амплитуде(икры — мой бич, ничем не мог их пробить), и даже несмотря на всего одно упражнение, до сих пор болят.
В конце (в титрах) ОЧЕНЬ полезная инфа, огромное спасибо!
Если ты не знаешь ответ на этот вопрос значит программа не для тебя, ты скорее всего начинающий. И если сразу начнёшь заниматься по ней, перетренированности тебе точно не избежать.
спорт могила пиво сила
При длительных тренировка более 60 мин. увеличивается уровень кортизола, говорят что это плохо для мышц. Как дела обстоят на самом деле? так как Ваша программа тренировок по времени получается больше 60 мин.
Денис красавец, очень грамотный мужик.
Отличный канал, полезные уроки. Подписываюсь!
Главное для тех кто только начинает тренировать икры, не давать большую нагрузку в первые тренировки. Иначе на следующий день икры будут адски болеть и неделю как минимум просто невозможно будет ходить от боли )))
Похоже Vlad Bugrum в комментариях чуть ниже, уже прочувствовал этот момент )
я такое за месяц откатываю
Воодушевленный данным видео, решил прокачать икры.. позанимался минут 6.. выжал на полную.. сегодня утром попытался встать с кровати.. у меня это получилось спустя 5 минут.. икры болят до такой степени, что я ели хожу) Плюс ко всему.. правую икру раздуло, и сейчас она больше левой) Крепатура конечно приятно, но это через чур) В общем интересно, вернется ли правая икра к нормальным размерам?) хотя смотрится очень круто) жаль не симметрично)
Денис, сделайте пожалуйста выпуск про сушку. Как правильно и эффективно сушиться? Ибо одних тренировок не хватает для сброса веса и предания рельефности мышцам.
men ur videos are really awesome, will be cool if u put some subtitles..on
Ахаха я подумал,что : Как прокачать игры?
Люблю то чувство когда зашел на ютьюб, и видишь новое видео от Дениса)
Очень круто, спасибо Денис
А у меня другой метод прокачивания икр: 2000км за лето на велосипеде:)
Денис, расскажите про пампинг я думаю эта тема многих интересует)