Оптимальное сочетание белков и углеводов в питании эндоморфа для достижения наибольшей эффективности в тренировках и сжигания подкожного жира.
-Как питаться эндоморфу. RICK ROSS
42 комментария
К сожалению, комментарии закрыты :(
Оптимальное сочетание белков и углеводов в питании эндоморфа для достижения наибольшей эффективности в тренировках и сжигания подкожного жира.
К сожалению, комментарии закрыты :(
Риспект тебе Денис))!
Ммм) Удон по-Семенихински))
протеиновый коктейль некогда незаменит нормальную еду
как всегда респект !!!!
Спасибо вам за шоу.
Единственное что в этом выпуске в некоторых местах музыка подложки громче голоса, перед публикацией проверяйте качественней.
Даешь диету для ендоморфа!
С ув., Алексей.
как питаться если меня вдруг забрали в армию?
все равно закрывай углеводное окно, ты же спать не сразу идешь
Классное видео!! Палец вверх. Денис, сделай, пожалуйста, видео с несколькими разными блюдами, завтрак, второй завтрак…. и до отхода ко сну. Для таких как я с плохой фантазией. Показать несколько вариантов блюд здорового питания,а я и такие как я просто бы их чередовали.
Сделайте для эктоморфов(дрыщей то бишь)
уммм супчик))))
Здравствуйте, Денис. Я хотел задать такой вопрос: вы всегда говорите что даже если человек качается на массу, на ночь не стоить есть углеводом. Как тогда быть, если мне из-за работы приходится тренироваться около 8-9 часов вечера, как тогда правильно питаться?! если учитывать что углеводы псле тренировки нужны.
Денис, здравствуйте! Не могли бы вы сделать видео как определить к какому типу тела себя отнести. Ну или хотя бы, возможно, вы посоветуете хорошую статью на эту тему или может быть это есть в ваших книгах?
Удивите, если только что не очень сбалансированным питанием и не очень выдающимся прогрессом 😐 ..
Сухую массу считай, конечно.
А когда дошел до того веса о котором мечтал , что потом ??? какой диеты придерживаться после всех мучений ? сколько углей , белка , жира потреблять , чтобы нормально функционировать ……????
мезоморф)
Денис молодец! Единственный нормальный человек, который рассказывает очень просто и в то же время четко, коротко и ясно!!! Приятно слушать =) Хотелось бы услышать про заменители пищи…например если в Универе нет времени каждые 3 часа бегать в столовую, можно ли использовать заменители пищи или обойтись протеиновым коктейлем. Если можно, то какие заменители пищи лучше?!?
Потому что это инертная фигня, где нет ничего полезного, другими словами — это один из самых вредных продуктов в принципе, помимо соли и сахара)
мезоморф. у мен тоже так 170 на 70
Денис Спасибо За Видео! Очень интересно! Но если человек с телосложением как у Росса будет есть пободный суп, он в жизни не похудеет на 30-40 кг…
потому что это сплошные бесполезные угли, без волокон и клетчатки, с высоким гликогемическим индексом… зачем есть то что в принципе бесполезно? если есть склонность к полноте нужно вообще забыть о быстрых углях… кроме как 10 минутного заряда энергии от них не получаешь ничего+ если через меру сожрать, уйдет все в депо.
Сухую, по ГОСТам производители указывают энергетическую ценность и соотношение б/ж/у в сухом продукте
При нагреве масло меняет свои свойства и становиться вредным.
Лично у меня питание всегда одинаковое главное это чётко выдерживать соотношение нутриентов Белков-жиров-углеводов.
Белков 2 грамма на килограмм веса
Углеводов 2-4 грамма на килограмм веса
Жиров 0,5 грамм на килограмм веса
Всё! Единственное что я добавляю в тренировочные дни это спорт пит. это L-карнитин, креатин, ВСАА, глютамин.
Сухую. Например в 100 граммах сырой гречки 60 грамм углеводов. Вот и считаешь например твой вес 80 кг если 3 гамма на килограмм значит тебе надо в сутки 240 грамм углеводов это 300 грамм гречки остальные углеводы ты получишь из овощей и молока в 1 литре молока 50 грамм углеводов.
В этом же видео Денис считал сухую массу лапши, крупы ничем не хуже)
Ну кто же режет на тарелке =))
все супер.спасибо за выпуски
потому что в мучных изделиях не содержится клетчатка.
Спасибо Денис!
Денис, огромное спасибо, что про девушек не забыли! Я все ждала, — ну когда же, когда будут какие-то рекомендации и для нас 🙂
Спасибо вам за такой канал!
Денис, а как ты относишься к кремлевской диете? На ней употребляется не более 40 г углеводов.
А вот у меня нету мультиварки, в которой я бы просто бросал ингредиенты и она сама всё сделала!
такиеми порциями яйца есть это караул
Согласен, как питаться на сушке ? )
Денис, вы говорили про ЦЕЛЬНУЮ ОВСЯНКУ. А как ее отличить от обычного Геркулеса, овсяных хлопьев, овсянки быстрого приготовления…
не режь на чашке это может обернуться в очень плохую сторону
Заниматься 5 раз в неделю — неподъемно. Как надо питаться при занятии 2-3 раза в неделю?
Здравствуйте, Денис. Почему мука запретныи продукт в спортивных диетах?
ПРИЯТНО СЛУШАТЬ ЧЕЛОВеКА))))!!! слушаешь и смотришь как завороженный =) у меня рост 177 вес 73-75 =)) к какой категория я отношусь?!))
подскажите как питаться на сушку, занятия в зале база 3-4 раза в неделю по 1,5 часа.