А если я кардио буду делать после силовой тренеровки, и во время нее буду пить гейнер? Или лучшевыпить его потом? По идеи ведь если пить его во время кардио то будеьт выробатываться гликоген и я буду сжигать его, а не жир.
Автор Antonio Sagrado
Здравствуйте, Денис! А сколько нужно пить при работе с штангой и гантелями?
Автор San4ysLive
Денис, задам вопрос не в тему, просто вспомнил тебя, твое видео из вегаса и захотел спросить.) Когда ты начал изучать английский и сколько времени тебе понадобилось, чтобы им овладеть?
Автор Andrew Lis
Уважаемы Денис, я с большим удоволствием смотрю ваши видео и у меня возник вопрос. Многие с кем я тренируюсь, говорят что я слишком нагружаю свое тело, то-есть делаю много упражнений в один день. При этом я чуствую себя отлично. Моё питание: 3г белков и 5г углеводов на 1кг массы тела. Тренируюсь 5х в неделю. Можете ли вы скажать сколько упражнений нужно делать в 1 день??
Автор костя процай
а бег как норм будет
Автор Dmitriy Russia
Какой эффект дает кардио на тощак?
Автор просто Задрот
Привет Денис,не так давно видел передачу по фитнесу,там было сказано ,что шпинат помогает нарастить мышечную массу.Правда это или нет?
Автор MrLimaNat
А какие самые эффективные кардио тренажеры? И еще я в качалку доезжаю на велике (20 мин) можно ли это считать кардио тренировкой ?
Автор Кирилл Афеев
День Добрый! Скажите,при наборе массы нужно ли полностью исключать кардио-нагрузки? В прошлом году,когда бегал,просто так,для себя и при этом занимался только дома и на турнике,начали даже нижние кубики пресса прорисовываться.На данный момент кушаю всё подряд и занимаюсь пауэрлифтингом,последние полгода ни бегал,не прыгал на скакалке.В итоге прирост массы есть,но пресс потихоньку начинает "прятаться"=(((
Автор Евгений Кордыш
Здраствуйте Денис! Я заметил у вас на ногах что то похожее на варикоз. Если это так ,расскажите : как рано он у вас появился, как вы с этим боритесь и можно ли совмещать спорт и эту проблему?
Автор Дима Дорошенко
А как быть людям без тренажера, но с велосипедом? Сколько в день как минимум нужно ездить,и какие советы на эту тему можете дать?
Автор Максим Король
ок
Автор Василий Петров
очень интересно было бы увидеть видео с Денисом о кроссфите, да и бурпи считаю идеальным кардио
Автор Alex Stankevych
20diesel20, Вы безусловно правы. Но работая в большом городе времени просто не хватает. Тем более, что заехать в зал удается каждый день по разному. Бывает — обеденный перерыв, утро-вечер. Не все так просто.
Верхний порог Вашего пульса рекомендуют ограничивать по формуле 220 — возраст. Мне 30, мой макс пульс — 220-30=190.Необходимо использовать кардио-мониторы (пульсометры в народе). Есть разной стоимости. На таком пульсе долго не покатаешься, но жжет жир хорошо! 🙂
Автор Alex Stankevych
… адский тренажер. =))) Обливался потом.
Автор Максим Андреев
Денис здравствуйте,у меня такой вопрос. Я был профессиональным игроком в баскетбол и привык к режиму двухразовых тренировок в день,я более года активно занимаюсь в зале,рацион полностью сбалансирован.Как вы думаете стоил ли включать вторую тренировку если имеется такая возможность?
Отдельно спасибо за канал ! Качество и видео и сказанного в видео очень удивляет и радует !
Автор Qvazar
здравствуйте Денис, не могли бы вы зделать выпуск о Лазаре Ангелове
Автор Maksim Frolov
Здравствуйте Денис!Просмотрел все ваши видеоролики,должен сказать что вы даете оооочень много полезной информации о питании и фитнесе. Спасибо большое вам за полезную информацию,которая очень пригодится всем людям,которые посмотрят хоть одну вашу видеозапись.У меня к Вам вопрос: Я в этом деле новичок,не хотелось бы тратить время и деньги впустую,если после тренировок не болят мышцы,масса будет расти?
Автор Anton Bogdanov
Денис, здравствуйте, у многих спортсменов бывает такое что одна мыщца больше другой( у меня лично широчайшые очень отстают) скажите что делать,, залайкайте, что бы Денис увидел
Автор Thiago Silva
Денис, очень интересна тема роста в высоту. Посоветуйте комплекс, может быть, упражнений для роста. И может ли бодибилдинг негативно повлиять на рост, в частности базовые упражнения?
Автор Artem Melanin
Денис, а если я православный и соблюдаю пост, то что мне есть?
Автор Сергей Кочетков
Согласен, треки крутые играют в роликах!! было бы замечательно, если бы ненавязчиво выплывало название трека и исполнителя во время звучания!
Автор Samuel Jackson
Денис, где Вы покупаете одежду от Under Armor?
Автор A Sun
Привет Дэн, можно ли качать грудную мышцу и спину в один день?
Автор Влад Рыжков
Денис, целесообразно ли на массу работать по принципу круговой тренировки, совмещая базовые упражнения со вспомогательными, и что самое важное — в высоком темпе почти без отдыха? некоторые рекомендуют проводить подобные "функциональные" тренировки не чаще раза в месяц, дабы не потерять мышц. а что Вы об этом думаете? (:
Автор михаил анасшенков
Уважаемый Денис расскажите пожалуйста про количество тренировок в неделю,можно ли прорабатывать определенную группу мышц всю неделю,можно ли тренироваться каждый день: один день в зале с железом,второй день на улице (на брусьях,турнике,и т.д) не давая мышцам полностью восстановиться?
Автор Родион Пецентий
Хотелось бы что—нибудь про бег. Пока что бегаю по 5км 1раз в 2 дня. Скорлсть примерно 7—10 км в час. Пульс в районе 185. Но у меня он вмегда заниженный в состоянии покоя меньше чем обычно у людей моего возраста. Мне 23. Спасибо за уроки. Очень помогают и мотивируют!
Автор Илья Коржицкий
Здравствуйте, интервальная тренировка, как кардио подходит? Например 30 сек отжимания, 30 сек отдых, потом например 30 сек выпрыгивания и т.д. 7 упражнений верх — низ. Меня сильно выматывает например, но пульсомера у меня пока нет, вот и спрашиваю.
Автор Виктор Капсамун
Денис, Вы рекомендуете 6 аэробных в неделю — это в любом наборе нужно, даже если стоит 3-4 силовых?
Автор Александр Черепанов
Вело позволяет работать на более высоком пульсе, скажем больше чем в беге, на протяжении долгого времени. Скажем если кросс 40 минут можно бегать пульсе 140-150уд/мин (боле мене тренированный человек) то на вело можно работать на пульсе 160-170уд/мин и периодически зарубаясь с другими или же просто рвануть в гору а потом тут же еще быстрее с горы (люблю ставить рекорды на скорость) на протяжении 2-3 часов. Лично для меня вело самое то для набора аэробной базы. Плюс ко всему суставы сохраняются.
Автор Max Green
Денис мне очень жаль, что вам обокрали (всё же лучше жить в калифорнии) но когда примерно будут новые выпуски? а то у меня ломка к вашим видео :D, удачи вам с поисками грабителей)
Автор FGVFE
бег это 120-130 для похудения,со стороны это очень медленно но именно в этом ритме сердце сжигает наибольшее кол жирка,по утрам или по вечерам ? утром лень встать с тёплой кроватки вот единственная разница
Автор Serg Pl
Денис, спасибо тебе за полезное и позитивное видео! Ты красавчик!
Автор Amin Ettayeb
Уважаемый Денис, спасибо большое за ваши сюжеты и интересный подход! Подскажите пожалуйста, можно ли находясь в жаркой стране больше одного месяца питаться преимущественно фруктами и продуктивно заниматься ( рост 182 вес 78 ( хочу сбросить до 70 и понятное дело, не растерять мышц))? Аппетита как такого нет или просыпается ближе к вечеру, кухни нормальной тоже пока нет:-) Заранее спасибо и прошу прощения за предыдущие посты — неудобно с планшета 🙂
Автор Семён Ерохин
Денис, расскажите пожалуйста про питание до и после кардио тренировки
Автор Amin Ettayeb
Денис, подскажи пожалуйста, находясь летом в жаркой стране больше одного месяца аппетит очень слаб. можно ли тренировки
Автор Amin Ettayeb
привет Денис! спасибо большое за все видео, помогает и мотивирует.
Автор Key of Knowledge
кто мне может подсказать,как называется фирма которая на майке у Дениса? премного благодарен
Автор Игорь Смелов
У меня просьба к Денису, после выпуска вставлять неудавшиеся дубли, как в выпуске о супер прессе, очень поднимает настроение. Прям позитив, я думаю многим это понравится=) Лайк если согласен=)
Автор РОМАН ХОРОШИЛОВ
спосибо тебе Денис классные советы ани мне очень помагают в асобинасти с питанием спосибо
Автор Aleksey Ovchinnikov
денис,расскажите про тягу рейдера
Автор Anton Yakovlev
Что за музыка начинается на 3.32? и вообще, где можно увидеть музыку, которую Вы слушаете, Денис?
А если я кардио буду делать после силовой тренеровки, и во время нее буду пить гейнер? Или лучшевыпить его потом? По идеи ведь если пить его во время кардио то будеьт выробатываться гликоген и я буду сжигать его, а не жир.
Здравствуйте, Денис! А сколько нужно пить при работе с штангой и гантелями?
Денис, задам вопрос не в тему, просто вспомнил тебя, твое видео из вегаса и захотел спросить.) Когда ты начал изучать английский и сколько времени тебе понадобилось, чтобы им овладеть?
Уважаемы Денис, я с большим удоволствием смотрю ваши видео и у меня возник вопрос.
Многие с кем я тренируюсь, говорят что я слишком нагружаю свое тело, то-есть делаю много упражнений в один день.
При этом я чуствую себя отлично. Моё питание: 3г белков и 5г углеводов на 1кг массы тела. Тренируюсь 5х в неделю.
Можете ли вы скажать сколько упражнений нужно делать в 1 день??
а бег как норм будет
Какой эффект дает кардио на тощак?
Привет Денис,не так давно видел передачу по фитнесу,там было сказано ,что шпинат помогает нарастить мышечную массу.Правда это или нет?
А какие самые эффективные кардио тренажеры? И еще я в качалку доезжаю на велике (20 мин) можно ли это считать кардио тренировкой ?
День Добрый! Скажите,при наборе массы нужно ли полностью исключать кардио-нагрузки? В прошлом году,когда бегал,просто так,для себя и при этом занимался только дома и на турнике,начали даже нижние кубики пресса прорисовываться.На данный момент кушаю всё подряд и занимаюсь пауэрлифтингом,последние полгода ни бегал,не прыгал на скакалке.В итоге прирост массы есть,но пресс потихоньку начинает "прятаться"=(((
Здраствуйте Денис! Я заметил у вас на ногах что то похожее на варикоз. Если это так ,расскажите : как рано он у вас появился, как вы с этим боритесь и можно ли совмещать спорт и эту проблему?
А как быть людям без тренажера, но с велосипедом? Сколько в день как минимум нужно ездить,и какие советы на эту тему можете дать?
ок
очень интересно было бы увидеть видео с Денисом о кроссфите, да и бурпи считаю идеальным кардио
20diesel20, Вы безусловно правы. Но работая в большом городе времени просто не хватает. Тем более, что заехать в зал удается каждый день по разному. Бывает — обеденный перерыв, утро-вечер. Не все так просто.
Верхний порог Вашего пульса рекомендуют ограничивать по формуле 220 — возраст. Мне 30, мой макс пульс — 220-30=190.Необходимо использовать кардио-мониторы (пульсометры в народе). Есть разной стоимости. На таком пульсе долго не покатаешься, но жжет жир хорошо! 🙂
… адский тренажер. =))) Обливался потом.
Денис здравствуйте,у меня такой вопрос. Я был профессиональным игроком в баскетбол и привык к режиму двухразовых тренировок в день,я более года активно занимаюсь в зале,рацион полностью сбалансирован.Как вы думаете стоил ли включать вторую тренировку если имеется такая возможность?
Отдельно спасибо за канал ! Качество и видео и сказанного в видео очень удивляет и радует !
здравствуйте Денис, не могли бы вы зделать выпуск о Лазаре Ангелове
Здравствуйте Денис!Просмотрел все ваши видеоролики,должен сказать что вы даете оооочень много полезной информации о питании и фитнесе. Спасибо большое вам за полезную информацию,которая очень пригодится всем людям,которые посмотрят хоть одну вашу видеозапись.У меня к Вам вопрос:
Я в этом деле новичок,не хотелось бы тратить время и деньги впустую,если после тренировок не болят мышцы,масса будет расти?
Денис, здравствуйте, у многих спортсменов бывает такое что одна мыщца больше другой( у меня лично широчайшые очень отстают) скажите что делать,, залайкайте, что бы Денис увидел
Денис, очень интересна тема роста в высоту. Посоветуйте комплекс, может быть, упражнений для роста. И может ли бодибилдинг негативно повлиять на рост, в частности базовые упражнения?
Денис, а если я православный и соблюдаю пост, то что мне есть?
Согласен, треки крутые играют в роликах!! было бы замечательно, если бы ненавязчиво выплывало название трека и исполнителя во время звучания!
Денис, где Вы покупаете одежду от Under Armor?
Привет Дэн, можно ли качать грудную мышцу и спину в один день?
Денис, целесообразно ли на массу работать по принципу круговой тренировки, совмещая базовые упражнения со вспомогательными, и что самое важное — в высоком темпе почти без отдыха?
некоторые рекомендуют проводить подобные "функциональные" тренировки не чаще раза в месяц, дабы не потерять мышц. а что Вы об этом думаете? (:
Уважаемый Денис расскажите пожалуйста про количество тренировок в неделю,можно ли прорабатывать определенную группу мышц всю неделю,можно ли тренироваться каждый день: один день в зале с железом,второй день на улице (на брусьях,турнике,и т.д) не давая мышцам полностью восстановиться?
Хотелось бы что—нибудь про бег. Пока что бегаю по 5км 1раз в 2 дня. Скорлсть примерно 7—10 км в час. Пульс в районе 185. Но у меня он вмегда заниженный в состоянии покоя меньше чем обычно у людей моего возраста. Мне 23. Спасибо за уроки. Очень помогают и мотивируют!
Здравствуйте, интервальная тренировка, как кардио подходит? Например 30 сек отжимания, 30 сек отдых, потом например 30 сек выпрыгивания и т.д. 7 упражнений верх — низ. Меня сильно выматывает например, но пульсомера у меня пока нет, вот и спрашиваю.
Денис, Вы рекомендуете 6 аэробных в неделю — это в любом наборе нужно, даже если стоит 3-4 силовых?
Вело позволяет работать на более высоком пульсе, скажем больше чем в беге, на протяжении долгого времени. Скажем если кросс 40 минут можно бегать пульсе 140-150уд/мин (боле мене тренированный человек) то на вело можно работать на пульсе 160-170уд/мин и периодически зарубаясь с другими или же просто рвануть в гору а потом тут же еще быстрее с горы (люблю ставить рекорды на скорость) на протяжении 2-3 часов. Лично для меня вело самое то для набора аэробной базы. Плюс ко всему суставы сохраняются.
Денис мне очень жаль, что вам обокрали (всё же лучше жить в калифорнии) но когда примерно будут новые выпуски? а то у меня ломка к вашим видео :D, удачи вам с поисками грабителей)
бег это 120-130 для похудения,со стороны это очень медленно но именно в этом ритме сердце сжигает наибольшее кол жирка,по утрам или по вечерам ? утром лень встать с тёплой кроватки вот единственная разница
Денис, спасибо тебе за полезное и позитивное видео! Ты красавчик!
Уважаемый Денис, спасибо большое за ваши сюжеты и интересный подход! Подскажите пожалуйста, можно ли находясь в жаркой стране больше одного месяца питаться преимущественно фруктами и продуктивно заниматься ( рост 182 вес 78 ( хочу сбросить до 70 и понятное дело, не растерять мышц))? Аппетита как такого нет или просыпается ближе к вечеру, кухни нормальной тоже пока нет:-) Заранее спасибо и прошу прощения за предыдущие посты — неудобно с планшета 🙂
Денис, расскажите пожалуйста про питание до и после кардио тренировки
Денис, подскажи пожалуйста, находясь летом в жаркой стране больше одного месяца аппетит очень слаб. можно ли тренировки
привет Денис! спасибо большое за все видео, помогает и мотивирует.
кто мне может подсказать,как называется фирма которая на майке у Дениса? премного благодарен
У меня просьба к Денису, после выпуска вставлять неудавшиеся дубли, как в выпуске о супер прессе, очень поднимает настроение. Прям позитив, я думаю многим это понравится=) Лайк если согласен=)
спосибо тебе Денис классные советы ани мне очень помагают в асобинасти с питанием спосибо
денис,расскажите про тягу рейдера
Что за музыка начинается на 3.32? и вообще, где можно увидеть музыку, которую Вы слушаете, Денис?