Ледовый компресс для колена

Травмы колена

Хорошо известно, что применение льда уменьшает боль и ускоряет выздоровление в случае большинства усталостных повреждений.

Ледовые компрессы больше подходят для понижения внутренней температуры такого большого сустава, как коленный, чем ледовый массаж. По результатам одного из исследований 30-минутный компресс дает стойкий эффект понижения температуры — он сохраняется 4 часа, во время которых сведены к минимуму опасные последствия повреждения, в том числе отечность, кровотечение, разрушение тканей.

Чтобы сделать себе компресс, положите колотый лед во влажное кухонное полотенце. Промышленные ледовые пакеты следует использовать с осторожностью, так как их температура ниже ноля градусов и поэтому возможно обморожение, а при разрыве пакета химический заменитель льда может вызвать раздражение кожи. Если вы применяете промышленный пакет, его тоже надо завернуть в полотенце.

Не оставляйте ледовый компресс ни на суставе, ни на любой другой части тела более, чем на 30 минут. Удаляйте компресс, если кожа покраснела или возникло ощущение жжения.

Поднимите поврежденное колено выше уровня бедер и приложите лед, завернутый в полотенце, непосредственно на область повреждения. Чтобы надежно закрепить компресс, используйте эластичный бинт.