Знаете я пытался стать вегетарианцем , но мня хватило на три месяца . Сейчас не могу жить без мяса . Занимаюсь кик боксом 9 лет . Те 3 месяца были очень тяжелые . По моему мясо не отъемлемый продукт .
Автор Ursus maritimus
Народ кто знает что насчет сои? Говорят ей можно заменить мясо. Правда ли это? И вообще кто в теме подскажите, с нашими ценами на мясо я уже стаю на паперти и скоро начну жрать кошек, есть ли какая то выгода частично перейти на сывороточный протеин и прочую химию, или это вредно?
Автор Morkou
Думаю, что можно устраивать для разгрузки вегетарианские дни, а может и недели. Собираюсь так попробовать на несколько дней. Правда, скорее всего, добавлю немного морских гадов.
Автор Данила Джибраев
А раз берите рацион Рони Кольмана?
Автор Иван Мокосин
Как правильно замечено, многие приходят к вегетарианству. Мясо необходимо для нормального развития человека, а вот уже сформированному организму можно дать выбор.
Автор Александр Кулешов
Денис, привет! Видел ролик на России 1 (по моему) где ты говорил про функциональное питание и о том что его можно употреблять вечером вместо ужина (последнего приема пищи). И якобы оно содержит много полезных веществ, к. мы недополучаем из нашей повседневной пищи. Расскажи об этом. Интересно.
Автор Victor Ananin
Все веганы популисты и демагоги
Автор Зашквар Дизлайков
Кто ставит дислайки и за что?Вот просто кто то может быть не в тебе ,не любит зож,но дислайки то зачем ,можно же просто выключить если не нравится?
Автор UI.Artem B.
Денис, можно в продолжении темы рассказать о Франке Медрано (Frank Medrano), ты о нем наверняка слышал, тренируется иногда с CT. Вегетарианец в отличной форме, мастер упражнений с собственным весом, чем не пример.
Автор Евгений Волков
Если хотите получить НАСТОЯЩИЙ КАЙФ от "вегатерианского" сока вот рецепт:— 4 морковки,— половина свеклы среднего размера— 50-70гр. сливок 10-процентных.Удачной дегустации.
Автор Евгений Волков
термиты едят только древесину, но бактерии "живущие" у них в "желудках" дают им тот же b12 и прочие витамины. Упрощенно по такой же схеме веганы получают все что нужно. Профессор Уголев -"Теория адекватного питания". За 2 дня нужной микрофлорой заселить кишечник не получится, + нужно знать что есть. Денис явно в этом деле не глубоко копнул.
Автор Yana Sadrieva
Алексей Воевода — отличный пример сильного и здорового вегана-спортсмена
Автор OVization
был вегетарианцем несколько лет, сначало было круто: уходит весь жир и шлаки из организма, возникает чувство легкости!! за первые полгода потерял 10 кг веса!! потом начинается "попа": на любых застольях, тебе попросту нечего есть, смотрят как на больного, постоянное чувство голода, в магазинах почти все отдано "мясу", целая история купить что то поесть "без мяса" и самое главное выбор невелик!! в итоге стал компенсировать чувство голода булками и всякими сладостями, дальше-снова набрал вес, сахар в крови зашкаливал, плюнул на все перешел на мясо!! ….и о чудо: исчезло постоянное чувство голода не покидавшее меня последние годы, нормализовался вес, появились силы и главное я теперь могу есть везде где мне удобно!! так что вегетарианство это испытание в нашей стране и культуре питания (ЗА БУГРОМ КУЧА СПЕЦИАЛЬНЫХ МАГАЗИНОВ ДЛЯ ВЕГАНОВ) мой ответ; питание должно быть сбалансированным все остальное крайности!! :))
Автор Ma4iM
да че вы тут все по сходили сума)) просто надо как сказал Денис иногда устраивать себе такие диетки) все по-немногу)
Автор Mikhail Pakhomov
Денис ты хорошо все объясняешь о питании, расскажи о режиме дня ! Про сон, про активность, когда по времени лучше тренироваться ??? "Здоровый режим дня!" Спасибо !!!!!!
Автор Дмитрий Шаманов
когда слышу слово "веган" — сразу ассоциация с Френком Медрано. Ден, расскажи про него может быть в одном из выпусков.
Автор Дориан Грей
Еда без мяса — не еда. Живу в семье мясоедов и сам тот еще мясоед. Обожаю готовить, знаю тысячу и один способ приготовить кусок мяса. Но самый каиф — тупо обжарить пласты говядины на сковородке посолив и поперчив. Никаких специй, чисто вкус мяса. Человек — хищник. Закон природы: сильный пожирает слабого. На этом строится весь мир! В конце концов коров специально выращивают на убой. Да их в полтора раза больше чем людей на планете! Мы просто обязаны понижать их популяцию)
Автор Max Musiets
Здравствуйте Денис, спасибо за то что вы делаете. Сейчас в интернете можно найти очень много «специалистов» которые составляют людям программы тренировок и питания, но при этом мало кто знает что это за люди. К счастью меня это обошло стороной так как мне более важно именно самому разобраться, это даже приносит удовольствие) Благодаря вам я наконец-то разобрался с питанием, посчитал нужное мне количество белков, жиров и углеводов чему очень рад. Спасибо еще раз за ваш труд, жду следующий выпуск))
Автор Be Strong With Nataly by Nataly Zorina
+flynutrition Я 2 раза по 3 месяцев была сыроедкой (не от слова СЫР а от слова СЫРОЙ) =D Силы были, тренировки были интенсивные, НО ТРАНСФОРМАЦИИ ТЕЛА НЕ НАБЛЮДАЛОСЬ даже МАЛЕЙШЕЙ!!!! Организму видимо с трудом хватало на снабжение жизненно важных процессов. Первое время у меня было большое вдохновение быть сыроедкой и это придавало еще больше сил, а потом надоело кушать салаты ВЕДРАМИ! Я постоянно была голодная, я утилизировала фрукты и овощи огромными, просто гигантскими порциями. В12 — ДА, не хватает. Это выражается на психическом равновесии. Я рада что я попробовала, и поняла что это не для меня. Я питаюсь сбалансированно, максимум варю или выпекаю продукты животного происхождения, море белка, каши, и трансформация ПОГНАЛА)))) юхууу… еще немного и у меня 6 кубиков вылезет)) так хоть видно что я пашу на тренировках… а не так как на сыроедении =)))
Автор Oleg V
Очень хочется увидеть новые выпуски про веганство и вегетарианство! Сам год назад отказался от мяса после прочтения "Китайское исследование". Занимаюсь бб 3-4 года. До этого постоянно ел яйца, молоко, мясо, творог. Теперь ем иногда рыбу, иногда сыр. В основном чечевица, бобовые. Сохранять то что накачал за 3 года, вполне удается. Набирать-сложнее будет.
Автор Kim Sirin
У меня есть знакомая веганка, красивая девушка… была. До того момента, пока из за нехватки B12, у неё не повылезали волосы и ногти стали как бумага. Ко всему нужно подходить с умом. Сходить к гастроэнтерологу и посоветоваться, не трудно, как мне кажется. Многие переходят на вегетарианство из за плохого обращения с животными. Вспомним грязный от гноя молочный фильтр, на молокозаводе. Или тех чудесных индивидуумов, которые купались в молоке. Согласитесь противно?P.S. Про шубы я конечно промолчу…
Автор BORIS TUBETI
Gi vego go wild!
Автор Александр Дурнев
Человек — хищник, охотник. Ему жизненно необходимо потреблять мясо, птицу, рыбу. Овощи, зерновые, зелень безусловно важны, но в основу пирамиды я для себя ставлю животный белок, а потом уже все прочее. Опять же, если говорить о веганах — это не тот, естественный путь в здоровом питании который они выбирают и говорят о его пользе. Взять даже тот пример, о котором упоминал Денис. Витамин Б12, если бы природа хотела создать человека травоядным, то в такой пище этого витамина было больше и адепты веганства не нуждались в каких либо сторонних добавках. Кстати заметил зависимость, что действительно, у людей потребляющих мяса меньше характер более мягкий, нежели у тех кто его кушает в обильных количествах. Это мои личные выводы, на уровне ощущений.
Автор Кирилл Минченков
Не скажу, что у меня был опыт в веганизме, но на малокалорийной диете побывал, сам того не осознавая. Когда только начинал ходить в тренажерный зал, ничего толком не знал о правилах набора массы, знал только упражнения. Кушал 2-3 раза в день, причем в эти приемы пищи почти не входил белок. Основным блюдом был суп на капусте) Продолжалось такое в районе полугода. В итоге — перетренированность организма. Веса на упражнениях сами собой стали уменьшать, то сердце после кардио поколет. В общем все было бы печальнее, если бы в руки не попалась одна книжка(по фитнесу). Я это все веду к тому, что веганство и фитнес тяжело совмещать. Очень тяжело набрать нужное количество калорий из растительной пищи. Нужен тотальный контроль за своим режимом, не говоря уже о микроэлементах и витаминах. И выдержать такое может только тот человек, который в веганстве видит определенную философию жизни.
Автор БАТОНАР ФАБРИК
Да глупости это всё, как можно не любить мясо???
Автор Jayden Kris
Я уже год на вегетарианстве) занимаюсь в зале пол года) 4 раза в неделю) набрал 5 кг, прогресс хороший. Ем творог, яйца и протеин.
Автор sden7707
"Не как мы в японских ресторанах привыкли" — ну-ну.
Автор Emilio Martinez
I wish I knew what he said.
Автор bestCFrus
Был веганом, после недели веганства сразу же стал сыроедом, На счет в12 сказано все правильно, никогда не понимал людей которые говорят, что и без него они нормально себя чувствуют и т.д. В12 лучше ставить курсами (в попу), раз в пол года. На данный момент просто пытаюсь соблюдать хорошую калорийность. В веганизм пришёл из за морально-этический убеждений.
Автор Американец Голивудский
Очень интересно узнать чем питались бодибилдеры времен золотой эры этого спорта во времена Арнольда
Автор Denya Konoplianyi
Ингредиенты на 30 шт по 56 ккал:200 г творога нежирного % жирности1 ст.л. меда + сахарозаменитель по вкусу200 г кокосовой стружки30 шт миндаляСпособ приготовления:Очень вкусная имитация конфеток "Raffaelo".Творог протереть, все тщательно перемешать, сделать шарики величиной с чайную ложку, положить в середину жареный миндальный орех и обвалять в кокосовой стружке. Поставить в холодильник минимум на 1 час.И на шарики, и на обваливание уходит примерно 200 г кокосовой стружки. Чтобы шкурка у миндаля хорошо снялась, залейте его кипятком и дайте немного постоять, и шкурка отойдет очень легко.
Автор Denya Konoplianyi
Ингредиенты на 30 шт по 56 ккал:200 г творога нежирного % жирности1 ст.л. меда + сахарозаменитель по вкусу200 г кокосовой стружки30 шт миндаляСпособ приготовления:Очень вкусная имитация конфеток "Raffaelo".Творог протереть, все тщательно перемешать, сделать шарики величиной с чайную ложку, положить в середину жареный миндальный орех и обвалять в кокосовой стружке. Поставить в холодильник минимум на 1 час.И на шарики, и на обваливание уходит примерно 200 г кокосовой стружки. Чтобы шкурка у миндаля хорошо снялась, залейте его кипятком и дайте немного постоять, и шкурка отойдет очень легко.
Автор Георгий Байков
Друг вегетарианец, который ест и молочку и яйца, как его называть?) Чувствует лучше себя, но иногда сил бывает мало.
Автор Руслан Караев
Наконецто Денис на массу сел)
Автор Andrei Podusov
Денис, будет здорово если вы сможете рассмотреть диету боксера Timothy Bradley. Непосредственно перед боями, он придерживается веганской диеты. Заранее благодарен 🙂
Автор Николай Тютчев
Денис, когда-то, посмотрев пару первых выпусков, задумался о питании, сейчас вегетарианец (ovo) еще могу рыбку сьесть, прекрасно себя чувствую, тренеруюсь и после того, как перестал есть мясо, вес перестал гулять и даже как-то здоровее себя чувствую, а начал я это делать, по тому что считаю так, в современном мире нет места убийствам животных и поеданию их человеком, на мой взгляд, это абсолютно бездушно по отношению к ним, а вам Денис, спасибо за то, что когдато направили меня на правильный путь!
Автор M A R I A S A M
С самого раннего детства предпочитаю конфетам(и т.д.) добрый кусок стейка. Прием пищи без животного протена, для меня, никогда не считался приемом. Однажды я попала в условия, точнее в семью где люди не были веганами, а просто не ели часто мясо (2 раза в неделю 100 г это мах). Скажу вам ребята, вот так думала точно озверею!!! На второй день начала "срываться" на посторонних людях, агрессия и невроз зашкаливали, постоянно думала про шашлык. И это в условиях очень легких нагрузок( утренние пробежки и зарядки). Сейчас я тренируюсь 6 раз в день по 1.5-2 часа, стоит хоть один прием пищи съесть без мяса, какая-то странная тянущая боль во всех мышцах и даже иногда суставах!!! Всем веганам привет, но как вы это делаете??
Автор Vladimir Surovtsev
Согласен, что веганство далеко не всем подойдет. Это я могу утверждать, т.к. на собственном опыте проверил эту "философию" (около 7 месяцев), а начиналось все со статей в инете. Под конец было тяжело по лестнице подниматься, таскать тяжелые предметы, и вообще существовать, думал что помру :(Веганство точно для тех, у кого повышенная агрессия (Тайсон в пример). Лишний вес тоже на ура уходит, только вместе с мышцами.Ошибочно думать, что веганство — панацея от болезней и рецепт долголетия. Это не так. Скорее наоборот. Консультация с врачом обязательна. И ни в коем случае не начинать самостоятельноТут множество факторов влияет на успешность такого образа жизни:1. Генетическая приспособленность организма. Если организм примет, что совсем не факт.2. Климат и условия труда. Организм северных народов (чукчи, алеуты), например, может переваривать просто дикое количество холестерина. С другой стороны индийцы и южноазиатские народы — едят в основном растительную пищу.3. Одно из самых важных — разнообразие, чистые продукты и доступ к ним. Далеко не у всех есть возможность зайти в магазин и купить любые продукты.4. Убежденность и увлеченность этой "философией". Это уже как религия.А вообще литературы на сей счет просто тьма, к тому же многие просто следуют веяниям моды. Захотят — обоснуют что угодно, с "научными" данными и рассказами "экспертов".Так что всё на свой страх и риск.
Автор Ярослав Середа
Никогда не понимал и не понимаю эти движения.Ну ладно еще вегетарианство, белок можно получить из молока,яиц, куча молочных продуктов. Но как нельзя все есть???Я считаю что это не оправдано.Тем более, чтобы иметь результате в тренировках нужен белок.
Автор Arthur Martirosyan
Много спортсменов, которые реально вегетарианцы и не теряют от этого, а те кто говорит пробовал и чувствовал, что не хватает сил, ребята, значит делали что то не так. В примеру приведу бойца из смешанных единоборств Ника Диаза. Обладает лучшей кардио в UFC и помимо участвует в триатлоне, хотя и вегетарианец
Автор MyRz1K
Я лакто вегетарианец. Всю жизнь любил природу, и в детстве хотел стать защитником природы. И вот чуть больше года назад отказался от мяса, рыбы, и яиц. Стал лактовегетарианцем. Весил я 83 кг, и вес не уходил, хотя многие говорил что похудею. Не ем мясо больше по духовным соображениям. Травм за это время нету, и нету ничего что бы предвещало им. Гемоглобин 160(работаю в больнице, есть возможность следить за этим) Холестерин 3.1, глюкоза непомню, но где то у нижней границы нормы. Вот как то так.
Автор MyRz1K
да, имбиря бахнул конечно))))
Автор Metronom S
Есть мясо, не есть мясо. Все это индивидуально, кому что подходит. Главное всему знать меру. И еще, вряд ли, наращивание большой мышечной массы имеет что то общее со здоровьем. А это, согласитесь, самое главное.
Автор влад филонов
круто))
Автор Joldubay TV
Веганами становятся когда что-то очень серьезное случается у человека в жизни
Автор Игорь Лысенко
Frank Medrano хорший пример вегана в прекрассной физической форме. Хотелось бы и его рацион рассмотреть. По поводу веганства это отличная альтернатива всеобщему режиму питания. Если хорошо проработанный (а он должен быть хорошо проработан, иначе загнёшся, и дело не только в В12) рацион, то можно полноценно набирать мышечную массу. Более быстрое восстновление (пробовал на себе). Более лучшее самочвствие (но не сразу, нужно пререстроить организм).Важное предостережение, лучше не начинать самому переходить а посоветваться или следовать переходу и схеме другого человека, так делал тот же Френк.Иначе можно провалиться и разочароваться в системе.
Автор Вова Нагорняк
А глазища красные…. ))
Автор TheKalyuchka
Какая чушь, я веган, чувствую себя превосходно, занимаюсь в зале 4 раза в неделю, людиии больше читайте информации интересуйтесь, а не пишите всякую херню. Веганы самые здоровые люди.
Автор Action649
Расскажи про Frank Medrano и Bar Brothers очень интересно.
Автор MrGuber83
Наш чемпион Алексей Воевода — супер человек !!!!!!!!!! Веган-сыроед с супер показателями !!!! Считаю , что о нем тоже нужно сделать ваш выпуск Денис .
Знаете я пытался стать вегетарианцем , но мня хватило на три месяца . Сейчас не могу жить без мяса . Занимаюсь кик боксом 9 лет . Те 3 месяца были очень тяжелые . По моему мясо не отъемлемый продукт .
Народ кто знает что насчет сои? Говорят ей можно заменить мясо. Правда ли это? И вообще кто в теме подскажите, с нашими ценами на мясо я уже стаю на паперти и скоро начну жрать кошек, есть ли какая то выгода частично перейти на сывороточный протеин и прочую химию, или это вредно?
Думаю, что можно устраивать для разгрузки вегетарианские дни, а может и недели. Собираюсь так попробовать на несколько дней. Правда, скорее всего, добавлю немного морских гадов.
А раз берите рацион Рони Кольмана?
Как правильно замечено, многие приходят к вегетарианству. Мясо необходимо для нормального развития человека, а вот уже сформированному организму можно дать выбор.
Денис, привет! Видел ролик на России 1 (по моему) где ты говорил про функциональное питание и о том что его можно употреблять вечером вместо ужина (последнего приема пищи). И якобы оно содержит много полезных веществ, к. мы недополучаем из нашей повседневной пищи. Расскажи об этом. Интересно.
Все веганы популисты и демагоги
Кто ставит дислайки и за что?Вот просто кто то может быть не в тебе ,не любит зож,но дислайки то зачем ,можно же просто выключить если не нравится?
Денис, можно в продолжении темы рассказать о Франке Медрано (Frank Medrano), ты о нем наверняка слышал, тренируется иногда с CT. Вегетарианец в отличной форме, мастер упражнений с собственным весом, чем не пример.
Если хотите получить НАСТОЯЩИЙ КАЙФ от "вегатерианского" сока вот рецепт:— 4 морковки,— половина свеклы среднего размера— 50-70гр. сливок 10-процентных.Удачной дегустации.
термиты едят только древесину, но бактерии "живущие" у них в "желудках" дают им тот же b12 и прочие витамины. Упрощенно по такой же схеме веганы получают все что нужно. Профессор Уголев -"Теория адекватного питания". За 2 дня нужной микрофлорой заселить кишечник не получится, + нужно знать что есть. Денис явно в этом деле не глубоко копнул.
Алексей Воевода — отличный пример сильного и здорового вегана-спортсмена
был вегетарианцем несколько лет, сначало было круто: уходит весь жир и шлаки из организма, возникает чувство легкости!! за первые полгода потерял 10 кг веса!! потом начинается "попа": на любых застольях, тебе попросту нечего есть, смотрят как на больного, постоянное чувство голода, в магазинах почти все отдано "мясу", целая история купить что то поесть "без мяса" и самое главное выбор невелик!! в итоге стал компенсировать чувство голода булками и всякими сладостями, дальше-снова набрал вес, сахар в крови зашкаливал, плюнул на все перешел на мясо!! ….и о чудо: исчезло постоянное чувство голода не покидавшее меня последние годы, нормализовался вес, появились силы и главное я теперь могу есть везде где мне удобно!! так что вегетарианство это испытание в нашей стране и культуре питания (ЗА БУГРОМ КУЧА СПЕЦИАЛЬНЫХ МАГАЗИНОВ ДЛЯ ВЕГАНОВ) мой ответ; питание должно быть сбалансированным все остальное крайности!! :))
да че вы тут все по сходили сума)) просто надо как сказал Денис иногда устраивать себе такие диетки) все по-немногу)
Денис ты хорошо все объясняешь о питании, расскажи о режиме дня ! Про сон, про активность, когда по времени лучше тренироваться ??? "Здоровый режим дня!" Спасибо !!!!!!
когда слышу слово "веган" — сразу ассоциация с Френком Медрано. Ден, расскажи про него может быть в одном из выпусков.
Еда без мяса — не еда. Живу в семье мясоедов и сам тот еще мясоед. Обожаю готовить, знаю тысячу и один способ приготовить кусок мяса. Но самый каиф — тупо обжарить пласты говядины на сковородке посолив и поперчив. Никаких специй, чисто вкус мяса. Человек — хищник. Закон природы: сильный пожирает слабого. На этом строится весь мир! В конце концов коров специально выращивают на убой. Да их в полтора раза больше чем людей на планете! Мы просто обязаны понижать их популяцию)
Здравствуйте Денис, спасибо за то что вы делаете. Сейчас в интернете можно найти очень много «специалистов» которые составляют людям программы тренировок и питания, но при этом мало кто знает что это за люди. К счастью меня это обошло стороной так как мне более важно именно самому разобраться, это даже приносит удовольствие) Благодаря вам я наконец-то разобрался с питанием, посчитал нужное мне количество белков, жиров и углеводов чему очень рад. Спасибо еще раз за ваш труд, жду следующий выпуск))
+flynutrition Я 2 раза по 3 месяцев была сыроедкой (не от слова СЫР а от слова СЫРОЙ) =D Силы были, тренировки были интенсивные, НО ТРАНСФОРМАЦИИ ТЕЛА НЕ НАБЛЮДАЛОСЬ даже МАЛЕЙШЕЙ!!!! Организму видимо с трудом хватало на снабжение жизненно важных процессов. Первое время у меня было большое вдохновение быть сыроедкой и это придавало еще больше сил, а потом надоело кушать салаты ВЕДРАМИ! Я постоянно была голодная, я утилизировала фрукты и овощи огромными, просто гигантскими порциями. В12 — ДА, не хватает. Это выражается на психическом равновесии. Я рада что я попробовала, и поняла что это не для меня. Я питаюсь сбалансированно, максимум варю или выпекаю продукты животного происхождения, море белка, каши, и трансформация ПОГНАЛА)))) юхууу… еще немного и у меня 6 кубиков вылезет)) так хоть видно что я пашу на тренировках… а не так как на сыроедении =)))
Очень хочется увидеть новые выпуски про веганство и вегетарианство! Сам год назад отказался от мяса после прочтения "Китайское исследование". Занимаюсь бб 3-4 года. До этого постоянно ел яйца, молоко, мясо, творог. Теперь ем иногда рыбу, иногда сыр. В основном чечевица, бобовые. Сохранять то что накачал за 3 года, вполне удается. Набирать-сложнее будет.
У меня есть знакомая веганка, красивая девушка… была. До того момента, пока из за нехватки B12, у неё не повылезали волосы и ногти стали как бумага. Ко всему нужно подходить с умом. Сходить к гастроэнтерологу и посоветоваться, не трудно, как мне кажется. Многие переходят на вегетарианство из за плохого обращения с животными. Вспомним грязный от гноя молочный фильтр, на молокозаводе. Или тех чудесных индивидуумов, которые купались в молоке. Согласитесь противно?P.S. Про шубы я конечно промолчу…
Gi vego go wild!
Человек — хищник, охотник. Ему жизненно необходимо потреблять мясо, птицу, рыбу. Овощи, зерновые, зелень безусловно важны, но в основу пирамиды я для себя ставлю животный белок, а потом уже все прочее. Опять же, если говорить о веганах — это не тот, естественный путь в здоровом питании который они выбирают и говорят о его пользе. Взять даже тот пример, о котором упоминал Денис. Витамин Б12, если бы природа хотела создать человека травоядным, то в такой пище этого витамина было больше и адепты веганства не нуждались в каких либо сторонних добавках. Кстати заметил зависимость, что действительно, у людей потребляющих мяса меньше характер более мягкий, нежели у тех кто его кушает в обильных количествах. Это мои личные выводы, на уровне ощущений.
Не скажу, что у меня был опыт в веганизме, но на малокалорийной диете побывал, сам того не осознавая. Когда только начинал ходить в тренажерный зал, ничего толком не знал о правилах набора массы, знал только упражнения. Кушал 2-3 раза в день, причем в эти приемы пищи почти не входил белок. Основным блюдом был суп на капусте) Продолжалось такое в районе полугода. В итоге — перетренированность организма. Веса на упражнениях сами собой стали уменьшать, то сердце после кардио поколет. В общем все было бы печальнее, если бы в руки не попалась одна книжка(по фитнесу). Я это все веду к тому, что веганство и фитнес тяжело совмещать. Очень тяжело набрать нужное количество калорий из растительной пищи. Нужен тотальный контроль за своим режимом, не говоря уже о микроэлементах и витаминах. И выдержать такое может только тот человек, который в веганстве видит определенную философию жизни.
Да глупости это всё, как можно не любить мясо???
Я уже год на вегетарианстве) занимаюсь в зале пол года) 4 раза в неделю) набрал 5 кг, прогресс хороший. Ем творог, яйца и протеин.
"Не как мы в японских ресторанах привыкли" — ну-ну.
I wish I knew what he said.
Был веганом, после недели веганства сразу же стал сыроедом, На счет в12 сказано все правильно, никогда не понимал людей которые говорят, что и без него они нормально себя чувствуют и т.д. В12 лучше ставить курсами (в попу), раз в пол года. На данный момент просто пытаюсь соблюдать хорошую калорийность. В веганизм пришёл из за морально-этический убеждений.
Очень интересно узнать чем питались бодибилдеры времен золотой эры этого спорта во времена Арнольда
Ингредиенты на 30 шт по 56 ккал:200 г творога нежирного % жирности1 ст.л. меда + сахарозаменитель по вкусу200 г кокосовой стружки30 шт миндаляСпособ приготовления:Очень вкусная имитация конфеток "Raffaelo".Творог протереть, все тщательно перемешать, сделать шарики величиной с чайную ложку, положить в середину жареный миндальный орех и обвалять в кокосовой стружке. Поставить в холодильник минимум на 1 час.И на шарики, и на обваливание уходит примерно 200 г кокосовой стружки. Чтобы шкурка у миндаля хорошо снялась, залейте его кипятком и дайте немного постоять, и шкурка отойдет очень легко.
Ингредиенты на 30 шт по 56 ккал:200 г творога нежирного % жирности1 ст.л. меда + сахарозаменитель по вкусу200 г кокосовой стружки30 шт миндаляСпособ приготовления:Очень вкусная имитация конфеток "Raffaelo".Творог протереть, все тщательно перемешать, сделать шарики величиной с чайную ложку, положить в середину жареный миндальный орех и обвалять в кокосовой стружке. Поставить в холодильник минимум на 1 час.И на шарики, и на обваливание уходит примерно 200 г кокосовой стружки. Чтобы шкурка у миндаля хорошо снялась, залейте его кипятком и дайте немного постоять, и шкурка отойдет очень легко.
Друг вегетарианец, который ест и молочку и яйца, как его называть?) Чувствует лучше себя, но иногда сил бывает мало.
Наконецто Денис на массу сел)
Денис, будет здорово если вы сможете рассмотреть диету боксера Timothy Bradley. Непосредственно перед боями, он придерживается веганской диеты. Заранее благодарен 🙂
Денис, когда-то, посмотрев пару первых выпусков, задумался о питании, сейчас вегетарианец (ovo) еще могу рыбку сьесть, прекрасно себя чувствую, тренеруюсь и после того, как перестал есть мясо, вес перестал гулять и даже как-то здоровее себя чувствую, а начал я это делать, по тому что считаю так, в современном мире нет места убийствам животных и поеданию их человеком, на мой взгляд, это абсолютно бездушно по отношению к ним, а вам Денис, спасибо за то, что когдато направили меня на правильный путь!
С самого раннего детства предпочитаю конфетам(и т.д.) добрый кусок стейка. Прием пищи без животного протена, для меня, никогда не считался приемом. Однажды я попала в условия, точнее в семью где люди не были веганами, а просто не ели часто мясо (2 раза в неделю 100 г это мах). Скажу вам ребята, вот так думала точно озверею!!! На второй день начала "срываться" на посторонних людях, агрессия и невроз зашкаливали, постоянно думала про шашлык. И это в условиях очень легких нагрузок( утренние пробежки и зарядки). Сейчас я тренируюсь 6 раз в день по 1.5-2 часа, стоит хоть один прием пищи съесть без мяса, какая-то странная тянущая боль во всех мышцах и даже иногда суставах!!! Всем веганам привет, но как вы это делаете??
Согласен, что веганство далеко не всем подойдет. Это я могу утверждать, т.к. на собственном опыте проверил эту "философию" (около 7 месяцев), а начиналось все со статей в инете. Под конец было тяжело по лестнице подниматься, таскать тяжелые предметы, и вообще существовать, думал что помру :(Веганство точно для тех, у кого повышенная агрессия (Тайсон в пример). Лишний вес тоже на ура уходит, только вместе с мышцами.Ошибочно думать, что веганство — панацея от болезней и рецепт долголетия. Это не так. Скорее наоборот. Консультация с врачом обязательна. И ни в коем случае не начинать самостоятельноТут множество факторов влияет на успешность такого образа жизни:1. Генетическая приспособленность организма. Если организм примет, что совсем не факт.2. Климат и условия труда. Организм северных народов (чукчи, алеуты), например, может переваривать просто дикое количество холестерина. С другой стороны индийцы и южноазиатские народы — едят в основном растительную пищу.3. Одно из самых важных — разнообразие, чистые продукты и доступ к ним. Далеко не у всех есть возможность зайти в магазин и купить любые продукты.4. Убежденность и увлеченность этой "философией". Это уже как религия.А вообще литературы на сей счет просто тьма, к тому же многие просто следуют веяниям моды. Захотят — обоснуют что угодно, с "научными" данными и рассказами "экспертов".Так что всё на свой страх и риск.
Никогда не понимал и не понимаю эти движения.Ну ладно еще вегетарианство, белок можно получить из молока,яиц, куча молочных продуктов. Но как нельзя все есть???Я считаю что это не оправдано.Тем более, чтобы иметь результате в тренировках нужен белок.
Много спортсменов, которые реально вегетарианцы и не теряют от этого, а те кто говорит пробовал и чувствовал, что не хватает сил, ребята, значит делали что то не так. В примеру приведу бойца из смешанных единоборств Ника Диаза. Обладает лучшей кардио в UFC и помимо участвует в триатлоне, хотя и вегетарианец
Я лакто вегетарианец. Всю жизнь любил природу, и в детстве хотел стать защитником природы. И вот чуть больше года назад отказался от мяса, рыбы, и яиц. Стал лактовегетарианцем. Весил я 83 кг, и вес не уходил, хотя многие говорил что похудею. Не ем мясо больше по духовным соображениям. Травм за это время нету, и нету ничего что бы предвещало им. Гемоглобин 160(работаю в больнице, есть возможность следить за этим) Холестерин 3.1, глюкоза непомню, но где то у нижней границы нормы. Вот как то так.
да, имбиря бахнул конечно))))
Есть мясо, не есть мясо. Все это индивидуально, кому что подходит. Главное всему знать меру. И еще, вряд ли, наращивание большой мышечной массы имеет что то общее со здоровьем. А это, согласитесь, самое главное.
круто))
Веганами становятся когда что-то очень серьезное случается у человека в жизни
Frank Medrano хорший пример вегана в прекрассной физической форме. Хотелось бы и его рацион рассмотреть. По поводу веганства это отличная альтернатива всеобщему режиму питания. Если хорошо проработанный (а он должен быть хорошо проработан, иначе загнёшся, и дело не только в В12) рацион, то можно полноценно набирать мышечную массу. Более быстрое восстновление (пробовал на себе). Более лучшее самочвствие (но не сразу, нужно пререстроить организм).Важное предостережение, лучше не начинать самому переходить а посоветваться или следовать переходу и схеме другого человека, так делал тот же Френк.Иначе можно провалиться и разочароваться в системе.
А глазища красные…. ))
Какая чушь, я веган, чувствую себя превосходно, занимаюсь в зале 4 раза в неделю, людиии больше читайте информации интересуйтесь, а не пишите всякую херню. Веганы самые здоровые люди.
Расскажи про Frank Medrano и Bar Brothers очень интересно.
Наш чемпион Алексей Воевода — супер человек !!!!!!!!!! Веган-сыроед с супер показателями !!!! Считаю , что о нем тоже нужно сделать ваш выпуск Денис .