Инвентарь:

• гимнастический коврик

Основные мышцы:

• грудные
• дельты

Дополнительные мышцы:

• трицепс
• мышцы спины
• пресс

Уровень подготовки:

• продвинутый

Несмотря на первоначальную простоту упражнения, в нем задействованы многие мышцы. Требует оно не только силы, но и хорошей координации. Упражнение внесет свежую струю в тренировки продвинутого спортсмена и заставит мышцы работать под необычным углом, что, несомненно, пойдет им на пользу.

Шаг 1

Примите положение упора лежа, поставив руки чуть шире плеч.

Шаг 2

Разверните одну из рук над головой, разворачивая корпус.

Шаг 3

Вернитесь в исходное положение.

Повторите с другой рукой.