ja naprimier vieshu 90kg urqvien podkozhnava dumaju 10 % dierzhu bielka vozlie 300,zhyra 40,2dnia uglia 250;2dnia 150;2do 70, vot tak i igraju,bajus uglievodav tak kak riezultat pashol nieplachoi,a tepier vot dumaju na s4iot cheat meal,o4ien intieriesna ,ty dielajiesh siebie takijie dni?shto vsio i v niemierienych koli4ietvach i vies dien i kak vazvras4iajieshsia nazat v riezhym i pomogi razabratsa s uglievodami
Автор Edi War
Dinis,a kak na s4iot cheat meal?raz v 2 niedieli mozna kushat vsio shto ugodna i kak opiat viernutsa k dietie,po skolko uglia dierzhat
Автор Tolyan Moskalev
Денис, если не сложно, не могли бы вы мне помочь советом в питании, как я уже понял, я не эндоморф не эктоморф и не мезаморф, я что-то смешанное среди них, так вот, мне 17 лет, рост 180 см. я занимаюсь гиревым спортом, футболом, и еще тягаю железо, мышцы то растут то уменьшаются, но дело не в этом, я никак не могу избавиться от лишнего слоя подкожного жира, я виде-мо склонен к набору жировой массы как эндоморф, так что мышцы есть но их не видно, особенно пресс, и ноги. Я был бы признателен если бы вы дали мне какой нибудь совет, заранее спасибо.
Автор North580
Денис, не могли бы вы разобрать рацион Эдварда Нортона в рамках подготовки к фильму "Американская история х"- 13кг мышц за 3 месяца
Автор BOMMI
Кристофер Роберт «Крис» Эванс (Christopher Robert «Chris» Evans)
Автор Виктор Копылов
Мне чето шэйк этот не пошел) Много имбиря взял походу.
Автор Станислав Довгалюк
Куриный пирогИнгредиенты2 больших куриных грудки 2 цукини300 г творога100 г тертого сыра2 яйца100 мл сливок 10%1 луковица2 ст. л. овсяных отрубей ( Фирма отрубей "Nordic") содержат 18% клетчатки2 ст. л. оливкого масло тимьянсоль (по вкусу)Способ приготовления1) Куриное мясо отварить и мелко нарезать.2) Лук нарезать полукольцами, чеснок нарубить, 1 цукини тоже нарезать на небольшие ломтики. разогреть 2 ст. ложки оливкого масла, обжарить пару минут лук с чесноком. Добавить цукини и тушить все вместе 10 минут.3) Яйца взбить с солью венчиком. Добавить творог, сливки, овсяные отруби перемолоть в муку, и 1/2 тертого сыра, все размешать как следует.4) добавить обжаренные овощи и курицу. Посолить и все вместе размешать.5) Разъемную форму смазать маслом и присыпать овсяными отрубами (этот пирог можно подавать и в обычной форме для запеканок). Выложить в нее нашу смесь. Присыпать тимьяном сверху разложить кружочки цукини (второй цукини мы режем на кружки 0,5 см), посыпаем все второй половиной сыра и отправляем в духовку на 30 минут при 180 градусах.Затем я увеличил температуру до 220 градусов и подпекал еще 10 минут на самом верху духовки.
Автор Оксана Ляпина
Денис, расскажите про зигзаги в питании. Нужны ли они, когда и какие это зигзаги.. слышала и читала об этом информацию, но доступнее и лаконичнее чем ваши видео ничего нет 🙂 Спасибо!
Автор Кирилл Селянин
Денис разбирал рацион таких бойцов как Майк Тайсон, Брюс Ли, Ван-Дам и прочих… А как же Фёдор Емельяненко? Разберите его рацион, если не сложно!))) Заранее спасибо!)
Автор Andrey 095
Виктория сегодня разговорчивая)))
Автор Taniuwka Kulikova
Да, коктейль порадовал. Имбирь можно миксовать и в других сочетаниях. Спасибо за выпуск с Дженифер. Достойная.
Автор Gleb Elizarov
Рацион Эдварда Нортона к подготовке фильму "Американская история Икс".
Автор Fist
рацион Терри Крюса,заранее спасибо
Автор JCplanes Andrew
Денис здравствуйте)Пожалуйста разберите рацион или тренировки Райана Гослинга.
Я в итоге сделал, попробовал.Кокосовое молоко очень уж жирное, я такого жирного уже очень давно ничего не употреблял.Кокосовую воду заменил соевым молоком 🙂 Ничего более подходящего не нашел, кокос долбить я не догадался.После изготовления очень напрягали волокна имбиря, имбирь надо крошить очень мелко ножом, до блендера.И все равно не понравилось. Странный вкус и какого-то прилива бодрости не заметил.
Автор Юля Эффектная
Вкусный шейк) Молоко взяла обычное, а воду из кокоса 🙂 А так кокосовое молоко везде продается 🙂 Энистон молодец 🙂
Автор Елена Бонд
Динис, если сможете сделать видео про одну из моделий "виктории сикрет"думаю многим будет полезно=)спасибо за ваши ролики!
Автор Archy Bronx
рацион Алексея Воеводы
Автор Oks
У Виктории отличная фигура) можно сделать видео о ее тренировках и питании
Автор Oks
Можно сделать видео о тренировках Камерон Диаз
Автор Денис Тингусов
Денис,сделайте по возможности рацион Стивена Амелла!Крутой актер и довольно интересный человек с точки зрения фитнеса,его тренировки и рацион должны понравится всем!
Автор CM XIIC
Денис, очень хотелось бы увидеть диету и программу тренировок Криса Прэтта, для съёмок в фильме "Стражи галактики"!
Автор Androsov
Даешь рацион Джареда Падалеки! А за одно и его тренировку!))
Автор MihailYaremenko
Крис Прэтт — Подготовка к фильму "Стражи Галактики"
Рацион Helmut Strebl
ja naprimier vieshu 90kg urqvien podkozhnava dumaju 10 % dierzhu bielka vozlie 300,zhyra 40,2dnia uglia 250;2dnia 150;2do 70, vot tak i igraju,bajus uglievodav tak kak riezultat pashol nieplachoi,a tepier vot dumaju na s4iot cheat meal,o4ien intieriesna ,ty dielajiesh siebie takijie dni?shto vsio i v niemierienych koli4ietvach i vies dien i kak vazvras4iajieshsia nazat v riezhym i pomogi razabratsa s uglievodami
Dinis,a kak na s4iot cheat meal?raz v 2 niedieli mozna kushat vsio shto ugodna i kak opiat viernutsa k dietie,po skolko uglia dierzhat
Денис, если не сложно, не могли бы вы мне помочь советом в питании, как я уже понял, я не эндоморф не эктоморф и не мезаморф, я что-то смешанное среди них, так вот, мне 17 лет, рост 180 см. я занимаюсь гиревым спортом, футболом, и еще тягаю железо, мышцы то растут то уменьшаются, но дело не в этом, я никак не могу избавиться от лишнего слоя подкожного жира, я виде-мо склонен к набору жировой массы как эндоморф, так что мышцы есть но их не видно, особенно пресс, и ноги. Я был бы признателен если бы вы дали мне какой нибудь совет, заранее спасибо.
Денис, не могли бы вы разобрать рацион Эдварда Нортона в рамках подготовки к фильму "Американская история х"- 13кг мышц за 3 месяца
Кристофер Роберт «Крис» Эванс (Christopher Robert «Chris» Evans)
Мне чето шэйк этот не пошел) Много имбиря взял походу.
Куриный пирогИнгредиенты2 больших куриных грудки 2 цукини300 г творога100 г тертого сыра2 яйца100 мл сливок 10%1 луковица2 ст. л. овсяных отрубей ( Фирма отрубей "Nordic") содержат 18% клетчатки2 ст. л. оливкого масло тимьянсоль (по вкусу)Способ приготовления1) Куриное мясо отварить и мелко нарезать.2) Лук нарезать полукольцами, чеснок нарубить, 1 цукини тоже нарезать на небольшие ломтики. разогреть 2 ст. ложки оливкого масла, обжарить пару минут лук с чесноком. Добавить цукини и тушить все вместе 10 минут.3) Яйца взбить с солью венчиком. Добавить творог, сливки, овсяные отруби перемолоть в муку, и 1/2 тертого сыра, все размешать как следует.4) добавить обжаренные овощи и курицу. Посолить и все вместе размешать.5) Разъемную форму смазать маслом и присыпать овсяными отрубами (этот пирог можно подавать и в обычной форме для запеканок). Выложить в нее нашу смесь. Присыпать тимьяном сверху разложить кружочки цукини (второй цукини мы режем на кружки 0,5 см), посыпаем все второй половиной сыра и отправляем в духовку на 30 минут при 180 градусах.Затем я увеличил температуру до 220 градусов и подпекал еще 10 минут на самом верху духовки.
Денис, расскажите про зигзаги в питании. Нужны ли они, когда и какие это зигзаги.. слышала и читала об этом информацию, но доступнее и лаконичнее чем ваши видео ничего нет 🙂 Спасибо!
Денис разбирал рацион таких бойцов как Майк Тайсон, Брюс Ли, Ван-Дам и прочих… А как же Фёдор Емельяненко? Разберите его рацион, если не сложно!))) Заранее спасибо!)
Виктория сегодня разговорчивая)))
Да, коктейль порадовал. Имбирь можно миксовать и в других сочетаниях. Спасибо за выпуск с Дженифер. Достойная.
Рацион Эдварда Нортона к подготовке фильму "Американская история Икс".
рацион Терри Крюса,заранее спасибо
Денис здравствуйте)Пожалуйста разберите рацион или тренировки Райана Гослинга.
Пожалуйста рацион Роя Джонса.Величайший боксер.Спасибо.
Шейкер-мэйкер ))) Вика жгет, красавцы вообще )))
Супер!
Супер!
Интересно посмотреть рацион Джесики Симпсон !
Я в итоге сделал, попробовал.Кокосовое молоко очень уж жирное, я такого жирного уже очень давно ничего не употреблял.Кокосовую воду заменил соевым молоком 🙂 Ничего более подходящего не нашел, кокос долбить я не догадался.После изготовления очень напрягали волокна имбиря, имбирь надо крошить очень мелко ножом, до блендера.И все равно не понравилось. Странный вкус и какого-то прилива бодрости не заметил.
Вкусный шейк) Молоко взяла обычное, а воду из кокоса 🙂 А так кокосовое молоко везде продается 🙂 Энистон молодец 🙂
Динис, если сможете сделать видео про одну из моделий "виктории сикрет"думаю многим будет полезно=)спасибо за ваши ролики!
рацион Алексея Воеводы
У Виктории отличная фигура) можно сделать видео о ее тренировках и питании
Можно сделать видео о тренировках Камерон Диаз
Денис,сделайте по возможности рацион Стивена Амелла!Крутой актер и довольно интересный человек с точки зрения фитнеса,его тренировки и рацион должны понравится всем!
Денис, очень хотелось бы увидеть диету и программу тренировок Криса Прэтта, для съёмок в фильме "Стражи галактики"!
Даешь рацион Джареда Падалеки! А за одно и его тренировку!))
Крис Прэтт — Подготовка к фильму "Стражи Галактики"