Денис, расскажи об особенностях питания, если тренировка проходит во временном промежутке от 6 до 9 вечера.Очень интересно, особенно что и нужно ли есть после нее.
Автор Артём Дол
Ну может всё и правильно, но я не готов отказаться от молока например. И вот ещё хлеб нельзя, а тост от хлеба чем отличается?
Автор Рома Онищенко
Выпуск на высоте, один из лучших эстетов, вот к такому нужно стремится я считаю !П.С. Усейн Болт ждет обзора на него )))
Автор Johnny M
Денис расскажи о рационе Грега Плитта, меня поражает его энергичность на тренировках но при этом он очень сухой, похоже у него 0 % подкожного жира, а энергии хоть отбавляй откуда он её берёт? И ещё интересно он кололся анаболиками или в натураху накачался?
Автор Дмитрий Щербак
Протеиновый коктейль: 0,25 мм молока,2 мернные ложки сывороточного протеина,2 мерные ложки "energy diet"-крем брюле желательно!!,стакан клубники,сткан мороженого,пол банана всё взбить в блендере!вкус супер!!!
Автор jaschka87
Привет всем. Предлагаю рецепт. Названия нету. Назову "закручанка"ИнгредиентыТесто5 белков1 желток250 грамм обезжиренного творога3 ложки овсянкиСухие травы и немного солиПол ч.л содыНачинкаТунец или индейкаЗелень, помидоры, огурецКакой не будь смазки чтоб по сочнее былоБелок взбиваем Желток творог травы соль и соду перемешиваем и добавляем желток. Разливаем массу на лист 200х250мм(обязательно бумагу положить), посыпаем овсянкой и отправляет в духовку. 200С на 30 минут. Лучше посматривать. Дать остыть и потом ложем начинку и закручиваем. Вот и все.
Автор Aleksey Ovchinnikov
Горилла решила окончательно обособиться от людей,и задела окна кирпичом))
Автор Дмитрий Щербак
Рецепт протеинового коктейля:150 мм молока,2 мернные ложки сывороточного протеина,1 сткан клубники,пол банана,1 сткан мороженого,также 2 мерных ложки energy giet"крем брюле" желательно!!!все сбить в блендере!!!вкус отменный!!!
Автор Дмитрий Щербак
Денис выпуск супер!блин раззбири пож.рацион джей катлера!!кучу раз пересмотрел его видео как он питается—но хочется чтоб ты объяснил:-):-):-):-):-):-):-):-):-)
Автор артём зязев
200 белков. 100 углей и 50 жира. При таком соотношении реально набирать массу?
Автор KARDAN
Хаха…Как смешно смотреть на все эти рецепты, когда ты живешь в общаге..
Привет Денис.Хорошие выпуски,много полезной и интересной информации.Разбери рацион Криса Эванса к фильму первый мститель было бы интересно думаю)И рецептик еще без углеводной запеканки. 200гр. творога,2 белка,и протеин по желанию для сладости,перемешать и запечь 20 минут в мультиварки.
Автор MegaAs12345678
Рацион Алистара Оверима!Народ поддержите!
Автор сергей горелов
довайте рассмотрим рацион Ronnie Coleman
Автор abbufu1
И да — можно рацион Тима Данкана? В свои 38-39 он до сих пор играет на звездном уровне, и диета ему в этом очень помогает, по его же словам.
Автор Dima Kozlov
Frank Medrano рацион
Автор Андрей Кокорин
Ничего не понимаю… Сейчас пересчитал суточную калорийность (даже с учетом округления 1 грамма белка и углеводов соответственно до 4 кал), получается 200х4 + 400 + 50х9 = 1650 кал… Денис точно ничего не напутал? Сухость сухостью, но как у бодибилдера топ-уровня калорийность рациона может быть, как у худющей барышни? Причем, речь идет о "поддерживающем" рационе на протяжении всей жизни, как же он тогда питался при подготовке к сцене?
Денис, расскажи об особенностях питания, если тренировка проходит во временном промежутке от 6 до 9 вечера.Очень интересно, особенно что и нужно ли есть после нее.
Ну может всё и правильно, но я не готов отказаться от молока например. И вот ещё хлеб нельзя, а тост от хлеба чем отличается?
Выпуск на высоте, один из лучших эстетов, вот к такому нужно стремится я считаю !П.С. Усейн Болт ждет обзора на него )))
Денис расскажи о рационе Грега Плитта, меня поражает его энергичность на тренировках но при этом он очень сухой, похоже у него 0 % подкожного жира, а энергии хоть отбавляй откуда он её берёт? И ещё интересно он кололся анаболиками или в натураху накачался?
Протеиновый коктейль: 0,25 мм молока,2 мернные ложки сывороточного протеина,2 мерные ложки "energy diet"-крем брюле желательно!!,стакан клубники,сткан мороженого,пол банана всё взбить в блендере!вкус супер!!!
Привет всем. Предлагаю рецепт. Названия нету. Назову "закручанка"ИнгредиентыТесто5 белков1 желток250 грамм обезжиренного творога3 ложки овсянкиСухие травы и немного солиПол ч.л содыНачинкаТунец или индейкаЗелень, помидоры, огурецКакой не будь смазки чтоб по сочнее былоБелок взбиваем Желток творог травы соль и соду перемешиваем и добавляем желток. Разливаем массу на лист 200х250мм(обязательно бумагу положить), посыпаем овсянкой и отправляет в духовку. 200С на 30 минут. Лучше посматривать. Дать остыть и потом ложем начинку и закручиваем. Вот и все.
Горилла решила окончательно обособиться от людей,и задела окна кирпичом))
Рецепт протеинового коктейля:150 мм молока,2 мернные ложки сывороточного протеина,1 сткан клубники,пол банана,1 сткан мороженого,также 2 мерных ложки energy giet"крем брюле" желательно!!!все сбить в блендере!!!вкус отменный!!!
Денис выпуск супер!блин раззбири пож.рацион джей катлера!!кучу раз пересмотрел его видео как он питается—но хочется чтоб ты объяснил:-):-):-):-):-):-):-):-):-)
200 белков. 100 углей и 50 жира. При таком соотношении реально набирать массу?
Хаха…Как смешно смотреть на все эти рецепты, когда ты живешь в общаге..
Сделайте пожалуйста рацион Джерарда Батлера (Леонид 300 спартанцев)
Привет Денис.Хорошие выпуски,много полезной и интересной информации.Разбери рацион Криса Эванса к фильму первый мститель было бы интересно думаю)И рецептик еще без углеводной запеканки. 200гр. творога,2 белка,и протеин по желанию для сладости,перемешать и запечь 20 минут в мультиварки.
Рацион Алистара Оверима!Народ поддержите!
довайте рассмотрим рацион Ronnie Coleman
И да — можно рацион Тима Данкана? В свои 38-39 он до сих пор играет на звездном уровне, и диета ему в этом очень помогает, по его же словам.
Frank Medrano рацион
Ничего не понимаю… Сейчас пересчитал суточную калорийность (даже с учетом округления 1 грамма белка и углеводов соответственно до 4 кал), получается 200х4 + 400 + 50х9 = 1650 кал… Денис точно ничего не напутал? Сухость сухостью, но как у бодибилдера топ-уровня калорийность рациона может быть, как у худющей барышни? Причем, речь идет о "поддерживающем" рационе на протяжении всей жизни, как же он тогда питался при подготовке к сцене?
Led Zeppelin — это прекрасно.
Рассмотри пожалуйста рацион спортсмена Кай Грин.