Не считаю пока. Тренируюсь — набираю массу и ем сколько могу, стараюсь питаться здоровой пищей и по расписанию — получается все лучше и лучше :). Тьфу-тьфу набором доволен (растет масса, % жира почти не меняется, тренируюсь 2-3 раза в неделю в зависимости от сезона). Собираюсь начать подсчеты, когда наберу массу и захочу уменьшить % жира.
Автор Pirate NewsTV
сделай рацион ВИН ДИЗЕЛЯ или ЧАК НОРИСА КТО СОГЛАСЕН СТАВЬТЕ ЛАЙК!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Автор Александр Шевляков
Приложение на айфон noco calories помогает. Но пока руки не доходят поверить данные по бжу с общепринятыми данными.
Автор джонатан хоксвил
я неделю назад купил себе кухонные весы, и сейчас всё считаю по граммам) мой рост 177 вес 70, хочу набрать килограммов 15, сейчас ем 2-2.5 грамма белка 7 гр. углеводов и 0.5 жиров)
Автор tisech
я например углеводы считаю не прям по граммам, а считаю именно граммы съеденных круп, мне так легче, а там уже смотрю как тело реагирует на изменения
Автор Arseniy Kunin
Спасибо большое, отличный выпуск! По граммам не считаю, в общем то ем много чего, но белок стараюсь поддерживать всегда на должном уровне. Очень бы хотелось увидеть рацион Скотта Эдкинса!
Автор dmitry ILyin
Денис рацион Криштиану Роналду пожалууууйстааа!!!
Автор Александр Зверев
Леброн..лучший!
Автор Дима Левковский
Я интуитивно, благодаря вашим выпускам) Полгода назад считал, сейчас на глаз получается. Спасибо вам, Денис, за вашу работу!
Автор Bearded Uncle
Спасибо Денис за предоставленный видео ролик. Сам занимаюсь баскетболом и в тренажерный зал хожу поэтому питанию уделяю особое внимание.Готовишь ты хорошо не наговаривай. Gorrila style rules. Respect +1.
Автор TwoBl4des
Расписал себе рацион с подсчитанным количеством белков, углеводов и жиров, когда отступаю от диеты, есть интуитивное понимание того, каких нутриентов я получил сверх своей установленной нормы)
Автор Max Zhgamadze
Почти каждый день с помощью програмки MyFitnessPal для iOS слежу за количеством белков/жиров/углеводов. У меня рост ~205 см, вес 87-88 в возрасте 18 лет, вес не особо туго набирается, но слежу за подкожным жиром, поэтому и считаю все по граммам
Автор Max Zhgamadze
Почти каждый день с помощью програмки MyFitnessPal для iOS слежу за количеством белков/жиров/углеводов. У меня рост ~205 см, вес 87-88 в возрасте 18 лет, вес не особо туго набирается, но слежу за подкожным жиром, поэтому и считаю все по граммам
Автор juvefan4ever15
Денис, спасибо огромное! Очень познавательны Ваши выпуски, хотелось бы узнать про рацион профессиональных футболистов! Примером может быть Криштиану Роналду или Дэвид Бекхэм. Благодарю!
Автор Hard1Day
будет ли рацион для веганов?)
Автор тп и
Очень хотелось бы увидеть рацион Овечкина во время сезона.
Автор Денис Петрик
здравствуй :)не мог ли ты сделать обзор рациона cristiano ronaldo:)заранее спасибо 🙂
Автор Dima D
спасибо за выпуск, нереально соблюсти рацион с 8 приемами пищи, если не профессионально занимаешься.
Автор Vlad Shypilov
примерно считаю грамы белков и углеводов, жиры прыгают, а вообще привык есть конкретную пищу и знаю что съедаю дневную норму норму, считаю в те дни только когда мой рацион меняется
Автор Den Suchov
Денис, спасибо вам за этот выпуск, очень интересный и позновательный, как в прочем и все остальные) И в полне нормально на кухне у вас все получается)
Автор Den Suchov
Денис, спасибо вам за этот выпуск, очень интересный и позновательный, как в прочем и все остальные) И в полне нормально на кухне у вас все получается)
Автор Awesome
Ден, давай про Тайсона! Будет очень интересно.
Автор Марат Плиев
Здравствуйте, Денис!Выпуск как всегда интересный))) С нетерпением жду еще и еще!!!Что касается подсчета микроэлементов в питании, то могу сказать, что у меня все подсчитано очень тщательно! После выпуска с кухонными весами я побежал в магазин, купил их и теперь вся пища проходит через них. Я хочу сказать, что если тебя прет тема о здоровом питании и вообще о спорте, это не сложно считать сколько нужно чего съесть. Очень улучшилось общее самочувствие в целом, а результаты в зале не заставляют себя ждать, так что всем советую четко для себя понять, что и как нужно кушать, ну а о тренировках вообще отдельный разговор — не пропускать!!!
Автор samolet1k
Ойгурта, Денис! )
Автор Elmar Mehdi-Zade
я не понимаю как у него так много грамм углеводов получается в каждом приеме пищи? сложных углеводов практически нет. если взять прием 5 или 8 как там по 90 и 75 углеводов получается?
Автор Николай Чагин
Часто на глаз считаю количество углеводов и белков. Лишь бы суточная планка не была завышена.Сегодня съел вкуснейшую лазанью и забыл совсем про счет 🙂
Автор Jason Statham
Здравствуйте Виктория и Денис .)Ребята голосуем за Скотт Эдкинс фильм "неоспоримый 2"
Автор Matthew Chaley
Про Криса Хемсворта интересно было бы послушать
Автор Edvin Evtushenko
Хотелось бы узнать о рационе Тайсона Гея (Tyson Gay) ( второй быстрейший спринтер в мире на 100 метров)
Автор Vova Gevorkyan
Лазар Ангелов
Автор Егор Розенков
Ребята, ставьте палец вверх, кто за то, чтобы Денис разобрал рацион лучшего боксера мира- Floyd Mayweather.
Не считаю пока. Тренируюсь — набираю массу и ем сколько могу, стараюсь питаться здоровой пищей и по расписанию — получается все лучше и лучше :). Тьфу-тьфу набором доволен (растет масса, % жира почти не меняется, тренируюсь 2-3 раза в неделю в зависимости от сезона). Собираюсь начать подсчеты, когда наберу массу и захочу уменьшить % жира.
сделай рацион ВИН ДИЗЕЛЯ или ЧАК НОРИСА КТО СОГЛАСЕН СТАВЬТЕ ЛАЙК!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Приложение на айфон noco calories помогает. Но пока руки не доходят поверить данные по бжу с общепринятыми данными.
я неделю назад купил себе кухонные весы, и сейчас всё считаю по граммам) мой рост 177 вес 70, хочу набрать килограммов 15, сейчас ем 2-2.5 грамма белка 7 гр. углеводов и 0.5 жиров)
я например углеводы считаю не прям по граммам, а считаю именно граммы съеденных круп, мне так легче, а там уже смотрю как тело реагирует на изменения
Спасибо большое, отличный выпуск! По граммам не считаю, в общем то ем много чего, но белок стараюсь поддерживать всегда на должном уровне. Очень бы хотелось увидеть рацион Скотта Эдкинса!
Денис рацион Криштиану Роналду пожалууууйстааа!!!
Леброн..лучший!
Я интуитивно, благодаря вашим выпускам) Полгода назад считал, сейчас на глаз получается. Спасибо вам, Денис, за вашу работу!
Спасибо Денис за предоставленный видео ролик. Сам занимаюсь баскетболом и в тренажерный зал хожу поэтому питанию уделяю особое внимание.Готовишь ты хорошо не наговаривай. Gorrila style rules. Respect +1.
Расписал себе рацион с подсчитанным количеством белков, углеводов и жиров, когда отступаю от диеты, есть интуитивное понимание того, каких нутриентов я получил сверх своей установленной нормы)
Почти каждый день с помощью програмки MyFitnessPal для iOS слежу за количеством белков/жиров/углеводов. У меня рост ~205 см, вес 87-88 в возрасте 18 лет, вес не особо туго набирается, но слежу за подкожным жиром, поэтому и считаю все по граммам
Почти каждый день с помощью програмки MyFitnessPal для iOS слежу за количеством белков/жиров/углеводов. У меня рост ~205 см, вес 87-88 в возрасте 18 лет, вес не особо туго набирается, но слежу за подкожным жиром, поэтому и считаю все по граммам
Денис, спасибо огромное! Очень познавательны Ваши выпуски, хотелось бы узнать про рацион профессиональных футболистов! Примером может быть Криштиану Роналду или Дэвид Бекхэм. Благодарю!
будет ли рацион для веганов?)
Очень хотелось бы увидеть рацион Овечкина во время сезона.
здравствуй :)не мог ли ты сделать обзор рациона cristiano ronaldo:)заранее спасибо 🙂
спасибо за выпуск, нереально соблюсти рацион с 8 приемами пищи, если не профессионально занимаешься.
примерно считаю грамы белков и углеводов, жиры прыгают, а вообще привык есть конкретную пищу и знаю что съедаю дневную норму норму, считаю в те дни только когда мой рацион меняется
Денис, спасибо вам за этот выпуск, очень интересный и позновательный, как в прочем и все остальные) И в полне нормально на кухне у вас все получается)
Денис, спасибо вам за этот выпуск, очень интересный и позновательный, как в прочем и все остальные) И в полне нормально на кухне у вас все получается)
Ден, давай про Тайсона! Будет очень интересно.
Здравствуйте, Денис!Выпуск как всегда интересный))) С нетерпением жду еще и еще!!!Что касается подсчета микроэлементов в питании, то могу сказать, что у меня все подсчитано очень тщательно! После выпуска с кухонными весами я побежал в магазин, купил их и теперь вся пища проходит через них. Я хочу сказать, что если тебя прет тема о здоровом питании и вообще о спорте, это не сложно считать сколько нужно чего съесть. Очень улучшилось общее самочувствие в целом, а результаты в зале не заставляют себя ждать, так что всем советую четко для себя понять, что и как нужно кушать, ну а о тренировках вообще отдельный разговор — не пропускать!!!
Ойгурта, Денис! )
я не понимаю как у него так много грамм углеводов получается в каждом приеме пищи? сложных углеводов практически нет. если взять прием 5 или 8 как там по 90 и 75 углеводов получается?
Часто на глаз считаю количество углеводов и белков. Лишь бы суточная планка не была завышена.Сегодня съел вкуснейшую лазанью и забыл совсем про счет 🙂
Здравствуйте Виктория и Денис .)Ребята голосуем за Скотт Эдкинс фильм "неоспоримый 2"
Про Криса Хемсворта интересно было бы послушать
Хотелось бы узнать о рационе Тайсона Гея (Tyson Gay) ( второй быстрейший спринтер в мире на 100 метров)
Лазар Ангелов
Ребята, ставьте палец вверх, кто за то, чтобы Денис разобрал рацион лучшего боксера мира- Floyd Mayweather.