Рацион LeBron James

31 комментарий

  1. blank
    Автор nvm

    Не считаю пока. Тренируюсь — набираю массу и ем сколько могу, стараюсь питаться здоровой пищей и по расписанию — получается все лучше и лучше :). Тьфу-тьфу набором доволен (растет масса, % жира почти не меняется, тренируюсь 2-3 раза в неделю в зависимости от сезона). Собираюсь начать подсчеты, когда наберу массу и захочу уменьшить % жира.

  2. blank
    Автор Pirate NewsTV

    сделай рацион ВИН ДИЗЕЛЯ или ЧАК НОРИСА КТО СОГЛАСЕН СТАВЬТЕ ЛАЙК!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  3. blank
    Автор Александр Шевляков

    Приложение на айфон noco calories помогает. Но пока руки не доходят поверить данные по бжу с общепринятыми данными.

  4. blank
    Автор джонатан хоксвил

    я неделю назад купил себе кухонные весы, и сейчас всё считаю по граммам) мой рост 177 вес 70, хочу набрать килограммов 15, сейчас ем 2-2.5 грамма белка 7 гр. углеводов и 0.5 жиров) 

  5. blank
    Автор tisech

    я например углеводы считаю не прям по граммам, а считаю именно граммы съеденных круп, мне так легче, а там уже смотрю как тело реагирует на изменения 

  6. blank
    Автор Arseniy Kunin

    Спасибо большое, отличный выпуск! По граммам не считаю, в общем то ем много чего, но белок стараюсь поддерживать всегда на должном уровне. Очень бы хотелось увидеть рацион Скотта Эдкинса!

  7. blank
    Автор dmitry ILyin

    Денис рацион Криштиану Роналду пожалууууйстааа!!!

  8. blank
    Автор Александр Зверев

    Леброн..лучший!

  9. blank
    Автор Дима Левковский

    Я интуитивно, благодаря вашим выпускам) Полгода назад считал, сейчас на глаз получается. Спасибо вам, Денис, за вашу работу!

  10. blank
    Автор Bearded Uncle

    Спасибо Денис за предоставленный видео ролик. Сам занимаюсь баскетболом и в тренажерный зал хожу поэтому питанию уделяю особое внимание.Готовишь ты хорошо не наговаривай. Gorrila style rules. Respect +1.

  11. blank
    Автор TwoBl4des

    Расписал себе рацион с подсчитанным количеством белков, углеводов и жиров, когда отступаю от диеты, есть интуитивное понимание того, каких нутриентов я получил сверх своей установленной нормы)

  12. blank
    Автор Max Zhgamadze

    Почти каждый день с помощью програмки MyFitnessPal для iOS слежу за количеством белков/жиров/углеводов. У меня рост ~205 см, вес 87-88 в возрасте 18 лет, вес не особо туго набирается, но слежу за подкожным жиром, поэтому и считаю все по граммам

  13. blank
    Автор Max Zhgamadze

    Почти каждый день с помощью програмки MyFitnessPal для iOS слежу за количеством белков/жиров/углеводов. У меня рост ~205 см, вес 87-88 в возрасте 18 лет, вес не особо туго набирается, но слежу за подкожным жиром, поэтому и считаю все по граммам

  14. blank
    Автор juvefan4ever15

    Денис, спасибо огромное! Очень познавательны Ваши выпуски, хотелось бы узнать про рацион профессиональных футболистов! Примером может быть Криштиану Роналду или Дэвид Бекхэм. Благодарю!

  15. blank
    Автор Hard1Day

    будет ли рацион для веганов?)

  16. blank
    Автор тп и

    Очень хотелось бы увидеть рацион Овечкина во время сезона.

  17. blank
    Автор Денис Петрик

    здравствуй :)не мог ли ты сделать обзор рациона cristiano ronaldo:)заранее спасибо 🙂

  18. blank
    Автор Dima D

    спасибо за выпуск, нереально соблюсти рацион с 8 приемами пищи, если не профессионально занимаешься.

  19. blank
    Автор Vlad Shypilov

    примерно считаю грамы белков и углеводов, жиры прыгают, а вообще привык есть конкретную пищу и знаю что съедаю дневную норму норму, считаю в те дни только когда мой рацион меняется

  20. blank
    Автор Den Suchov

    Денис, спасибо вам за этот выпуск, очень интересный и позновательный, как в прочем и все остальные) И в полне нормально на кухне у вас все получается)

  21. blank
    Автор Den Suchov

    Денис, спасибо вам за этот выпуск, очень интересный и позновательный, как в прочем и все остальные) И в полне нормально на кухне у вас все получается)

  22. blank
    Автор Awesome

    Ден, давай про Тайсона! Будет очень интересно.

  23. blank
    Автор Марат Плиев

    Здравствуйте, Денис!Выпуск как всегда интересный))) С нетерпением жду еще и еще!!!Что касается подсчета микроэлементов в питании, то могу сказать, что у меня все подсчитано очень тщательно! После выпуска с кухонными весами я побежал в магазин, купил их и теперь вся пища проходит через них. Я хочу сказать, что если тебя прет тема о здоровом питании и вообще о спорте, это не сложно считать сколько нужно чего съесть. Очень улучшилось общее самочувствие в целом, а результаты в зале не заставляют себя ждать, так что всем советую четко для себя понять, что и как нужно кушать, ну а о тренировках вообще отдельный разговор — не пропускать!!!

  24. blank
    Автор samolet1k

    Ойгурта, Денис! )

  25. blank
    Автор Elmar Mehdi-Zade

    я не понимаю как у него так много грамм углеводов получается в каждом приеме пищи? сложных углеводов практически нет. если взять прием 5 или 8 как там по 90 и 75 углеводов получается? 

  26. blank
    Автор Николай Чагин

    Часто на глаз считаю количество углеводов и белков. Лишь бы суточная планка не была завышена.Сегодня съел вкуснейшую лазанью и забыл совсем про счет 🙂

  27. blank
    Автор Jason Statham

    Здравствуйте Виктория и Денис .)Ребята голосуем за Скотт Эдкинс фильм "неоспоримый 2"

  28. blank
    Автор Matthew Chaley

    Про Криса Хемсворта интересно было бы послушать

  29. blank
    Автор Edvin Evtushenko

    Хотелось бы узнать о рационе Тайсона Гея (Tyson Gay) ( второй быстрейший спринтер в мире на 100 метров)

  30. blank
    Автор Vova Gevorkyan

    Лазар Ангелов

  31. blank
    Автор Егор Розенков

    Ребята, ставьте палец вверх, кто за то, чтобы Денис разобрал рацион лучшего боксера мира- Floyd Mayweather. 

К сожалению, комментарии закрыты :(