а кебаб можно через полчаса после тренировки покупать?? Я готовить не умею(
Автор михаил чернат
А если я не ем рис с гречкой то что есть на обед ?
Автор Комиссар Шимански
я думаю что Денис активно использует соевый соус. а соли так или иначе содержатся во многих продуктах,но можно и самому чуть-чуть подсолить если уж совсем пресно.
Автор Андрей Синицын
если у меня, ДАЖЕ после этого масса не попрет,я наверно застрелюсь =))
Автор Jenia Stalmakov
У меня от яичных белков правый бок болит,причем дико…я их после трени сжирал до 7 штук + грудка и рис,или макароны.теперь вообще отв сей еды тошнит…тольо есть иду,уже рвотные позывы:)
Автор MrJohnatto
ну так поменяй местами 5 и 4 прием.вуаля.до тренировки поесть, чтобы не хотелось во время нее. А затем уже забить углеводное окно после.Я думаю,что благодаря этому ты не будешь ночью подскакивать с кровати чтобы обчистить холодильник=)
Автор Aleksandr Makedon
Уважаемый Денис. Посмотрел я рацион питания на день. и задал себе вопрос, а что насчёт яиц ? 5 яиц в день это уже слишком, даже в неделю это многовато, так что делать с яицами тогда ?
Автор Вася Пупкин
Сок по утрам, разве не вредно?
Автор SirSerje
По сути он для спортивного питания вреден.
Автор kvore23
Когда куришь столько травы, тебе никакое правильное питание не поможет.
Автор ConstantineSky
пипец совет))) ахаххаха, ты скажи того чего человек может не знать, а не элементаршину про то что трава зеленая и небо синее
Автор Будни VAGовода
с рационом не понял…Конечно записал все по порядку и посмотрел в том порядке видео, но как мне показалось, этого слишком много для одного дня. Попробую конечно, но мне показалось, что вы запутались)
Автор Behindgreeneyes92
Денис, если у вас проблема с готовкой… Откуда тогда ваши мышцы? Кто вскармливав?
Автор AlternativEdit
Денис! Можно ли пить яичные белки сырыми + овсянка + молоко через блендер??
Автор mighty iron
Денис, большое спасибо за такой выпуск, правда спасибо. а главное, что вы не жалеете своего времени, чтобы поделиться с остальными своим опытом, в котором многие из нас нуждаются)
Автор Dima Dima
Денис, расскажите пожалуйста про дополнительное питание ;D
Автор bazarinho
Проанализировав тщательно дневной рацион для эктоморфа, я пришел к выводу, что это просто физически невозможно потреблять каждый день. 150гр. сухой овсянки — это на выходе около 500гр (большая тарелка) + 5 белков. 4-й прием пищи — макаронное блюдо с грудкой (огромная тарелка), после неё, как правило есть не захочется ещё долго. Тренировка зачастую — вечером. В итоге 5-й прием пищи будет где-то в 23-00 или позже. ещё + 4-5 белков — итого 10 яиц в день — это просто нереально. Нужна корректировка..
Автор Аркадий Тимохин
Да вы батенька зажрались. Уменьшай углеводы, не может такой прирост мышечной массы быть.
Автор Pargev Kocharyan
Спасибо за выпуск
Автор roma37024
Денис спасибо буду питаться покажу результат!!!
Автор Vladimir Titov
Так держать Денис!!! Хорошая идея!!!
Автор PARok PAROKovich
Четко так разжевывает, супер
Автор Николай Коробов
Денис, здравствуйте! Очень нравятся ваши выпуски, продолжайте в том же духе! Вопрос — для 17-летнего возраста такие нагрузки на желудок только на пользу? 🙂 И еще — в видео про коктейль вы использовали добавки и протеин. Для начинающего 17-летнего спортсмена можно использовать гейнер вместо них, или обязательным данные ингредиенты? Ответьте, это правда важно. Спасибо вам, и удачи!
Автор Dima Dima
Здравствуйте Денис , распишите максимально нужный сон , что если кушать , тренироваться ,спать … допустим что если встаеш тренируешся кушаеш , спиш , встаеш кушаешь, убиваешь себя тренировкой чтоб заснуть , и так месяц )) что бы было если такое совершить ?
Ps: конечно так как я расписал это мало вероятно , но давайте пофантазируем …
а кебаб можно через полчаса после тренировки покупать?? Я готовить не умею(
А если я не ем рис с гречкой то что есть на обед ?
я думаю что Денис активно использует соевый соус.
а соли так или иначе содержатся во многих продуктах,но можно и самому чуть-чуть подсолить если уж совсем пресно.
если у меня, ДАЖЕ после этого масса не попрет,я наверно застрелюсь =))
У меня от яичных белков правый бок болит,причем дико…я их после трени сжирал до 7 штук + грудка и рис,или макароны.теперь вообще отв сей еды тошнит…тольо есть иду,уже рвотные позывы:)
ну так поменяй местами 5 и 4 прием.вуаля.до тренировки поесть, чтобы не хотелось во время нее. А затем уже забить углеводное окно после.Я думаю,что благодаря этому ты не будешь ночью подскакивать с кровати чтобы обчистить холодильник=)
Уважаемый Денис. Посмотрел я рацион питания на день. и задал себе вопрос, а что насчёт яиц ?
5 яиц в день это уже слишком, даже в неделю это многовато, так что делать с яицами тогда ?
Сок по утрам, разве не вредно?
По сути он для спортивного питания вреден.
Когда куришь столько травы, тебе никакое правильное питание не поможет.
пипец совет))) ахаххаха, ты скажи того чего человек может не знать, а не элементаршину про то что трава зеленая и небо синее
с рационом не понял…Конечно записал все по порядку и посмотрел в том порядке видео, но как мне показалось, этого слишком много для одного дня. Попробую конечно, но мне показалось, что вы запутались)
Денис, если у вас проблема с готовкой… Откуда тогда ваши мышцы? Кто вскармливав?
Денис! Можно ли пить яичные белки сырыми + овсянка + молоко через блендер??
Денис, большое спасибо за такой выпуск, правда спасибо. а главное, что вы не жалеете своего времени, чтобы поделиться с остальными своим опытом, в котором многие из нас нуждаются)
Денис, расскажите пожалуйста про дополнительное питание ;D
Проанализировав тщательно дневной рацион для эктоморфа, я пришел к выводу, что это просто физически невозможно потреблять каждый день. 150гр. сухой овсянки — это на выходе около 500гр (большая тарелка) + 5 белков. 4-й прием пищи — макаронное блюдо с грудкой (огромная тарелка), после неё, как правило есть не захочется ещё долго. Тренировка зачастую — вечером. В итоге 5-й прием пищи будет где-то в 23-00 или позже. ещё + 4-5 белков — итого 10 яиц в день — это просто нереально. Нужна корректировка..
Да вы батенька зажрались. Уменьшай углеводы, не может такой прирост мышечной массы быть.
Спасибо за выпуск
Денис спасибо буду питаться покажу результат!!!
Так держать Денис!!! Хорошая идея!!!
Четко так разжевывает, супер
Денис, здравствуйте!
Очень нравятся ваши выпуски, продолжайте в том же духе!
Вопрос — для 17-летнего возраста такие нагрузки на желудок только на пользу? 🙂
И еще — в видео про коктейль вы использовали добавки и протеин. Для начинающего 17-летнего спортсмена можно использовать гейнер вместо них, или обязательным данные ингредиенты? Ответьте, это правда важно.
Спасибо вам, и удачи!
Здравствуйте Денис , распишите максимально нужный сон , что если кушать , тренироваться ,спать … допустим что если встаеш тренируешся кушаеш , спиш , встаеш кушаешь, убиваешь себя тренировкой чтоб заснуть , и так месяц )) что бы было если такое совершить ?
Ps: конечно так как я расписал это мало вероятно , но давайте пофантазируем …