Куриный пирогИнгредиенты:курогрудки 400гр;шпинат 50гр, а так же плюс любая зелень на ваш вкус;болгарский сладкий перец 200гр;творог обезжиренный 200гр;яичный белок 3шт;соль и специи по вкусу.Способ приготовления:Курогрудку прокручиваем, получаем фарш, добавляем соль и специи по вкусу.Нарезать тонкими полосками перцы, потушить их на медленном огне и остудить.Размораживаем шпинат, тушим на небольшом огне 15 — 20 минут в небольшом количестве воды.Далее отжимаем шпинат и остужаем, мелко режем вместе с другой зеленью.Творог взбить с яичными белками.В форму для выпекания выкладываем куриный фарш, при этом делая края (бортики) чуть выше. Выложить перцы, затем шпинат, зелень и залить все сверху творожно — белковой массой.Отправляем в заранее разогретую духовку, пропекаем сначала нижний уровень 20 минут, затем переключаем на верхний до образования корочки. Все это происходит при температуре 220 градусов.Общая энергетическая ценность продукта на выходе и БЖУ:Ккал: 720Белки: 142,7 гр.Углеводы: 20,6 гр.Жиры: 7,7 гр.
Автор Александра Снегирева
Давайте рацион Ларисы Рейс)
Автор Игорь Анисимов
Каждый день новые видео) Денис, зачет!
Автор Alik Alik
Денис здравствуйте, расскажите пожалуйста о новом рационе и программе тренировок Дуэйна Джонсона!)) и рацион и тренировки Лазара Ангелова) уже не первый раз прошу, и в надежде что заметите)))ваше мнение очень интересно и важно!)
Автор Костя Моряк
может хватит уже обсуждать диеты химиков?
Автор Данил Белов
Денис, разбери пожалуйста рацион Тейлора Лотнера в период подготовки к Сумеркам. Очень интересно было бы послушать.
Автор Amon on the Earth
Нищтяк, пацаны. Кушайте каждый день такой коктейль и наберёте 9 кг мышц… и сбросте жир.Но, конечно, вы будете кушать дополнительно много мяса, куриных грудок, творога, белков, стероидов, BCAA, жросжигателей и т.д. и жестоко впахивать с спортзале)))Вот только не забывайте, что Вам никто потом не даст роль в фильме с гонораром в несколько миллионов долларов…
Автор Антон Насретдинов
Рецепт "Липовые блины"-Стакан протеина-Кефир прокисший-6 яичных белков-Чайную ложку корицы-Щепотку укропаЖарить на сковородке в липовом масле.После завернуть конвертиками, с начинкой из дробленых семечек персиков, маринованных в уксусе. Дать настоятся 4 дня, подавать холодным.
Автор Валерия Соколова
Говорят нужно кашу, например, есть за 2 часа до тренировки . И считайте сама тренировка полтора часа идет и того 3,5 часа без еды, и как быть тогда? Ответьте, кто знает, пожалуйста? А то я так замедляю обмен веществ
Автор Михаил Михайлов
А как же Вин Дизель? =(((
Автор Nerzulu
Разбери пожалуйста рацион Джерарда Батлера(300 спартанцев), уже очень долго люди просят. И разбери так же рацион Лазара Ангелова. Поддержите народ.
Автор Dima D
Денис, вы копили видео под новый год выдать, как подарок? Я, не имею ничего против, наоборот, даже за, видео каждый день — самое то!!! Спасибо.
Автор Савелий Гулаков
Денис, когда будет разбор, обещанный вами, тренировки Криса Эванса?
Автор Joannes695
Боюсь предположить какой потом будет перерыв…
Автор Владислав Раджапов
МУЗЫКА К РОЛИКУ:—Rob Dougan – Clubbed To Death
Автор Валерий Макаров
Разбери уже наконец рацион Лазара Ангелова,я уже больше года тебя прошу причем не только я один. Ребят кто за подержите комментариями)
Автор Koba Kukoba
Денис,вот рецепт еще 1 протеинового коктейля:Молоко 500 млТворог 200 грМиндаль 50 грБананы 2-3Мед или Сгущенка 50 гр Изюм 50 гр
Автор Champ
Спасибо Денис за вдохновение, за открытость, за позитивный настрой! Продолжайте в том же духе!)) (с меня лайк, нажатие на две рекламы и комментарий 🙂
Автор T- Tiggi
Не плохой коктейль)) Мне понравился)
Автор Koba Kukoba
Дэн разбери рацион Энтони Петтиса
Автор Илья Логушкин
Рацион Ли Приста сделай пожалуйста☺
Автор Владимир Нейморов
Рацион Ваномаса!
Автор Анатолій Федько
Денис,можете разобрать рацион Майкла Джея Уаета ?Благодарен за новые видео
Автор Puxlychok
Денис давайте разберем рацион Рича Пиана
Автор Дмитрий Чернега
Спасибо за столь частые выпуски)
Автор Станислав Мелентьев
Денис, рассмотрите Криса Прэтта игравшего звездного лорда из стражей галактики. Там помимо набора массы, шло нехилое похудение.
А как на счёт рациона Фрэнка Медрано? 🙂
Куриный пирогИнгредиенты:курогрудки 400гр;шпинат 50гр, а так же плюс любая зелень на ваш вкус;болгарский сладкий перец 200гр;творог обезжиренный 200гр;яичный белок 3шт;соль и специи по вкусу.Способ приготовления:Курогрудку прокручиваем, получаем фарш, добавляем соль и специи по вкусу.Нарезать тонкими полосками перцы, потушить их на медленном огне и остудить.Размораживаем шпинат, тушим на небольшом огне 15 — 20 минут в небольшом количестве воды.Далее отжимаем шпинат и остужаем, мелко режем вместе с другой зеленью.Творог взбить с яичными белками.В форму для выпекания выкладываем куриный фарш, при этом делая края (бортики) чуть выше. Выложить перцы, затем шпинат, зелень и залить все сверху творожно — белковой массой.Отправляем в заранее разогретую духовку, пропекаем сначала нижний уровень 20 минут, затем переключаем на верхний до образования корочки. Все это происходит при температуре 220 градусов.Общая энергетическая ценность продукта на выходе и БЖУ:Ккал: 720Белки: 142,7 гр.Углеводы: 20,6 гр.Жиры: 7,7 гр.
Давайте рацион Ларисы Рейс)
Каждый день новые видео) Денис, зачет!
Денис здравствуйте, расскажите пожалуйста о новом рационе и программе тренировок Дуэйна Джонсона!)) и рацион и тренировки Лазара Ангелова) уже не первый раз прошу, и в надежде что заметите)))ваше мнение очень интересно и важно!)
может хватит уже обсуждать диеты химиков?
Денис, разбери пожалуйста рацион Тейлора Лотнера в период подготовки к Сумеркам. Очень интересно было бы послушать.
Нищтяк, пацаны. Кушайте каждый день такой коктейль и наберёте 9 кг мышц… и сбросте жир.Но, конечно, вы будете кушать дополнительно много мяса, куриных грудок, творога, белков, стероидов, BCAA, жросжигателей и т.д. и жестоко впахивать с спортзале)))Вот только не забывайте, что Вам никто потом не даст роль в фильме с гонораром в несколько миллионов долларов…
Рецепт "Липовые блины"-Стакан протеина-Кефир прокисший-6 яичных белков-Чайную ложку корицы-Щепотку укропаЖарить на сковородке в липовом масле.После завернуть конвертиками, с начинкой из дробленых семечек персиков, маринованных в уксусе. Дать настоятся 4 дня, подавать холодным.
Говорят нужно кашу, например, есть за 2 часа до тренировки . И считайте сама тренировка полтора часа идет и того 3,5 часа без еды, и как быть тогда? Ответьте, кто знает, пожалуйста? А то я так замедляю обмен веществ
А как же Вин Дизель? =(((
Разбери пожалуйста рацион Джерарда Батлера(300 спартанцев), уже очень долго люди просят. И разбери так же рацион Лазара Ангелова. Поддержите народ.
Денис, вы копили видео под новый год выдать, как подарок? Я, не имею ничего против, наоборот, даже за, видео каждый день — самое то!!! Спасибо.
Денис, когда будет разбор, обещанный вами, тренировки Криса Эванса?
Боюсь предположить какой потом будет перерыв…
МУЗЫКА К РОЛИКУ:—Rob Dougan – Clubbed To Death
Разбери уже наконец рацион Лазара Ангелова,я уже больше года тебя прошу причем не только я один. Ребят кто за подержите комментариями)
Денис,вот рецепт еще 1 протеинового коктейля:Молоко 500 млТворог 200 грМиндаль 50 грБананы 2-3Мед или Сгущенка 50 гр Изюм 50 гр
Спасибо Денис за вдохновение, за открытость, за позитивный настрой! Продолжайте в том же духе!)) (с меня лайк, нажатие на две рекламы и комментарий 🙂
Не плохой коктейль)) Мне понравился)
Дэн разбери рацион Энтони Петтиса
Рацион Ли Приста сделай пожалуйста☺
Рацион Ваномаса!
Денис,можете разобрать рацион Майкла Джея Уаета ?Благодарен за новые видео
Денис давайте разберем рацион Рича Пиана
Спасибо за столь частые выпуски)
Денис, рассмотрите Криса Прэтта игравшего звездного лорда из стражей галактики. Там помимо набора массы, шло нехилое похудение.