Разбор проекта по набору массы


24 комментария

  1. blank
    Автор Роман Ткаченко

    Очень хороший результат, Денис! Не бойся увеличить процент жира, ждем Дениса — монстра))

  2. blank
    Автор Валерий Нортон

    КРУТО!!! ДЕН, МОЛОДЕЦ!!!

  3. blank
    Автор Павел Федоренко

    Приветствую Денис! Делюсь идеей разобрать рацион Джеки Чана. Он хоть и не культурист, но развит хорошо и постоянно держит себя в форме, отлично выглядит. Интересно узнать о его системе питания. Поддержите кто согласен.

  4. blank
    Автор elcheshire

    Денис, я очень прошу Вас поделиться информацией на счет flexible dieting!!!

  5. blank
    Автор maestro Boli

    Денис,попробуйте готовить хлеб не в тостере а в гриле(после того как положите все ингредиенты) тогда сыр расплавится,будет вкуснее, да и спресуется немного

  6. blank
    Автор EVENT SIBIRIAK

    Я вот не понимаю. Денис, ты пересказал так много диет разных известных людей. Среди них даже был избыток белка при недостатке углеводов. Среди них был "здоровяк Дуэйн", с 3мя и 4мя на кг. На хрена ты сожрал столько жира? про желтки сам много раз говорил, что много желтков это лишнее. и весь этот жир из сыров и авокадо. Вот от сюда ты и набрал свой кг жира. Мне кажется, это у тебя не период набора массы, а период "пожрать жирной вкуснятины". Хотя, наверное в этом возрасте, для тяжелой базы без этого кг жира очень тяжело. 

  7. blank
    Автор Martin Mironov

    Денис, главное, это твое телосложение в общем, а не проценты на бумаге . Если ты стал от этого здоровее значит хорошо! Этого 1 кл жира вобще не видно, зато мышц стало больше .

  8. blank
    Автор Tasha Toporova

    Денис, как по вашему мнению набирать мясо по максимуму на сухую?! Давайте разберем эту тему)) За три месяца набрала 3 кг.. из них половина жир.. ну обидно же!!  

  9. blank
    Автор Tasha Toporova

    Денис! Давайте разберем рацион и тренировки Камерон Диаз! Она в новом фильме "Другая женщина" просто бесподобна))) 

  10. blank
    Автор J0KER1392

    Добрый вечер, ДенисОчень интересует такой вопрос, как раз про питание.Сколько чего и в какое время нужно употреблять уже сто раз оговорено и практически все понятно.Но вокруг очень много соблазнов. Как на работе, так и дома, постоянно проходишь мимо еды и нет-нет да что-нибудь ненужное схватишь. Сейчас стараюсь конечно все убирать чтобы не лежало на виду, но другие члены семьи, в отличие от меня не собираются отказываться от всяких вкусняшек типа конфет и печений, и их наличие дома является сильным испытанием для силы воли) От этого чувствую себя немного некомфортно) Уже привык сидя за компьютером что-то жевать. Последние месяца 3-4 я сильно изменил свое питание но отказаться от этих перекусов сложно. Стараюсь подходить с умом и заменяю всякие конфеты и печенья на мюсли в меду и сухофрукты. Но это тоже углеводы и во второй половине дня, вечером, они не полезны совсем. Если вы сможете предложить какой либо вариант таких легких перекусов, желательно не очень сложный в приготовлении это будет здорово)Извиняюсь, что много понаписал, надеюсь вопрос будет замечен)

  11. blank
    Автор Андрей Хван

    Отличный результат, 2кг за 1,5 месяца… А жир можно сжечь и попытаться сберечь часть набранной массы, но мне кажется Денис вы и так были в отличной форме.

  12. blank
    Автор Михаил Гайдар

    Денис я сделал с белым хлебом, плохо, да?

  13. blank
    Автор Сергей Журавлёв

    Смысловая составляющая это не для меня. Я больше по бегу. А вот на рецепты смотрю. Кое-что повторяю и мне нравится.

  14. blank
    Автор Egor Sidlyarov

    Денис, а ты чего хотел-то? Если без витаминов, то набрать сухую массу без жирка почти нереально, к тому же если спортсмену за 30. Есть такой персонаж Aaron Curtis, он  помоложе, но тебе с ним стоит познакомится, он говорит дело

  15. blank
    Автор Дмитрий Вахрамов

    Сэндвич без соуса- это не сэндвич( 

  16. blank
    Автор Никита Евдокимов

    Денис, а сколько вы набираете за 6 недель мышечной массы используя, суперсерии и больше кардио, стараясь поддерживать маленький процент жира? И вы говорите, что можно набрать 5 кг в год, недавно смотрел блог Сергея Бадюка, он сказал, что набирал 15кг за 2 недели к съемкам, вы имеете ввиду без спортивного питания?

  17. blank
    Автор Евгений Тен

    Подскажите пожалуйста где можно измерить процент подкожного жира? куда идти? и где это делают вообще?

  18. blank
    Автор Динар Гизатуллин

    После нескольких травм… я пол года не мог заниматься… мышц как и небывало… тяжело начинать сначала…

  19. blank
    Автор саша великоденв

    привет всем) я бы хотел бы там позаниматься с Денисом и с теми парнями)

  20. blank
    Автор Viacheslav Kostin

    На ответ Дениса не рассчитываю (нереально отвечать на столько комментов), но вот вы, уважаемые, скажите, почему бы Денису не хряпнуть как следует гейнера в эти шесть недель? Не пришлось бы через силу жрать. Приём пищи  ведь должен быть удовольствием, а не обязаловкой. Может, и массу побольше удалось бы набрать…

  21. blank
    Автор Александр Невкипилый

    Рацион Келлана Латса,подготовку к фильму "Геракл:Начало легенды"

  22. blank
    Автор Garik Gram

    бляя! курю ды-ды-ды-дым…  Хочу быть как Денис. Что делать?

  23. blank
    Автор Alexandr Smolentcev

    Разбери план Арнольда пожалуйста

  24. blank
    Автор Dmitriq Melnikow

    Занимаюсь три года но веса иду медленно , Рост сейчас 181 вес 67 

К сожалению, комментарии закрыты :(