Больше на: http://www.mediadozer.ru
Официальный сайт Дениса: http://www.semenikhin.ru
реальная тренировка
49 комментариев
К сожалению, комментарии закрыты :(
Больше на: http://www.mediadozer.ru
Официальный сайт Дениса: http://www.semenikhin.ru
К сожалению, комментарии закрыты :(
у меня вопрос а во сколько лучше тренироваться
за час !!!!и после тренировки сразу же !и еще во время тренирови небольшой коктель!и обязательно нужно пить воду………………..
рекомендуется не есть за 2 часа до тренировки и после тренировки так же 2 часа не есть.
Эх..Мне бы такой зал)
Скорее всего, много времени уходит на съемку, поэтому не удается как следует повысить температуру тела.
Еда должна быть и до и после тренировки. В чем ваш вопрос то? )
Денис, а зачем ты тренируешь пресс??
Тренированное сердце — хороший электролитный баланс
Оууу, что за трек с 3-й минуты?
Он тренит в USA?
225 без экипы жал? при весе 120 кг! и высокий он 190 см!! вообще высокий!
Достоин уважения!
Денис,большая просьба выкладывайте муз.-треки в описание,очень прошу!
оператор, пожалуйста, не "срезайте" верхушку головы в крупных планах, это крайне непрофессионально и сильно ухудшает визуальное качество видео
молодец.правильно доводит и правдиво
Да все четка рассказал особенно на счет силы то есть то нет её на тренировке. Бывало такое что съел за весь день одно печенько а сил немерено веса идут. А бывало весь день кушал побольше чтобы сила и энергия была а её нет 🙂
тонус падает конечно при разогреве мышц , но растинув вы спасаете себя от травм.
Денис,хотелось бы узнать и посмотреть-"как правильно заканчивать тренировки?"
Интересно узнать какие виды расстяжек бывают и какие самые эффективные.
Думаю что многим интересно будет это узнать)
Kanye West, Jay-Z & Big Sean – Clique (gLAdiator Remix)
потому что для него это не нагрузка)
просто красавец, что сказать..
Напиши пжалуйста план тренировок с понедельника по пятницу.. ))) спс )))
ну ты е понел что я хочу ??? )))
На пример во вторник бицепс трицепс и плечи, в пн-например корпус ))) ок ?
Очень буду блогодарен !!! Спасибо за то что ты делаешь )))
книгу я купил )) не о4))
на видео лучше ))
между
со связками не чего не будет если сразу супер сериями заниматься с не большой подготовкой?
Денис, скажите, как нагрузить и проработать латеральную широкую мышцу бедра?
У хоккеистов эта боковая мышца на ноге, просто безумно огромна!
Посоветуйте что-нибудь 🙂
Куда, ему потеть?! Ты смотри какой он сухой!!!)
Это конечно, же шутка! =)
У меня довольно простой вопрос: допустим я новичок и хочу набрать массу, что будет если я буду просто много есть? Не пирожных конечно же, а обычную еду, но больше или чаще? Спасибо.
ВОПРОС: Тренироваться лучше после еды или до?
Супер!
Вопрос: как набрать мышечную массу груди и рук?
Ребят, те которые задают вопрос по поводу тренировок. Купите книгу Дениса "Фитнес. Гид по жизни". Там все популярно написано, рассказано и составлено именно для вас. А также море другой полезной информации. Рекомендую!
он бы умер со смеху с моей тренировки
Не Денис, но может Вам будет полезен ответ. Новичку для начала стоит делать базовые упражнения,для наращивания мышц.Их всего три:Жим лежа,Приседания,Становая тяга. Для того что бы к ним подготовится,делаем соответственно:Отжимания,Приседания без штанги или с малым весом,Подтягивания на турнике широким хватом на спину. Не забывайте что становая тяга довольно тяжелое упражнение на поясницу, так что прежде чем его начинать с штангой, стоит поприседать месяцок.
название музыки подскажите!!!!!!!)
расскажите как составить тренировку на 3 дня в неделю , лайкате чтоб увидел
Денис, подскажите пожалуйста тренировку для основных групп мышц чтобы новичку подготовиться к силовым занятиям, а то интернет и журналы предлагают очень широкое разнообразие упражнений, которые тем не менее не вмещаются в 3-4 тренировки в неделю, либо упускают некоторые важные мышцы
ну вообще то тебе просто показали упражнения
без ААС такое телосложение невозможно
Твои тренера правы — растягиваться нужно в конце.
Здрасте! Вопрос: после интенсивной тренировки, на следышее утро неболят мышцы? Мало нагрузки?
ya treniruyus 3 raza v nedelyu vi mojete posavetovat kakiye uprajnenie delat i poluchit otlichniy rezultat
Про Гарилу правильно сказал!
мб потому что у него не осталось подкожного жира ?)
Пипец он жал)) 225кг
ТЕРМИНАТОР 3.0
потому что химию не жрёт и воду не задерживает … вот и всё…
в лёгкую
лох
Денис, расскажите пож-ста, почему растягиваете мышцы груди во время подходов. Как говорят мои тренера-лифтеры растяжку надо делать только в конце тренировки, а в процессе они снимает тонус и ослабляет мышцы, а их надо держать постоянно в разогретом виде. Что я упускаю?