Сайт проекта Серёги: http://fightclub99.com/
Одежда для фитнеса и бодибилдинга: www.sportfaza.com
Паблик в ВК SportFaza (Under Armour): vk.com/sport.faza
Проект Алексея Мокшина: https://vk.com/almex83
Рэпер SERYOGA — ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ НА СПОРТФАЗЕ
27 комментариев
К сожалению, комментарии закрыты :(
http://www.edasport.ru — спортивное питание — низкие цены
Больше вес — меньше посторонний, это лифтинг. Но и в лифте это касается только троеборья(присяд,жим,тяга). Но тем кто не собирается соревноваться, а просто хочет стать объемными нужно делать больше повторений. Ибо Больше вес — меньше посторонний(БВМП), работает только на силу, а не на размер мышц. И если у вас нету базовой массы, а вы худой-худой то БВМП вам не поможет стать сильнее, пока вы не наберете массы, а для этого нужно делать больше повторений. В идеале постепенно чередовать или делать по 8 повторений ибо тогда вы работаете и на объем и на силу.
Этот подщет в обратном порядке когда силовые пошли путаешься .. И не до этого .. Есть еще много интерестных упражнении для плеч .. Со свободными весами .. Гантелями разных весов подряд и каждыи до отказа (32:24:16:12)попробуи очень эфективно
Кто бы, что тут не отрыгивал по поводу Серёги, но плечи у него огонь, завистники ипаные
"В моей песне главное — танец"…
Ебать в жопу такую технику…
Не он молодец. Чёрный бумер, за Родину, спецназ!
Черный бумер
В репе не смог пошёл в качалку может там сможет!
Я стартую свою собственную фитнес систему. Система называется полкуба пропа в попу.
музыку вставляйте нейтральную или громкость музыки сбавляйте во время интервью, а то уши режет.
Он сто пудого на натур продуктах гормон и пропик
Возьму себе разминку на каждый день
Всего лишь диета вот круто. Пиздабольная коробка.
Серый красава!
Пхаха, ребят кто из 2017??? Дааа сейчас Леха мутант по сравнению с этим видео, машина
Пиздец он постарел ебать
Ну тут индивидуально у каждого, ему может именно так удобнее/эффективнее, этого мы не знаем.
Идем ищем канатик а потом сделаем яички с салатиком.Всегда умиляло как эту тупую "музыку" именуемую репом с таким голосом типа бандиты 90-х делают на самом деле ботаны-ссыкунишки-)
Физрук ))
Серега, билдер из тебя такой же как и рэпер
Чо-то похудел доходы от говно песен упали чтоль
Он взлететь чтоль хотел такими махами?
махи, это пиздец. Серега мде…
Ребята, кому нужны тренажеры премиум уровня по ценам производителей, пишите в личку))
Просто серега химанул!!
да он и без правильных ваших махов норм выглядит и еще в таком возрасти!!!!