Больше на: http://www.mediadozer.ru/
официальный сайт Дениса Семенихина: www.semenikhin.ru
Спина на массу
49 комментариев
К сожалению, комментарии закрыты :(
Больше на: http://www.mediadozer.ru/
официальный сайт Дениса Семенихина: www.semenikhin.ru
К сожалению, комментарии закрыты :(
Здравствуй Дениска, ха ты крутой дядька, красавчик! У меня вопрос: А можно ли поднимать железо в частности упражняться, сразу после еды, то есть завтрака, обеда или ужина? Или это не характерно для пищеварительного тракта! Ответь пожалуйста
Грудь на массу будет ?
секреты трапеций?
А если вместо гантели ремень с диском повесить? я так на дипсах (т.е. отжиманях на брусьях) делаю
ну да… ты же не будешь сушить кости )))
Чтобы сделать рельеф, нужно сначала набрать достаточно мышечной массы, т.к. упражнения на рельеф не накачивают мышцы, а изменяют их форму. Также добавлю, что для набора массы идут только базовые упражнения + несколько комплексных, а не изолированные (для рельефа).
Нефига он прокаченный !!!
А с какого возраста можно выполнять эти виды тренировок? Мне 16 лет.
Спасибо за более развёрнутую информацию!
Подскажите как можно выровнять позвоночник?
а что если внимание нужно сфокусировать сразу на нескольких мышцах и они в разных частях тела?
190
Денис, пожалуйста подскажите какие нибудь упражнения, направленные против сколиоза (или его появления).
Max U
пн:
1. присед т
2. фронтальный присед
3. жим л
ср.
1.тяга
2.подтягивания
3.тяга в наклоне к поясу
пт.
1. жим т
2. жим гантелей/брусья
3. присед л
т — тяжелый
л — соотвественно, лёгкий
зачем изобретать велосипед
Денис, мне 17, с какого возраста можно делать эти упражнения?
Денис скажите пожалуйста а вот чтобы сделать тело рельефным нужно для начала набрать мышечную массу да?:D
Пусть тогда видео, которое YouTube не позволяет вконтакт скидывает, чтобы мы посмотрели
Хорошо Рассказывает))
Спасибо Денис,очень помогают ваши супер серии!!!
А с какого возраста можно делать эти упражнения? Мне например 16.
денис plz расскажи про сон
осталось только найти гантели на 25 и 50 кг, а то у меня только две по 4))
Денис ответь пожалуйста на вопрос! У меня не симметричный пресс скажи пожалуйста почему:??? Не правильные тренировки или же генетика??
Для этого есть канал про питание. Невозможно так навскидку сказать, что есть и сколько. Алгоритм прост: углеводы — только в первой половине дня, как бы вечером не хотелось. Желательно употреблять в пропорции 2-3 грамма на вес тела (в день). Ну и дико пахать, особенно на кардио (бег, велосипед).
Денис, большинство упражнений вы делаете с гантелями, иногда задействуете снаряды вроде турника. Этого действительно хватает для достижения определенного результата (вкупе с правильным питанием), или далее будут выпуски с другими снарядами — например, со штангой или тренажерами какими? Или они в принципе не столь необходимы?
Денис, какой же у вас рост?
Денис, а что в скажете про о различные типы телосложении и как правильно подойти к их тренировке и ещё вот вы профи и конечно знаете как надо выравнивать стандарты симметрии, так как если симметрии не будет постройка красивого тела невозможно. Хотелось увидит видио про это.
Денис можно ли растягивать мышцы после каждого подхода? Т.к. я не могу сделать с тем же весом столько же повтарений, без растяжки мышц.
Те кто считают, что этими упражнениями не достичь внушаемых результатов. Их мало.
Денис, очень волнует вопрос, как лучше всего совмещать тренировки с бегом? Ответьте пожалуйста)
че за уебки ставят пальцы вниз?? 0_о
Кто увидел тень Виктории Юшкевич на 5:15 минуте ставте ПАЛЕЦ ВВЕРХ
любые, эффект всё равно будет никакой. даже в зале нужно уметь заниматься, а ты говоришь про дом. пфф
Я дрыщ(( ЗАТО НЕ ЛЫСЫЙ ХХОХОХОХО
Мне кажется или что то хрустит???
Денис,спасибо огромное!Супер серии єто то что мне надо)
Денис делаете ли вы разминку перед тренировкой,если да то расскажите как
Хованский и Бендер начинают качаться
Позитивный человек. Денис, а сколько Вам лет?
и еще пожалуйста скажи норму углеводов на 1 кг веса во время сушки и как ее раздробить тоже
Денис, сделай пожалуйста видео про сушку: конкретно сколько можно максимум углеводов в день, белков и жиров. И как правильно разбить их в течение дня. что лучше съесть утром что днем и вечером, и пожалуйста через какое время после тренировки нужно употреблять пищу….я не знаю прав я или нет, но я слышал помоему что нужно после тренировки угеводы тоже употреблять…подскажи пожалуйста
Нет, после тренировки пить воду можно, но во время не стоит, иначе придёт усталость
Пить нельзя при аэробных тренировках, лишняя нагрузка сердцу. А в качалке пить можно, совсем немного.
А вот если решил заниматься дома! то какие упражнения и как их делать?
на тхеквондо нагрузка на мышцы минимальна, там идет на растягивание, на быстроту, и на сброс веса. а пить воду после тренировки нельзя потому после 2х часов тренировки ( ну это по крайней мере у меня ) тело сильно разогревается, и если пить воду есть риск сильно заболеть
тренер моего друга по тхэквондо запрещает ему пить воду после тренировок потому что мышцы хуже будут расти это правда?
Во Диса молодца подкачался, хорошо, что с тюлювизера ущёл))))
Юрий Спасокукоцкий уже описал почти всё что можно, не надо изобретать велосипед
аааа… ну все ясно, спасибо 😀