Становая на пределе. Нужно ли это делать. Денис Семенихин

34 комментария

  1. blank
    Автор ПРИЯТНЫЙ ИЛЬДАР

    Сделал становую как-то на пределе возможностей, 3 месяца в больнице лежал)А так лайк конечно) Денис — силач

  2. blank
    Автор Alexander Kozlov

    норм. вес засчитан

  3. blank
    Автор YouTuber

    Денис, зачем оно вам нужно поднимать субмаксимальные веса? Тем более вы уже не молоды.Я считаю что становую и приседания нужно делать исключительно с парвильной техникой с весом не менее чем на 8-10 повторений.Иначе есть шанс получить травму позвоночника, которая испортит вам всю оставшуюся жизнь, в которой есть гораздо больше интересных вещей, кроме поднятия максимально возможных весов.

  4. blank
    Автор виталий федорин

    считаю что хотябы раз в неделю надо делать!

  5. blank
    Автор shota jolbordi

    повредил спину, после понял важность техники.

  6. blank
    Автор Юра Кириченко

    Спина!!! Спину можно надорвать с такой техникой. Я про последний заход.

  7. blank
    Автор юрец kochet

    я делаю  утром сразу после сна перед работой  в 7часов 20мин   утра встаю и делаю тягу 180кг на 10раз  без разминки окуратно чеб полы непроломать и иду на работу  .это при том что рекорд 210всеголиш  ,я знаю что так нельзя ну это на духовном уровне !

  8. blank
    Автор Крип Мечник

    Денис а обязательно ли считать количество каллорий граммов белка жиров и углеводов при занятиях бодибилдингом чтобы иметь рельеф?

  9. blank
    Автор Sergey Nechkin

    подскажите почему без пояса?

  10. blank
    Автор CroCop 94

    не существует не правильной техники ,все индивидуально…Просто у Дениса задняя поверхность бедра генетически лучше развита,чем передняя …Посмотрите ,как делает Клоков тяги (там практически на прямых ногах) ,главное это не горбиться в спине (опять же не всем т.к. некоторым это (горб) помогает избегать травмы,примеров масса) ,даже Шейко говорил ,что в идеале спина и ноги должны одновременно разгибаться,но допускается акцент в ту или иную сторону в зависимости от индивидуальных особенностей .

  11. blank
    Автор Владимир Колосюк

    Денис,хочется отметить,что можно сохранять не такие углы.Посмотрите на тягу Кокляева или Константинова или Димы Клокова.Если таз уходит раньше, а в классике это не новая проблема,так может лучше выставить другой угол таза?Поставить его более выше.Учитывая ваши антропометрические данные + сильный бицепс бедра,нужно голень в угол 90 градусов полу и таз чуть ниже параллели.Попробуйте снимите видео.Давайте обсудим разницу между углами в приседе и тяге для высоких людей.Думаю очень интересное видео будет.Какая разница в прикладе силы и т.д и т.п.Народ,поддержите лайками,кому очень интересно!

  12. blank
    Автор Vasile Eni

    Давным-давно метал молот 1980 г. Осень-Зима зал ОФП. Становая 180, приседания 200,подьём штанги на грудь 130, рывок 100 кг. Всё без лямок и ремней. Это сейчас всё есть. А тогда только у мастеров. Спасибо Денис. Получил удовольствие огромное.

  13. blank
    Автор vgubin72

    Круто что без пояса но мне как показалось вытаскивал спиной

  14. blank
    Автор Marjana Golovanova

    Технически не простое упражнение (вчера не много потянула спину)

  15. blank
    Автор bulvinkal losj

    не думал, что Денис оказывается "силовик"! так как становую без ремней прямым хватом делают исключительно силовики! Уважуха!

  16. blank
    Автор Alexander K

    Становая тяга конечно обязательное упражнение и делать его нужно регулярно но на один повтор делать не вижу смысла. Из-за регулярной становой с таким весом может со временем развиться травма позвоночника а у молодых станет талия и таз шире или замедлится рост. Впрочем выполняя регулярно становую тягу на 6-10 повторений самое то что бы развить силовые показатели в этом упражнение и набрать мышечную массу без вреда для здоровья.

  17. blank
    Автор Руслан Победитель

    хват безумный. хотелось бы увидеть видео, специальных упражнений для хвата (каких нибудь оригинальных, не общеизвестных), упражнения, которые вы. Денис, делали или делаете.

  18. blank
    Автор Юрий Пастухов

    а в становой результаты всегда выше чем в жиме и присяде?

  19. blank
    Автор Maks D

    Не вижу смысла делать это упражнение, если только не цель выступать в ПЛ. В ББ же вполне достаточно мертвой тяги на прямых ногах.

  20. blank
    Автор Aleksejj Sytnik

    если комплекция тела не подходит (короткие руки) лучше делать в стойке сумо, иначе колени до крови можно разодрать и обязательно с ремнями или разнохватом, а на один раз прямым хватом может любой сделать.

  21. blank
    Автор Андрей Мур

    Становая это дорога в snap city. Тяжело выполнять правильно, особенно без тренера. Если и делать, то не в такой манере, а небольшой сравнительно вес раз на 10 хотя бы. Это моё личное мнение.

  22. blank
    Автор Кот Космо

    У меня хват слабый, даже когда беру разнохватом, штанга так и валится из рук((

  23. blank
    Автор MupoH

    Денис, прокомментируйте, пожалуйста (или кто-нибудь, кто шарит). Бытует мнение, что становая нужна в основном для лифтёров, так как им нужны крепкие разгибатели, а в ББ особо толку нет, так как организм один хрен выше своих пределов вырабатывать гормоны не станет. И тот же присед куда продуктивнее.А чисто для спины есть и другие упражнения

  24. blank
    Автор MarkUSAolympik

    А талия от становой растет?

  25. blank
    Автор Tashuta Show

    А что это за странное выполнение? 1 раз поднять и все?)

  26. blank
    Автор Vazgen Smbatyan

    Денис, а сделайте видео о тренировке ног в спорт площадках

  27. blank
    Автор Timo Funster

    Я использую лямки. нов Больших весах. Я считаю лямки надо использовать, но На весах рабочих а не разминка или ?)% от рабочего,  лично мне лямки помогают концентрироваться на весе и мышцах. То есть нет нужды концетрировать внимание на хвате .

  28. blank
    Автор Денис Жарков

    По себе знаю очень продуктивное упражнение. Только от становой у меня растут мышцы кора (пресс, продольные мышцы спины, косые), мышцы верха спины, трапеции. Ни одно другое упражнение не растит так вышеуказанные группы. Никакое другое упражнение не приносило столько прогресса в силе и массе.  Не утверждаю, что у других будет также. И я абсолютно уверен, что делая его правильно, не получишь травму. Проблема в том, что делать ее правильно очень сложно, особенно высоким людям, как я (рекомендую с тренером или помощником).И еще. Перерыв между тренировками со становой тягой делаю не меньше 2х недель. Также лучше не делать ее круглый год, а менять на румынскую тягу, гудмонинги и т.д. Потому что классическая становая тяга требует много ментальных ресурсов, а также восстановительных ресурсов организма. С ростом рабочего веса необходимо менять тренировки, давать себе возможность справляться с нагрузкой.

  29. blank
    Автор Alexander Leontiev

    получил травму на этом упражнении и на год вылетел из тренировочного процесса. грыжа в поестничном отделе, 1см. про тягу и присед забыл на совсем

  30. blank
    Автор Григорий Парамонов

    Для прямого хвата вес приличный

  31. blank
    Автор Ян Хижняк

    а как же пояс?

  32. blank
    Автор AKTUBHblU

    Денис потешил своё тщеславие и пошёл дальше =(, Денис ты крут мы не спорим, но почему ты показал свои силовые и не фига не разобрал????? как часто можно делать становую? какой толк в ББ от неё? нужно ли ей уделять особое внимание? А если сколиозы как у многих можно ли ее делать? после становой надо висеть на турнике и тянуть позвонки или нет? и т. п.

  33. blank
    Автор Руслан Мурзабаев

    Денис просто удивляет своими возможностями(имею в виду силу хвата).Но вот по поводу тяги в бодибилдинге…Выполняю становую со стоек в день прокачки спины,стойки устанавливаю чуть ниже колен,фактически полностью выключая ноги и тащу только спиной.Чувства просто запредельные)

  34. blank
    Автор Vladimir Z

    Если хочешь много лет тренироваться то с таким весом лучше не делать. Пока в форме может ничего и не болеть, но стоит только забросить тут же даст о себе знать спина. С такими весами и с такой техникой изменения там уже есть. С больным позвоночником тренироваться ой как не просто.

К сожалению, комментарии закрыты :(