есть разница принимат пишу после тренеровке или просто так?
Автор ozonservis
200 гр. углеводов , думаю что он оговорился , 400-450 гр. с его весом это нормально , ведь он приверженец рельефа….. Если набор мышечной массы ,то естественно 500-600 гр. Хотя , если он находится на сушке , то 200 гр. это нормально!
Автор Михаил Вдовин
Огромное спасибо. А что еще кроме гречки и риса можно есть для получения сложных углеводов? Как быть с картошечкой???
Автор FlatchsRoom
Вопрос по поводу яиц, я пью перепелиные яйца с желтком. Все же лучше желток убирать? Тогда нужно ли увеличивать кол-во яиц за приём? Они все таки меньше куриных и дороже
Автор Алексей Титов
а я вот не совсем понял, как мне вывести на свои 60 кг, порции. 120 г белка в сутки, 420 г углеводов в сутки, и какими порциями это надо распределить?
Автор Alex T
кто нибудь может скинуть линк или название этого самого функционального питания, про которое он постоянно говорит?)
Автор Абсурд Гротеск
Голос похож на голос футбольного комментатора Гусева ))
Автор александр горбунов
скока еще денег надо та штоб питатся )) так )
Автор Vitali
а что скажете о пшонной каше?
Автор Андрей Троль
Интересно сколько ему лет?
Автор 87francez
спасибо, креатин энергии мне тоже не давал,но я весил 65 при росте 192, вес не мог набрать, но тут за три месяца 15 кг
Автор synncmaster
а, что насчет овощей? кстати очень понравились ваши видео. есть и харизма и видео обработано хорошо
Автор Илья Прапорщиков
Денис, я бедный студент и у меня просто не будеть хватать денег на куры и мясо,а если я буду есть яйця без желтка,к примеру 10 яиц в день,то ето не будет опасно?
Автор fat laces
3:26 — 3:42 правельно сказал! да и вообще, Денис — ты правельный.
Автор Артем Пушаев
Интересное видео. Денис а какие ваши мысли на счет пива. На сколько мне известно в нем нет жиров, но почему тогда бытует мнение, что от пива растет пивной живот?
Автор Denis Vdovichenko
Можно ли тренироваться утром, перед едой ? Если я покушаю уже нету времени ждать пока углеводы усвоятся.
Автор Nikita Bezrukov
Пойду сожру здоровенную булку и запью пивом.
Автор Владимир
Денис,а ты кто по образованию? В целом грамотно объяснил, но не согласен, что белок — это обязательно животное происхождения. И по поводу жиров ты совсем маху дал.. Без жиров обмена веществ не будет и клеткам не из чего будем появляться. 100 гр. жира надо для гомеостаза по-любому для 80-килограммового
Автор Aleksei Kogtev
Очень жаль что на Озоне не продается Ваша книжка в электронном формате. С удовольствием бы приобрел.
Автор Игорь Благородный
Я пол года искал себе диету и наконец-то нашёл здесь! Спасибо большое, все понятно.
Автор KiMif69
Делаю паузу в пару недель, но потом снова начинаю ходить в спорт-зал, ибо чувствую себя каким-то неполноценным при моем весе в 69-70кг и росте 185см в мои 23 года. Прибавка заметна только в наборе веса железа (от определенной массы она конечно не значительна, ибо сил не хватает), но не как не моего тела.
Автор KiMif69
все хорошо, когда есть аппетит. в моем случае чувство голода удаляется слишком быстро. поглощаю в день около 2к ккал, даже в дни тренировок, соответственно масса не набирается. пробовал мегамасс от вейдер, чтобы добраться до ~3к ккал в день, но увы, что возросло, так это кол-во походов в туалет (3-4 раза в день). отсутствие набора веса реально демотивирует. я не говорю о 5+ кг, хотя бы 2. после ~4 месяцев регулярных тренировок просто настает час, когда больше не хочется.
Автор Domnița Sîrbu
super)
Автор Алекс Грозный
Как потолстеть? 1.85 см 65 кг, как не стараюсь, кушаю часто, все подряд, просто не идет не вперед, не назад. Не курю, не пью.
есть разница принимат пишу после тренеровке или просто так?
200 гр. углеводов , думаю что он оговорился , 400-450 гр. с его весом это нормально , ведь он приверженец рельефа….. Если набор мышечной массы ,то естественно 500-600 гр. Хотя , если он находится на сушке , то 200 гр. это нормально!
Огромное спасибо. А что еще кроме гречки и риса можно есть для получения сложных углеводов? Как быть с картошечкой???
Вопрос по поводу яиц, я пью перепелиные яйца с желтком. Все же лучше желток убирать? Тогда нужно ли увеличивать кол-во яиц за приём? Они все таки меньше куриных и дороже
а я вот не совсем понял, как мне вывести на свои 60 кг, порции. 120 г белка в сутки, 420 г углеводов в сутки, и какими порциями это надо распределить?
кто нибудь может скинуть линк или название этого самого функционального питания, про которое он постоянно говорит?)
Голос похож на голос футбольного комментатора Гусева ))
скока еще денег надо та штоб питатся )) так )
а что скажете о пшонной каше?
Интересно сколько ему лет?
спасибо, креатин энергии мне тоже не давал,но я весил 65 при росте 192, вес не мог набрать, но тут за три месяца 15 кг
а, что насчет овощей? кстати очень понравились ваши видео. есть и харизма и видео обработано хорошо
Денис, я бедный студент и у меня просто не будеть хватать денег на куры и мясо,а если я буду есть яйця без желтка,к примеру 10 яиц в день,то ето не будет опасно?
3:26 — 3:42 правельно сказал! да и вообще, Денис — ты правельный.
Интересное видео. Денис а какие ваши мысли на счет пива. На сколько мне известно в нем нет жиров, но почему тогда бытует мнение, что от пива растет пивной живот?
Можно ли тренироваться утром, перед едой ? Если я покушаю уже нету времени ждать пока углеводы усвоятся.
Пойду сожру здоровенную булку и запью пивом.
Денис,а ты кто по образованию?
В целом грамотно объяснил, но не согласен, что белок — это обязательно животное происхождения.
И по поводу жиров ты совсем маху дал.. Без жиров обмена веществ не будет и клеткам не из чего будем появляться.
100 гр. жира надо для гомеостаза по-любому для 80-килограммового
Очень жаль что на Озоне не продается Ваша книжка в электронном формате. С удовольствием бы приобрел.
Я пол года искал себе диету и наконец-то нашёл здесь! Спасибо большое, все понятно.
Делаю паузу в пару недель, но потом снова начинаю ходить в спорт-зал, ибо чувствую себя каким-то неполноценным при моем весе в 69-70кг и росте 185см в мои 23 года. Прибавка заметна только в наборе веса железа (от определенной массы она конечно не значительна, ибо сил не хватает), но не как не моего тела.
все хорошо, когда есть аппетит. в моем случае чувство голода удаляется слишком быстро. поглощаю в день около 2к ккал, даже в дни тренировок, соответственно масса не набирается. пробовал мегамасс от вейдер, чтобы добраться до ~3к ккал в день, но увы, что возросло, так это кол-во походов в туалет (3-4 раза в день). отсутствие набора веса реально демотивирует. я не говорю о 5+ кг, хотя бы 2. после ~4 месяцев регулярных тренировок просто настает час, когда больше не хочется.
super)
Как потолстеть? 1.85 см 65 кг, как не стараюсь, кушаю часто, все подряд, просто не идет не вперед, не назад. Не курю, не пью.