Инвентарь:

• тросовый тренажер

Основные мышцы:

• мышцы груди

Дополнительные мышцы:

• мышцы плечевого пояса
• предплечья

Уровень подготовки:

• от среднего до профессионального

Тросовый тренажер при грамотном подходе может сделать тренировку груди разнообразнее и на порядок эффективнее. Это упражнение незаменимо при работе на рельеф и подготовке к соревнованиям. Благодаря ему появляется разделение верхних и нижних грудных мышц, прорисовывается так называемая полосатость.

Шаг 1

Ноги на ширине плеч. Возьмитесь за ручки ладонями вперед, вытянув руки. Корпус наклоните немного вперед.

Шаг 2

Держа руки прямо, сведите ладони друг к другу перед собой.

Шаг 3

Вернитесь в исходное положение.