Инвентарь:

• тросовый тренажер

Основные мышцы:

• мышцы груди

Дополнительные мышцы:

• мышцы плечевого пояса
• предплечья

Уровень подготовки:

• от среднего до профессионального

Это упражнение можно применять как в базовом тренинге, так и в тренировках на рельеф.

При использовании значительного веса прибегайте к помощи партнера.

Шаг 1

Лягте на скамью лицом вверх, возьмитесь руками за D-образные ручки троса. Локти слегка согнуты.

Шаг 2

Поднимите руки перед грудью ладонями друг к другу, не меняя положения локтей.

Шаг 3

Вернитесь в исходное положение.