это нормально и физиологично, если у тебя здоровые колени.этот звук даёт жидкость ,переливающаяся в колене.
Автор Иван Сериков
Мне 15 я тож занимаюсь посоны)
Автор Variag01
Фигасебе подростки в 25 лет.)))
Автор Дмитрий НСК
Денис,можно ли тренировать ноги при варикозном расширении вен! Если да то какие виды упражнений можно делать?
Автор Дмитрий Павлович
очень интересные видео так держать!
Автор miha1806
25типятилетних подростков)
Автор Алексей Гогошкин
ООО наконец то !!! УРА УРА УРА !!! Вы рассказали как прокачивать мышцы бедра внутренние и внешние. Нигде не мог четкой информации. В залах тренера просто говорили присед со штангой делать и все придет само.
Автор Даниил Олейник
На беговой дорожке больше километра бегать нельзя, т.к. стираются коленные диски. ( из за вибрации беговой дорожки) Отсюда вывод…
Автор Абдурахман Даниялов
Денисе, Сделай пожалуйста рубрику для подростков от 14 до 25 лет!!! Мне кажется её очень многие будут смотреть!
Автор Сергей Безверхий
Здравствуй Денис! Так-как сушусь, много времени уделяю кардио, а именно бегу по беговой дорожке. До того как начал активно бегать и по сей день при первом приседании имеется безболезненный щелчок в коленях. По возможности прокомментируй )))))
Автор Ростік Чукаріна
Как правильно составить программу тренировок ? и с какими интервалами времени нужно менять.
Автор MAX LACOSTE
Мне 15 и я тоже занимаюсь
Автор Алексей Федотов
думаю можно!
Автор Ekaterina Vinnik
А что на счёт трапеций и предплечий?Денис,ты делаешь специальные упражнения на эти группы мышц?
Автор xxxbrenorxxx
Супер масса груди
Автор Yuri- Saratov
Денис,расскажи про кардионагрузки!
Автор OS0875
Спасибо за видео. Возник вопрос "Можно ли делать выпада с места, то есть не передвигаться а стоя на месте поочередно сдать выпад и вернуться в исходное положение?" Вопрос связан с тем что зал не большой и нет места для "прогулки"
Автор Skazo4nik
Языкастый змей))) Складно поёт))) Ему бы озвучкой заниматься. Во всех смыслах одарённый человек.
Автор Ярик Гуреев
Денис,когда следующие видео?А то давно не выходило.
Автор Pavel Leonov
больше видео!!!
Автор Dieselmaschiene
Говорит "старайтесь сдвигать гриф как можно ниже". Гриф надо сдвигать не ниже, а так, чтобы он лежал чуть ниже трапеций и задней дельтой сзади "фиксировался", предотвращая сползание его по спине. Кстати, на видео Денис гриф почти на шее держит — очень опасный вариант, если выполнять его с хорошим весом. Травма шейных позвонков в перпективе. Надо хотя бы полотенце наматывать если в такой технике делать.
Автор Dieselmaschiene
ну явно ты не мясом их набрал ) Но аппетит хороший, молодец!
Автор Zenka Gribovsky
Denis davno smotrju tvoi video oooo4en nravitsja, vse prjam po polo4kam rasskladqvaew 😉 a mozew pokazat upraznenija na trapeciju i triceps ?
Автор Андрей Шарыгин
Денис со скольки лет можно делать приседания со штангой
Автор Sardor Khasanov
я тоже покупал….cardio training не помог… турник брус …..
Автор Sardor Khasanov
как не хочу….? пристав себя если ты занимаешься всё как надо но нечего не выйдет че делаешь ….
Автор Dmitry Pavlov
57 и 175??? братан, да у тебя анорексия… если я худой (вес 68 кг, рост примерно 177-178).. ужас. а сколько тебе лет?
Автор Tomukas Sevbo
Что мне делать чтобы быть быстрей
Автор Nait Wing
Покажи как накачать предплечья
Автор Андрей Кузнецов
жри минимум 2-3 пачки обезжиренного творога в день
Автор CianocobalaminaBromid
ненадо на генетику нечего валить. Неможешь набрать массу,значит нехочешь.
Автор Сан Саныч
для новичков очень даже подходит.
Автор Sardor Khasanov
плс помогите ….. мой рост 175….кг 57 -,- я очень хочу поправиться с весом….и накачать мышечный массу…. но не получается уже 4 месяц……что делат плс помогите народ и Денис брать !!!???я думаю генетика ..
Автор Михаил
Как всегда недоговаривает,повт,отдых,ск раз делать итп
Автор Валера Вилиас
Денис, у тебя скоро закончатся мышца ) Покажи как качать кисти чтоле, если они конечно важны .
Автор nomoreerrors
ягодичных мышц для Дениса не существует
Автор HUNTER
Как по мне, так для набора массы ног хватит приседаний, жима ногами и подъемы на носки с гантелей+прокачка икр на тренажере для жима ног. То бишь исключить разгибания, сгибания ног. Но здесь опять же, не для всех, главное следить за результатами. Если нету прогресса, то определенно что-то менять. Например интенсивность, кол-во повторений и сетов, сокращенные программы, делающие акцент только на базовые и комплексные упражнения.
Автор Alk Zangief
Качаем ноги !! Фак !! )))
Автор Alex Dyachenko
Денис скажите пожалуйста мышцы ног состоят в большинстве из медлиних волокон и поэтому владимир кравцов советует качать ноги по 8 подходов в короткой амплитуде(30 секунд подход) вид тело не уметь считать ему важно время под определенной нагрузкой! Ваше мнения!
Автор mazhinski
Лучшее упражнение (базовое) на заднюю сторону бедра (бицепс бедра) является мёртвая тяга, Денис же показал изолирующее упражнение на бицепс бедра. Это совет тем, кто хочет набрать хорошую массу ног.
Автор Денис Смык
качество у дениса ядерное!!
Автор Игорь Федянин
Денис, а нельзя ли хоть какое то внимание уделять количеству повторений и подходов, которое бы лучшем образом тренировало определенные группы мышц?
Takie nogi — mechta !
это нормально и физиологично, если у тебя здоровые колени.этот звук даёт жидкость ,переливающаяся в колене.
Мне 15 я тож занимаюсь посоны)
Фигасебе подростки в 25 лет.)))
Денис,можно ли тренировать ноги при варикозном расширении вен! Если да то какие виды упражнений можно делать?
очень интересные видео так держать!
25типятилетних подростков)
ООО наконец то !!! УРА УРА УРА !!! Вы рассказали как прокачивать мышцы бедра внутренние и внешние. Нигде не мог четкой информации. В залах тренера просто говорили присед со штангой делать и все придет само.
На беговой дорожке больше километра бегать нельзя, т.к. стираются коленные диски. ( из за вибрации беговой дорожки) Отсюда вывод…
Денисе, Сделай пожалуйста рубрику для подростков от 14 до 25 лет!!! Мне кажется её очень многие будут смотреть!
Здравствуй Денис! Так-как сушусь, много времени уделяю кардио, а именно бегу по беговой дорожке. До того как начал активно бегать и по сей день при первом приседании имеется безболезненный щелчок в коленях. По возможности прокомментируй )))))
Как правильно составить программу тренировок ?
и с какими интервалами времени нужно менять.
Мне 15 и я тоже занимаюсь
думаю можно!
А что на счёт трапеций и предплечий?Денис,ты делаешь специальные упражнения на эти группы мышц?
Супер масса груди
Денис,расскажи про кардионагрузки!
Спасибо за видео. Возник вопрос "Можно ли делать выпада с места, то есть не передвигаться а стоя на месте поочередно сдать выпад и вернуться в исходное положение?" Вопрос связан с тем что зал не большой и нет места для "прогулки"
Языкастый змей))) Складно поёт))) Ему бы озвучкой заниматься. Во всех смыслах одарённый человек.
Денис,когда следующие видео?А то давно не выходило.
больше видео!!!
Говорит "старайтесь сдвигать гриф как можно ниже". Гриф надо сдвигать не ниже, а так, чтобы он лежал чуть ниже трапеций и задней дельтой сзади "фиксировался", предотвращая сползание его по спине. Кстати, на видео Денис гриф почти на шее держит — очень опасный вариант, если выполнять его с хорошим весом. Травма шейных позвонков в перпективе. Надо хотя бы полотенце наматывать если в такой технике делать.
ну явно ты не мясом их набрал ) Но аппетит хороший, молодец!
Denis davno smotrju tvoi video oooo4en nravitsja, vse prjam po polo4kam rasskladqvaew 😉
a mozew pokazat upraznenija na trapeciju i triceps ?
Денис со скольки лет можно делать приседания со штангой
я тоже покупал….cardio training не помог…
турник брус …..
как не хочу….?
пристав себя если ты занимаешься всё как надо но нечего не выйдет че делаешь ….
57 и 175??? братан, да у тебя анорексия… если я худой (вес 68 кг, рост примерно 177-178).. ужас. а сколько тебе лет?
Что мне делать чтобы быть быстрей
Покажи как накачать предплечья
жри минимум 2-3 пачки обезжиренного творога в день
ненадо на генетику нечего валить. Неможешь набрать массу,значит нехочешь.
для новичков очень даже подходит.
плс помогите …..
мой рост 175….кг 57 -,-
я очень хочу поправиться с весом….и накачать мышечный массу….
но не получается уже 4 месяц……что делат плс помогите народ и Денис брать !!!???я думаю генетика ..
Как всегда недоговаривает,повт,отдых,ск раз делать итп
Денис, у тебя скоро закончатся мышца ) Покажи как качать кисти чтоле, если они конечно важны .
ягодичных мышц для Дениса не существует
Как по мне, так для набора массы ног хватит приседаний, жима ногами и подъемы на носки с гантелей+прокачка икр на тренажере для жима ног. То бишь исключить разгибания, сгибания ног. Но здесь опять же, не для всех, главное следить за результатами. Если нету прогресса, то определенно что-то менять. Например интенсивность, кол-во повторений и сетов, сокращенные программы, делающие акцент только на базовые и комплексные упражнения.
Качаем ноги !! Фак !! )))
Денис скажите пожалуйста мышцы ног состоят в большинстве из медлиних волокон и поэтому владимир кравцов советует качать ноги по 8 подходов в короткой амплитуде(30 секунд подход) вид тело не уметь считать ему важно время под определенной нагрузкой! Ваше мнения!
Лучшее упражнение (базовое) на заднюю сторону бедра (бицепс бедра) является мёртвая тяга, Денис же показал изолирующее упражнение на бицепс бедра.
Это совет тем, кто хочет набрать хорошую массу ног.
качество у дениса ядерное!!
Денис, а нельзя ли хоть какое то внимание уделять количеству повторений и подходов, которое бы лучшем образом тренировало определенные группы мышц?