Выпуск видеоканала CMT (Научный подход):
— Почему тренировки бесполезны для снижения веса?
— Как правительство и продовольственная индустрия вводят нас в заблуждение ненаучными советами? PepsiCo и Coca-Cola, чиновники системы здравоохранения, врачи и даже первая леди
— Исследования племени Хадза.
— Как тело сжигает и тратит калории?
— Правило 3500 калорий – почему оно не работает?
— Как физические упражнения мешают сбросить вес?
— Почему невозможно сжечь 1000 калорий за раз?
— Что делать, чтобы сбросить вес?
— Сушка, диеты, жиросжигание – в чем подвох?
— Как тренировки заставляют вас есть больше?
— Метаболическая адаптация, сет-поинт, сломанный метаболизм. Что общего?
— Почему я не могу сбросить вес?
— Научные исследования в сфере сжигания жира. Ожирение как глобальная проблема.
— Кто тратит больше энергии – европеец или абориген?
— Польза и вред тренировок.
Тренировки не помогут сбросить вес. Что говорит наука?
27 комментариев
К сожалению, комментарии закрыты :(
на кости должно быть мясо, худеть надо когда мясо излишнее
за 7 лет занятий спортом полностью убедился в этом! Меньше жрите, товарищи!
как потолстеть? кроме того как пичкать себя до рвоты жрачкой?
На самом деле Борис говорит полуправду! Действительно только тренировки не способствуют значительному понижению веса тела, НО сами по себе тренировки способствуют изменению композиции тела, а именно снижению как подкожного так и висцерального жира!
Не осилил больеш 12 минут, сори.Скучные все эти исследования, блуждания по каким-то статьям, интервью, которые всё равно приводят к одному простому выводу: "надо мало есть".Правда, если мало жрать, то будешь похудевшим, несчастным индивидом, который неизбежно будет срываться на сдобу и конфеты. Хотя и от лишнего жира тоже никакого счастья. Хуйня в общем сплошная, что так, что так.
спасибо ,очень позновательно,могу только согласиться ,занимаюсь пол года не смотря за питанием ,скинул 5 кг ,хоть и тренеруюсь 2-3 раза в неделю
здравствуйте, Борис! отличный у вас канал! что думаете про л-карнитин? стоит ли его употреблять перед тренировками? спасибо
Я увидел заголовок и пришёл поставить дизлайк , автор балабол , всем успехов. Лично проводил опыты на себе , да питание — это основа по сбросу веса/улучшения рельефа. Но нельзя так принижать роль силовых тренировок , которые вырабатывают дополнительно гормоны, которые очень много тратят энергии, много неправильного было сказано в ролике.
Наполовину бред, чтобы набить аудиторию лентяями. Действительно от физ активности веса уходит все меньше и меньше но он все равно уходит сколько бы я не жрал , мороженого ,шоколода, мяса . 8 месяцев постоянно увеличивающихся нагрузок в тренажерном зале силовые+гимнастика сброс около 4 -> 1.5 кг в неделю в итоге 128кг vs 106.Прекращение физ нагрузок в зале — через год уже 118 и снова зал , ступеньки, хороший отдых плотное питании неделя прошла — уже 115.Хватит людям говно в уши лить , займитесь тем в чем у вас получится разобраться.Я слышу "пробежки, велотренажеры" и прочая муть. Какие еще исследование?? Давно и так всем кто занимается известно что от кардио мало что сбрасывается, хосподи займитесь своим делом, толчете воду в ступе для недалеких.
Где суть??? Растянуууулл еле ухватил, видео на 5 мин а туу 30! реально в 6 раз больше стало нудятины) Тема интересна, спасибо за труд
чем больше масса тела тем больше калорий оно потребляет и расходует у меня шесть вес держался на уровне 112-114 кг даже если я тренировался а все потому что не урезал калории теперь урезал в своём рационе углеводы и вес пошёл в низ плюс тренировки
Какой то бессмысленный трёп,уже 100500 раз доказано-правильно подобранная диета,физические тренировки,длительность во времени.Нет,находятся учёные которые орут то же самое но с другого боку и подают свои исследования как революционные находки.В итоге автор к 30 минуте приходит к общеизвестным выводам,пол часа рассуждений слито в унитаз.
после спорта еще и жор начинается. в 25 это как то проскакивало а в 45-врорде из зала не вылазишь, а жиреешь. намного проще контролировать что у тебя в тарелке и немного физ нагрузки-с возрастом
Согласна на 100%. Как то изменила питание, уменьшила калории. Начала прямо таить на глазах. Физ активность немного добавила: ходила пешком и по лестницам. Но потом вес остановился, стало грустно. И я снова начала заедать горе)) в итоге все вернулось на круги своя)) Теперь снова пытаюсь взять себя в руки)
що за хуйня. сбросить вес позволяет дефицит калорий. всё!
конечно не потеряешь вес тренируясь как крот. а ты побегай в футбол полтора часа или побей мешок 12 раундов.
реклама мешает вообще. интересно читать отзывы и слушать вас. реклама начинается отзывы перелист на начало(((
Не надо забывать о такой вещи, как голодание мозга. Деффицит колорий + повышенный пульс дают то, что горят ваши нервные связи и клетки мозга. Не говоря уже о том, что проф.спорт или около того просто убивает организм, как ни крути. Этого всего можно долго не замечать, пока вы не перешли порог резервов организма. Всё сугубо индивидуально.
Вопрос к графику на 30:32 Почему оранжевая линия ниже, чем зеленая?! Если упражнения и диета сжигают жир(зеленая линия), то люди в этой группе должны были потерять больше веса, чем просто люди на диете ( оранжевая линия)
Борис, спасибо за такой объём информации, но всё очень и очень субъективно. Я работаю тренером и и очень увлекаюсь аналитикой в сфере своей деятельности. Как пример: клиент за 3 месяца скинул 12 кг (10,5% собственного веса) занимаясь 60 минут в день, 3 раза в неделю и при этом не урезал свой пищевой рацион. Зато другой ничего не скинул, но при этом стал меньше есть сладкого. Короче ещё раз повторюсь, что в этом деле больше исключений из правил, чем принято…
Я слышала много раз, что потеря лишнего веса это на 20% — тренировки, и на 80% — питание
при нагрузках жиры начинают использоваться только через 30 минут ! только начинаютпотому если вы бегаете меньше 30 минут — набежали аппетит, — сьели больше обычного — ак и потолстеть можнооднако до некоторого предела. ведь очень толстые люди вообще бегать не способныдля снижения веса нужны именно длительные тренировки — чем дольше — тем больше эффект в квадратичной степени
мне 28 но все говорят мне 22 потамучто не ем сахар и мясо
Автор, не неси ерунды! Я сбросил за месяц 6кг, бросил пить пиво и любой другой алкоголь за исключением красного вина сухого раз в неделю не более 150-200 миллилитров, посчитав БЖУ, исключив лишнее, тренируясь 2-3 часа в день, 7 дней в неделю, на эллиптическом тренажёре и прогулки каждый день. Еду взвешиваю и ем дробно 5-6 раз в день. Принимая омега3 и витамины, веду дневник питания и соблюдаю 30%белок, 30%жиров, 40%углеводов. И да, в день я имею дефицит калорий в 550-1500 в день, чередуя, вес уходит очень хорошо.
Нах надо это было растягивать на пол часа? В похудении все просто — плюс калории, минус калории равняется результат. Автор дебилоид, если тратить калории на тренировках и их не восполнять то эффект будет намного лучше, чем без тренировок. Плюс автор имбицил, так как это чес без обьяснения биохимии. Физ нагрузка стимулирует выработку гормонов, которые в свою очередь высвобождают жир из деппо. То есть подкожный жир можно убрать лишь поглащая калории из крови и не восполняя их, а гормоны выработанные при физ нагрузке ускоряют этот процесс.
Мне понравилось. Кое что уяснила для себя. Действительно первые кг можно скинуть но в какой то момент вес встаёт.
Т.е. автор полчаса рассказывал то, что знают все, кто ходят в зал — для сброса веса качаться и ограничивать углеводы?